10个减小肚子日常小窍门 -

标题: 10个减小肚子日常小窍门 [打印本页]

作者: 会抽烟的鱼 时间: 2007-11-26 21:42
标题: 10个减小肚子日常小窍门
1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）
2.灌水****（减肥界不可撼动的真理）。
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
3.远离鸡尾酒。
　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4.挺腰直身端坐。
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
5.做自己的园艺大师。
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。 6.多动臀部有益处。
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
7.打高尔夫。
　　挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步行的乐趣，额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。
8. 仰卧起坐。
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
9. “颠倒式”仰卧起坐。
　　这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。
10．“交叉式”仰卧起坐。
　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。

作者: 胭脂雨 时间: 2007-11-26 21:49
游泳撒

作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-11-26 22:26
使劲游泳。

作者: 侯哥 时间: 2007-11-26 23:30
是转帖吧？不知道楼主试过没有？我不敢苟同，减肥是一项系统工程，单纯减小肚子是不可能的

作者: 翻江鼠 时间: 2007-11-27 11:47

运动减肥

作者: 雨芯 时间: 2007-11-27 17:23
嘿嘿～～最见效的要数自由泳了，只要坚持打水100下，想不减就难。

作者: 三尺雨 时间: 2007-11-27 21:02
喝水减肥,冬泳可不减肥.

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