标题: 必知：冬泳与冬泳时间的选择 [打印本页]
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 15:35
标题: 必知：冬泳与冬泳时间的选择
本帖最后由 上海人 于 2015-9-23 16:00 编辑
冬泳与冬泳时间的选择
2015-09-23 来源：温州市鹿城区蒲鞋市春弟游泳馆
冬泳的概念其实是根据水温来判断的。一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。本文标
签：游泳常识冬泳游泳与健康游泳安全运动常识游泳装备 一般人都觉得只要在冬天游泳就叫冬
泳，按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念
其实是根据水温来判断的。
具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，
15-17.6°水温为“凉泳”。 冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋
天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。 一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，
冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较
小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最
低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。 冬泳锻炼时间最好选择上午
10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较
舒适。 另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，
主动做好适应冷刺激的准备。
作者: KTW 时间: 2015-9-23 16:01
冬泳贵在坚持
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 16:08
KTW 发表于 2015-9-23 16:01 
冬泳贵在坚持
谢谢ktw长老在第一时间的关注和评论。
作者: 畅游大海 时间: 2015-9-23 16:25
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-9-23 16:36
作者: 快活鱼 时间: 2015-9-23 16:46
好帖学习了，谢谢楼主！
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 17:10
畅游大海 发表于 2015-9-23 16:25
感谢捧场。
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 17:11
精灵企鹅 发表于 2015-9-23 16:36
精灵企鹅晚上好，谢谢朋友的关注、捧场和鼓励。
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 17:12
快活鱼 发表于 2015-9-23 16:46
好帖学习了，谢谢楼主！
快活鱼版主下午好，朋友客气了，我得感谢您的关注、评论和捧场。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-9-23 17:26
学习了！谢谢
作者: 弥勒佛 时间: 2015-9-23 17:30
科学冬泳，健康为主。
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 19:07
快乐海洋 发表于 2015-9-23 17:26
学习了！谢谢
谢谢黄金长老的关注和捧场。
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 19:07
弥勒佛 发表于 2015-9-23 17:30
科学冬泳，健康为主。
说得对，谢谢佛版好朋友的关注和评论。
作者: 醉老虎 时间: 2015-9-23 19:31
作者: 寒江搏浪 时间: 2015-9-23 20:16
本帖最后由 寒江搏浪 于 2015-9-23 20:16 编辑
层次：
4°以下水温为“冰泳”，
4-10°水温为“寒泳”，
10-15°水温为“冷泳”，
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15-17.6°水温为“凉泳”。
冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋
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天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。
下午冬泳最好！
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 20:25
醉老虎 发表于 2015-9-23 19:31
谢谢钻石长老版主的捧场。
作者: 上海人 时间: 2015-9-23 20:25
寒江搏浪 发表于 2015-9-23 20:16
层次：
4°以下水温为“冰泳”，
4-10°水温为“寒泳”，
谢谢丁主席的关注和支持。
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-9-23 21:24
学习了，谢谢！
作者: 上海人 时间: 2015-9-24 04:12
合肥冬泳 发表于 2015-9-23 21:24
学习了，谢谢！
谢谢合肥冬泳朋友的关注和支持。
作者: 张兴 时间: 2015-9-24 05:33
冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处!
作者: 日不落 时间: 2015-9-24 07:24
KTW 发表于 2015-9-23 16:01
冬泳贵在坚持
作者: 泳远向前 时间: 2015-9-24 08:22
科学冬泳，健康为主。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-9-24 15:50
我一般选择下午四点左右冬泳，偶尔中午也去。
作者: 大道致简 时间: 2015-9-24 21:08
很有知识性、专业性、辅导性的好贴，收藏啦。
作者: 上海人 时间: 2015-9-25 04:18
张兴 发表于 2015-9-24 05:33
冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处!
谢谢钻石长老的关注和介绍。
作者: 上海人 时间: 2015-9-25 04:19
日不落 发表于 2015-9-24 07:24
谢谢白银长老的关注、捧场和鼓励。
作者: 上海人 时间: 2015-9-25 04:20
泳远向前 发表于 2015-9-24 08:22
科学冬泳，健康为主。
说得对，谢谢关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-25 04:20
邺风洹波 发表于 2015-9-24 15:50
我一般选择下午四点左右冬泳，偶尔中午也去。
是吗，谢谢朋友的关注和介绍。
作者: 上海人 时间: 2015-9-25 04:21
大道致简 发表于 2015-9-24 21:08
很有知识性、专业性、辅导性的好贴，收藏啦。
谢谢大道致简 朋友的关注、评论和支持。
作者: 强强强 时间: 2015-9-25 08:21
谢谢张老师（上海人），长知识，已转到群里共泳友学习，了解，循序渐进，科学冬泳。
作者: 桂平老山 时间: 2015-10-8 16:11
根据各人情况，合理选择游泳时间，对自身锻炼更有益。
作者: 上海人 时间: 2015-10-8 20:29
强强强 发表于 2015-9-25 08:21
谢谢张老师（上海人），长知识，已转到群里共泳友学习，了解，循序渐进，科学冬泳。
“三强”朋友客气了！谢谢好朋友的关注和支持。
作者: 上海人 时间: 2015-10-8 20:30
桂平老山 发表于 2015-10-8 16:11
根据各人情况，合理选择游泳时间，对自身锻炼更有益。
说得对，谢谢老山版主的关注和评论。
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