标题: 评论：冬泳魅力何在？ [打印本页]
作者: 上海人 时间: 2015-10-2 17:05
标题: 评论：冬泳魅力何在？
本帖最后由 上海人 于 2015-10-2 17:16 编辑
冬泳魅力何在？
2015-10-02 来源：健安游泳馆
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-10-2 19:17
冬泳人魅力冬泳人最清楚！
作者: 弥勒佛 时间: 2015-10-2 19:31
冬泳魅力何在？长期坚持冬泳的人最有感受。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-10-2 19:54
各位冬泳人自己感受。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-10-2 21:17
坚持冬泳的人最有感受。
作者: 大道致简 时间: 2015-10-3 01:56
"做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效"。受教了！
作者: 张兴 时间: 2015-10-3 05:46
冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
作者: 醉老虎 时间: 2015-10-3 06:08
冬泳魅力无穷！
作者: 日不落 时间: 2015-10-3 06:11
弥勒佛 发表于 2015-10-2 19:31 
冬泳魅力何在？长期坚持冬泳的人最有感受。
通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其它疾病。
作者: 山水游 时间: 2015-10-3 08:54
冬泳快乐。
作者: KK搏浪 时间: 2015-10-3 09:22
冬泳的魅力就是游后你好、我好、他（她）也好！
作者: 铁锚 时间: 2015-10-3 13:03
作者: 冬晨泳 时间: 2015-10-3 17:03
冬泳人魅力无穷！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-3 20:57
作者: 水上玩家 时间: 2015-10-3 22:37
坚持冬泳，锻炼身体！
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:34
快乐海洋 发表于 2015-10-2 19:17
冬泳人魅力冬泳人最清楚！
说的太对了！谢谢黄金长老在第一时间的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:34
弥勒佛 发表于 2015-10-2 19:31
冬泳魅力何在？长期坚持冬泳的人最有感受。
说得对，的确是这样，谢谢佛版好朋友的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:44
牛弟的阿哥 发表于 2015-10-2 19:54
各位冬泳人自己感受。
是啊，每个冬泳人都会深有感受的！
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:45
邺风洹波 发表于 2015-10-2 21:17
坚持冬泳的人最有感受。
说得对，谢谢朋友的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:45
大道致简 发表于 2015-10-3 01:56
"做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效"。受教了！
说的很到位，谢谢朋友的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:52
张兴 发表于 2015-10-3 05:46
冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
说得对，谢谢钻石长老的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:52
醉老虎 发表于 2015-10-3 06:08
冬泳魅力无穷！
说的太对了，谢谢虎版的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:53
日不落 发表于 2015-10-3 06:11
通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其它疾病。:victory ...
评论的太好、太到位啦！谢谢日不落长老的关注、评论和加分鼓励。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:54
山水游 发表于 2015-10-3 08:54
冬泳快乐。
谢谢山水游的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:55
KK搏浪 发表于 2015-10-3 09:22
冬泳的魅力就是游后你好、我好、他（她）也好！
是啊，冬泳是皆大欢喜呀！
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:55
铁锚 发表于 2015-10-3 13:03
捧场感谢。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:56
冬晨泳 发表于 2015-10-3 17:03
冬泳人魅力无穷！
说得对，谢谢冬晨泳朋友的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:56
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-3 20:57
捧场ok！
作者: 上海人 时间: 2015-10-4 17:57
水上玩家 发表于 2015-10-3 22:37
坚持冬泳，锻炼身体！
说的太对了，谢谢水上玩家朋友的关注和评论。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-10-4 18:03
上海人 发表于 2015-10-4 17:34
说的太对了！谢谢黄金长老在第一时间的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-10-15 16:35
快乐海洋 发表于 2015-10-4 18:03
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