标题: 提醒：冬泳虽好但请高血压患者慎游 [打印本页]
作者: 上海人 时间: 2015-9-12 04:53
标题: 提醒：冬泳虽好但请高血压患者慎游
本帖最后由 上海人 于 2015-9-12 04:56 编辑
冬泳虽好但请高血压患者慎游
来源：深港在线 发布时间：2015-9-11 15:44:03
有专专家提醒，冬泳虽好，但请高血压患者慎游。冬天的运动中，很多人都喜欢选择冬泳，但是并非人人都适合在冬日进行冬泳运动，比如高血压患者。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米汞柱以上者，更表明血管弹性减低，如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高，就很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。
不宜冬泳，可以采用短时间冷水擦身训练
高血压病人可以进行短时间性的冷水锻炼。这是因为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间;很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持短时间的冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。
高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血压病人的身体容易接受。开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，手法要轻，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头，弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者，开始时先用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状有所改善后，再用冷水擦身。
作者: 大道致简 时间: 2015-9-13 05:19
科学冬泳，量力而行。
作者: houzhaotian 时间: 2015-9-13 05:48
警钟长鸣！
作者: 快活鱼 时间: 2015-9-13 06:16
科学冬泳，科学锻炼。好帖点赞。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-9-13 08:34
科学冬泳，量力而行。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-9-13 08:40
科学冬泳，量力而行，血压不是高得很利害的可以漫漫游的。
作者: 雨中飞 时间: 2015-9-13 15:50
学习---谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-9-13 15:55
科学冬泳，因人而异，配套运动，结合治疗。我就是高血压患者，参加冬泳后停了近十年的药，最近根据医生建议，我又开始适量服药了，到2016年我坚持冬泳二十年了。
作者: 弥勒佛 时间: 2015-9-13 16:15
冬泳不能带病游，冬泳要讲究科学。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:29
大道致简 发表于 2015-9-13 05:19 
科学冬泳，量力而行。
谢谢大道致简朋友在第一时间的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:32
houzhaotian 发表于 2015-9-13 05:48
警钟长鸣！
说得对，谢谢houzhaotian 朋友的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:33
快活鱼 发表于 2015-9-13 06:16
科学冬泳，科学锻炼。好帖点赞。
谢谢好朋友的关注、评论和点赞。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:34
邺风洹波 发表于 2015-9-13 08:34
科学冬泳，量力而行。
说得对，谢谢关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:40
牛弟的阿哥 发表于 2015-9-13 08:40
科学冬泳，量力而行，血压不是高得很利害的可以漫漫游的。
谢谢阿哥的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:48
雨中飞 发表于 2015-9-13 15:50
学习---谢谢！
雨中飞 朋友下午好，久违了，好长时间没有朋友的消息，很是想念，今天看见好朋友的跟帖消息，太高兴了，希望朋友要一如既往地关心、关注冬泳网，我们在冬泳网上相逢、相识，很高兴，是缘分哪！我还想去你们那里旅游呢，欢迎吗？
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:51
汇泉湾泳客 发表于 2015-9-13 15:55
科学冬泳，因人而异，配套运动，结合治疗。我就是高血压患者，参加冬泳后停了近十年的药，最近根据医生建议 ...
是吗，因人而已，公说公有理婆说婆有理吧
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 16:54
弥勒佛 发表于 2015-9-13 16:15
冬泳不能带病游，冬泳要讲究科学。
佛版说得对，的确是这样，谢谢好朋友的关注和评论。
作者: 山水游 时间: 2015-9-13 17:40
冬泳不提倡，但可以尝试。
作者: 上海人 时间: 2015-9-13 17:45
山水游 发表于 2015-9-13 17:40
冬泳不提倡，但可以尝试。
因人而已吧！
作者: 鉄沙狼掌 时间: 2015-9-13 21:42
安全第一，量力而行。
作者: 张兴 时间: 2015-9-14 09:16
安全第一，量力而行。
作者: 畅游大海 时间: 2015-9-14 10:06
科学冬泳，量力而行!
作者: 上海人 时间: 2015-9-14 19:56
鉄沙狼掌 发表于 2015-9-13 21:42
安全第一，量力而行。
说得对，谢谢老乡的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-14 19:56
张兴 发表于 2015-9-14 09:16
安全第一，量力而行。
说得对，谢谢钻石长老的关注和评论。
作者: 上海人 时间: 2015-9-14 19:57
畅游大海 发表于 2015-9-14 10:06
科学冬泳，量力而行!
谢谢畅游大海长老版主的关注和评论。
作者: 鉄沙狼掌 时间: 2015-9-14 21:29
上海人 发表于 2015-9-14 19:56
说得对，谢谢老乡的关注和评论。
作者: 泳远向前 时间: 2015-9-15 06:46
量力而行，科学锻炼。
作者: 上海人 时间: 2015-9-18 18:45
鉄沙狼掌 发表于 2015-9-14 21:29
晚上好！
——
作者: 上海人 时间: 2015-9-18 18:45
泳远向前 发表于 2015-9-15 06:46
量力而行，科学锻炼。
说得对，谢谢好朋友的关注和评论。
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