标题: 游泳——健康长寿的灵丹妙药！！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:49
标题: 游泳——健康长寿的灵丹妙药！！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-10-20 04:49 编辑
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，是健康长寿的灵丹妙药。
游泳能够提高心肺功能
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:49
游泳还能增加呼吸系统的机能
游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:49
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能
尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢。
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:49
游泳能有效地消耗体内脂肪
尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
游泳能有效增强人体免疫力
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:49
游泳还有美容护肤的功效
游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:50
游泳是对儿童进行教育的良好手段
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:50
[attach]3662808[/attach]游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药
游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。
同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 04:50
游泳是老年人娱乐健身的好方法
游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-10-20 05:50
[attach]3664131[/attach]
作者: 张兴 时间: 2015-10-20 05:54
作者: 山水游 时间: 2015-10-20 06:21
学习
作者: 情在水中 时间: 2015-10-20 08:02
很有道理，游泳锻炼身体好，我有切身的体会，贵在坚持。
作者: 威海杆哥 时间: 2015-10-20 08:20
游泳好
作者: wan老兵新传 时间: 2015-10-20 08:31
好好好。
作者: 泰山钓夫007 时间: 2015-10-20 08:33
作者: 邺风洹波 时间: 2015-10-20 08:45
坚持游泳几十年，身体健康终受益！
作者: 快活鱼 时间: 2015-10-20 08:55
游泳，最好的运动！
作者: 乐分享 时间: 2015-10-20 09:21
好帖！看完心里美滋滋的，珍惜选择，只要有能力，就不放弃。
作者: 韩水冬游 时间: 2015-10-20 09:45
还好我也在游泳
作者: 白鲨王 时间: 2015-10-20 10:23
好贴，好东西，很喜欢。
作者: 任春海 时间: 2015-10-20 11:25
游泳，健康长寿的灵丹妙药，好好好！
作者: 铁锚 时间: 2015-10-20 12:46
作者: 水上白鹭 时间: 2015-10-20 14:50
好贴,看后体会真切,精神上更加满足,贵在坚持!顶顶
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 14:51
水上白鹭 发表于 2015-10-20 14:50 
好贴,看后体会真切,精神上更加满足,贵在坚持!顶顶
谢谢好朋友关注，点评
作者: 快乐海洋 时间: 2015-10-20 14:51
阅读分享好帖
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 14:51
铁锚 发表于 2015-10-20 12:46
谢谢好朋友关注
作者: 水八路 时间: 2015-10-20 14:55
本帖全面细致地介绍了游泳的好处，谢谢分享
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:02
任春海 发表于 2015-10-20 11:25
游泳，健康长寿的灵丹妙药，好好好！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:03
沈阳-天路 发表于 2015-10-20 05:50
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:03
张兴 发表于 2015-10-20 05:54
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:03
山水游 发表于 2015-10-20 06:21
学习
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:04
情在水中 发表于 2015-10-20 08:02
很有道理，游泳锻炼身体好，我有切身的体会，贵在坚持。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:04
威海杆哥 发表于 2015-10-20 08:20
游泳好
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:04
wan老兵新传 发表于 2015-10-20 08:31
好好好。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:04
泰山钓夫007 发表于 2015-10-20 08:33
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:05
邺风洹波 发表于 2015-10-20 08:45
坚持游泳几十年，身体健康终受益！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:05
快活鱼 发表于 2015-10-20 08:55
游泳，最好的运动！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:05
乐分享 发表于 2015-10-20 09:21
好帖！看完心里美滋滋的，珍惜选择，只要有能力，就不放弃。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:06
韩水冬游 发表于 2015-10-20 09:45
还好我也在游泳
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-20 15:06
白鲨王 发表于 2015-10-20 10:23
好贴，好东西，很喜欢。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-10-20 15:54
作者: 老虫 时间: 2015-10-20 16:00
真的选对了健身好项目美极
作者: KK搏浪 时间: 2015-10-20 16:33
游泳，健康长寿的灵丹妙药。
作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-20 19:04
我游泳，我健康，我快乐！ 好帖，学习中
作者: 冬笑 时间: 2015-10-20 19:20
长期游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高
作者: 醉老虎 时间: 2015-10-20 19:21
作者: 大道致简 时间: 2015-10-20 19:29
本帖最后由 大道致简 于 2015-10-20 19:30 编辑
冬泳与医学知识相结合的好贴！学习啦！
作者: 巫山云 时间: 2015-10-21 11:16
游泳真是一项很好的体育活动，我今年在水上众多泳友的帮助下学会了游泳，借您宝地谢谢他们。
作者: 大自然郝 时间: 2015-10-21 12:06
好帖子！学习了！赞一个！
作者: 浪花LN 时间: 2015-10-21 14:20
只要有能力就会一直坚持游。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:06
浪花LN 发表于 2015-10-21 14:20
只要有能力就会一直坚持游。
贵在坚持！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:06
精灵企鹅 发表于 2015-10-20 15:54
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:06
老虫 发表于 2015-10-20 16:00
真的选对了健身好项目美极
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:07
KK搏浪 发表于 2015-10-20 16:33
游泳，健康长寿的灵丹妙药。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:07
★年轻的心 发表于 2015-10-20 19:04
我游泳，我健康，我快乐！ 好帖，学习中
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:07
冬笑 发表于 2015-10-20 19:20
长期游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:08
醉老虎 发表于 2015-10-20 19:21
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:08
大道致简 发表于 2015-10-20 19:29
冬泳与医学知识相结合的好贴！学习啦！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:08
巫山云 发表于 2015-10-21 11:16
游泳真是一项很好的体育活动，我今年在水上众多泳友的帮助下学会了游泳，借您宝地谢谢他们。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-21 19:08
大自然郝 发表于 2015-10-21 12:06
好帖子！学习了！赞一个！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-10-25 20:25
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 17:34
小鱼儿外婆 发表于 2015-10-25 20:25
谢谢好朋友关注
作者: 香官愚叟 时间: 2015-10-26 20:04
本帖最后由 香官愚叟 于 2015-10-26 20:05 编辑
游泳确实是一项很好的运动，我深有体会，但没有人家总结得这样全面。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:59
香官愚叟 发表于 2015-10-26 20:04
游泳确实是一项很好的运动，我深有体会，但没有人家总结得这样全面。
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