知识：冬泳需要注意哪些事项？ -

标题: 知识：冬泳需要注意哪些事项？ [打印本页]

作者: 上海人 时间: 2015-9-29 20:06
标题: 知识：冬泳需要注意哪些事项？
本帖最后由上海人于 2015-9-29 20:10 编辑

冬泳需要注意哪些事项？头部需要保暖吗？

2015-09-29 来源：泳者

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

作者: 山水游 时间: 2015-10-1 07:19
学习，好建议。

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-10-1 07:43
学习了，谢谢！

作者: 邺风洹波 时间: 2015-10-1 08:17

作者: 关东女侠 时间: 2015-10-1 08:27
认真学习，充实自己，坚持冬泳，安全不忘。

作者: 快乐海洋 时间: 2015-10-1 09:10
阅读分享好帖！谢谢

作者: 醉老虎 时间: 2015-10-1 09:34
谢谢！学习了

作者: 大道致简 时间: 2015-10-1 11:31
多学习掌握冬泳注意事项，对我自己冬泳很有好处，保护自己，有备无患。谢谢！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-1 15:06

作者: 冰雪爱心 时间: 2015-10-1 16:30
游泳前要做准备活动是很有必要。泳前不要急于下水，可赤足行走十多分钟，把身体热量降下来，因为人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足步。足下存在着与各脏腑器官的相应敏感区，行走也是按摩各脏腑的过程。
泳前先排尿，忌在水中排尿。因为在水中排尿要承受比空气中大12~14倍的压力，当排尿压力小雨水压力的瞬间，易使{海水湖水河水}逆行污染尿道外口，造成尿路感染。
夏日游泳必须想办法避开阳光直接照射，紫外线是引起皮肤癌的主要原因之一。
游泳时腿足抽筋，可立即仰泳，用手按压鼻下与上唇之间即人中穴，使抽筋得到缓解。
参加长距离游泳时，可在泳前半小时食250克左右瘦肉，避免吃甜、咸食品。

作者: 弥勒佛 时间: 2015-10-1 17:00
学习了，今后冬泳都应该这样做。

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-10-1 17:07
学到知识了。

[attach]3642739[/attach]

作者: 鉄沙狼掌 时间: 2015-10-1 19:26
[attach]3642916[/attach]

作者: 张兴 时间: 2015-10-1 21:40

作者: 泳远向前 时间: 2015-10-2 12:58
掌握冬泳知识，科学冬泳。

作者: 泽雅 时间: 2015-10-3 08:33
冬泳是因人而宜，身体条件容许才能冬泳，时间问题，上班族早上冬泳的多，退休者中午冬泳的多，也是根据自己的一天情况而定，注意事项在网上说明多少遍了。

作者: 冬晨泳 时间: 2015-10-3 17:20
学习了，谢谢！

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)