标题: 秋季养生要做好的3件事 男人入秋有4个饮食禁忌 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 05:28
标题: 秋季养生要做好的3件事 男人入秋有4个饮食禁忌
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-9-25 05:28 编辑
秋季,有利于调养生机,去旧更新,此时进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季养生要做好的3件事
运动调养:运动应适度
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
进补:初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。
处暑过后,气温进入了显著变化的阶段,白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度低,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干结等,即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整,以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养“收”为原则。
养生:健脾补肝清肺
秋季运动还要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季养生健脾补肝清肺
秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨 。专家说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,若早上能食用一些温食,特别是热的药粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 05:28
男人秋季养生有4个饮食禁忌
第一忌:忌食辛辣香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
第二忌:忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
第三忌:忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱,导致死亡。
第四忌:忌吃肥甘食物
中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-9-25 05:45
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作者: 大道致简 时间: 2015-9-25 06:32
“秋季养生要做好的3件事”和“秋季养生的4饮食禁忌”对十分注重养生的人非常有用。希望那些因各种原因无缘或放弃养生的人,好好阅读此文吧!
作者: 滴水穿石 时间: 2015-9-25 06:52
赞!
作者: 山水游 时间: 2015-9-25 06:55
拜读,健康饮食。
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-9-25 07:31
学习了,谢谢!
作者: 邺风洹波 时间: 2015-9-25 08:18
学习了!
作者: 水上白鹭 时间: 2015-9-25 08:36
学习养生增加知识。
作者: 威海杆哥 时间: 2015-9-25 08:40
抓秋膘是秋季的大事
作者: 任春海 时间: 2015-9-25 09:18
现在不养生,将来养医生。养医生要花钱,花钱不一定能行,不如现在就养生,加强锻炼是关键!
作者: 深海06 时间: 2015-9-25 10:33
好贴 ,学习了! 赞 !
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-9-25 11:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:21
精灵企鹅 发表于 2015-9-25 11:09
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:21
深海06 发表于 2015-9-25 10:33
好贴 ,学习了! 赞 !
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:22
任春海 发表于 2015-9-25 09:18
现在不养生,将来养医生。养医生要花钱,花钱不一定能行,不如现在就养生,加强锻炼是关键!
所言极是!谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:23
威海杆哥 发表于 2015-9-25 08:40
抓秋膘是秋季的大事
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:23
水上白鹭 发表于 2015-9-25 08:36
学习养生增加知识。
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:23
邺风洹波 发表于 2015-9-25 08:18
学习了!
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:23
合肥冬泳 发表于 2015-9-25 07:31
学习了,谢谢!
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:24
山水游 发表于 2015-9-25 06:55
拜读,健康饮食。
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:24
滴水穿石 发表于 2015-9-25 06:52
赞!
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:24
大道致简 发表于 2015-9-25 06:32
“秋季养生要做好的3件事”和“秋季养生的4饮食禁忌”对十分注重养生的人非常有用。希望那些因各种原因 ...
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-25 15:24
沈阳-天路 发表于 2015-9-25 05:45
谢谢好朋友关注
作者: ★年轻的心 时间: 2015-9-25 15:39
养生好知识,学习拜读了,谢谢!
作者: 钢铁小妹 时间: 2015-9-25 15:56
学习了养生好知识!谢谢!
作者: 铁锚 时间: 2015-9-25 19:19
作者: 冬笑 时间: 2015-9-25 19:29
秋补精华,学习了
作者: 浪里行 时间: 2015-9-25 21:13
学习好贴,增长知识。
作者: 张兴 时间: 2015-9-25 21:33
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-26 15:08
张兴 发表于 2015-9-25 21:33
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-26 15:08
浪里行 发表于 2015-9-25 21:13
学习好贴,增长知识。
谢谢好朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-26 15:09
冬笑 发表于 2015-9-25 19:29
秋补精华,学习了
谢谢好朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-26 15:09
铁锚 发表于 2015-9-25 19:19
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-26 15:09
钢铁小妹 发表于 2015-9-25 15:56
学习了养生好知识!谢谢!
谢谢好朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-26 15:10
★年轻的心 发表于 2015-9-25 15:39
养生好知识,学习拜读了,谢谢!
谢谢好朋友关注,点评
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-9-27 08:53
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-27 15:59
出水芙蓉。 发表于 2015-9-27 08:53
谢谢好朋友关注
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