标题: 秋季养生：早饭一碗粥 晚饭一碗汤 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 03:53
标题: 秋季养生：早饭一碗粥 晚饭一碗汤
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-9-22 03:53 编辑
■营养快餐
俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 03:53
早饭一碗粥晚饭一碗汤
立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 03:53
多吃水果 防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
此外，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
作者: 水上白鹭 时间: 2015-9-22 05:29
好贴学习!
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-9-22 06:56
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-9-22 07:36
进入九月，患感冒的人真多。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-9-22 09:08
作者: 透心凉 时间: 2015-9-22 10:16
好贴就要顶！
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-9-22 10:31
作者: 巫山云 时间: 2015-9-22 10:53
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 山水游 时间: 2015-9-22 12:12
学习养生之道。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-9-22 12:15
好贴阅读分享
作者: ★年轻的心 时间: 2015-9-22 12:28
活动养生知识，收藏了，谢谢分享！
作者: 老虫 时间: 2015-9-22 12:38
学习到了秋之養生
作者: 醉老虎 时间: 2015-9-22 13:02
冬泳，啥病没有
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-9-22 13:57
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:29
小鱼儿外婆 发表于 2015-9-22 13:57 
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:30
醉老虎 发表于 2015-9-22 13:02
冬泳，啥病没有
是的！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:30
老虫 发表于 2015-9-22 12:38
学习到了秋之養生
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:30
★年轻的心 发表于 2015-9-22 12:28
活动养生知识，收藏了，谢谢分享！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:31
快乐海洋 发表于 2015-9-22 12:15
好贴阅读分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:31
山水游 发表于 2015-9-22 12:12
学习养生之道。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:31
巫山云 发表于 2015-9-22 10:53
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:32
出水芙蓉。 发表于 2015-9-22 10:31
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:33
透心凉 发表于 2015-9-22 10:16
好贴就要顶！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:33
邺风洹波 发表于 2015-9-22 09:08
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:35
威海杆哥 发表于 2015-9-22 07:36
进入九月，患感冒的人真多。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:35
沈阳-天路 发表于 2015-9-22 06:56
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-22 14:36
水上白鹭 发表于 2015-9-22 05:29
好贴学习!
谢谢好朋友光临
作者: 大道致简 时间: 2015-9-22 16:32
有帮助，收藏啦
作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2015-9-22 16:39
健康养生贴值得学习！
作者: 韩水冬游 时间: 2015-9-22 16:51
秋季养生好贴，分享了！
作者: 岸上人 时间: 2015-9-22 17:08
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-9-22 17:44
汇泉湾泳客 发表于 2015-9-22 14:35
谢谢好朋友光临
不客气
作者: 铁锚 时间: 2015-9-22 18:49
汇泉湾泳客 发表于 2015-9-22 03:53
多吃水果 防止秋燥 入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干 ...
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-9-22 20:05
又学到养生知识了。
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-9-22 20:21
学习了，谢谢！
作者: 浪里行 时间: 2015-9-22 23:15
适时养身好贴，学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:14
浪里行 发表于 2015-9-22 23:15
适时养身好贴，学习了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:15
合肥冬泳 发表于 2015-9-22 20:21
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:15
牛弟的阿哥 发表于 2015-9-22 20:05
又学到养生知识了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:15
铁锚 发表于 2015-9-22 18:49
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:15
威海杆哥 发表于 2015-9-22 17:44
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:16
岸上人 发表于 2015-9-22 17:08
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:16
韩水冬游 发表于 2015-9-22 16:51
秋季养生好贴，分享了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:16
缘在鸳鸯江 发表于 2015-9-22 16:39
健康养生贴值得学习！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-23 14:16
大道致简 发表于 2015-9-22 16:32
有帮助，收藏啦
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-9-23 15:16
汇泉湾泳客 发表于 2015-9-23 14:15
作者: 大自然郝 时间: 2015-9-23 19:10
养生好帖子，对健康有好处！赞一个！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-24 15:48
大自然郝 发表于 2015-9-23 19:10
养生好帖子，对健康有好处！赞一个！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-24 15:49
威海杆哥 发表于 2015-9-23 15:16
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