坚持冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。原因之一是强冷刺激作用于身体的应激反应，与身体的适应能力在机体各器官与整体上的运作，是强的，深的，透的。另外，冬泳的“冷疗法”具有医疗体育的功能。实践证明，对许多慢性病的康复作用显著，尤其是功能性心脑血管病、慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等都能起到好的疗效。
游泳注意事项
（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳,冬泳后不要烤火取暖。
（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操 、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
（5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
(6)从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
(7) 每天冬泳时间的选择：下午的时间最好
准备活动应做到：
（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。
铁锚 发表于 2015-10-14 19:36
山水游 发表于 2015-10-14 19:48
学习;好建议。
弥勒佛 发表于 2015-10-14 20:24
冬泳健身，贵在坚持。你会很快感到健康和快乐伴随着你。
赵明 发表于 2015-10-14 20:35
为了吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒这些好处，坚持冬泳！
张兴 发表于 2015-10-14 21:04
寒江搏浪 发表于 2015-10-14 21:13
坚持冬泳的健身效果好且快。
不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、 ...
快活鱼 发表于 2015-10-14 21:31
好帖，赞一个！
大道致简 发表于 2015-10-15 00:42
是啊！冬泳好处亲身感受：身体倍儿棒，吃嘛嘛香，精力充沛，信心百倍。
醉老虎 发表于 2015-10-15 04:02
好贴，学习了
邺风洹波 发表于 2015-10-15 09:38
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