标题: 科学安全冬泳大家谈! [打印本页]
作者: 冬泳网总编 时间: 2007-11-26 12:11
标题: 科学安全冬泳大家谈!
黑狗鱼走了，当我们确认这个事实的时候，我想每个人的心都是痛的！这是一个让人难以接受而又不得不接受的现实，走的如此突然，走的如此年轻，走的如此的没有道理！为什么会发生这样的惨剧，除了一些外界的因素，留给我们更多的是对如何安全冬泳的思考！
人，只要生存在这个世上，生命随时都面临着危险，平安不发生意外是我们一生的主题！冬泳是一项富有挑战性的运动，安全意识更应该时时刻刻伴随着我们。每当听到有人因为没有安全冬泳而发生意外的情况，我们在心里会暗暗责怪当事人为什么会如此大意，如此粗心，然而这个惨剧发生了，还会有下一个。是安全措施做的不足？还是安全意识宣传的不够？还是其它的一些原因？朋友们，冬泳的时候到了，各位在下水前是否有牢记安全冬泳的常识？各协会是否已经尽力将危险系数降到最低？在某些时候有了基本的常识还是不够的，我想还要根据个人，各协会的实际情况来把握。从今天起，我们切实的将安全这个主题提到科学冬泳，科学健身的日程上来，请将你在游泳或冬泳过程中遇险脱离险境后的切身体会和你所知道的安全冬泳的知识说出来，和大家一起分享！让我们安全，快乐，健康的度过整个冬季！我们提倡“健康冬泳，安全引航”！
这是个严肃而严谨的问题，请勿灌水！
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海上游泳安全须知-----浪里金身
［此帖子已被 冬泳网总编 在 2007-12-6 9:10:19 编辑过］
作者: 茶的情诗 时间: 2007-11-26 12:15
一, 不过分强调"天天坚持"
二,(大家补充)
作者: 泳者玉龙 时间: 2007-11-26 12:18
拒绝竞速比赛。
作者: 泽雅 时间: 2007-11-26 12:19
现在是冬泳时期了，泳友们一定要结伴而游啊！要多晾少游，自己把握住自己啊！
作者: 小李飞刀 时间: 2007-11-26 12:24
原文由 [B]泽雅[/B] 发表: 现在是冬泳时期了，泳友们一定要结伴而游啊！要多晾少游，自己把握住自己啊！
朋友们，我这颗已不年轻的心真的不能再听到这样令人悲痛的消息了，我的情感已和网友们紧密相连。真的告诫各位朋友，咱们锻炼身体是为了更好的生活，千万要把安全放在第一位。人总会有一死，但决不能这样去...
朋友们，让我们健康愉快的生活吧！
我爱冬泳，我爱你们大家！！
我愿你们每个人都平平安安！！
说出了我的心里话。
作者: 冬泳后勤 时间: 2007-11-26 12:24
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
作者: zhangty9898 时间: 2007-11-26 12:42
只要天天坚持，不在量的多少。一定会健康!!!!
作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-26 12:45
安全意识大家谈
1.严禁冬泳跳水
2.严禁冬泳独游
3.严禁酒后下水
其他朋友补充
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-11-26 12:50
中国地域之大,每一个地方都有自己的气候,地貌,水文特征.而每一位泳友的自身情况也在不断变化,比如说身体的健康状况,每天面对的不同事务等.这就要求广大泳友们科学的掌握变化的规律,以变化对应变化,才能达到相对的平衡,以做到安全健身,科学冬泳.
作者: 双鱼 时间: 2007-11-26 12:54
“健康冬泳，安全引航”
作者: 洋船 时间: 2007-11-26 12:58
探险不冒险
作者: 钢铁战士 时间: 2007-11-26 13:01
建议冬泳不要采取“比赛”的形式，可用“表演”形式。
自身体会：本来很冷的天，如果有大伙鼓励加油，下水后反而觉的不怎么冷，甚么原因呢？就是逞能因素存在，一般人都喜欢带高帽，再加上一点虚荣心、争强好胜心、不甘示弱心、导致在冷水中头脑发热不顾后果。
冬泳本身就是挑战极限，我们为什么要来个你强我弱的名次之分呢？国际上为什么不设冬泳比赛，危险系数太高，对人有害！
作者: 冰团战友 时间: 2007-11-26 13:03
循序渐进，因人而异。冬泳是玩不是玩命，健身是乐须防止乐极生悲！
作者: 青年教师 时间: 2007-11-26 13:08
也不一定非的天天游,因人而宜!
作者: 睢县小鱼 时间: 2007-11-26 13:08
因人而宜 量力而行
作者: 海底森林 时间: 2007-11-26 13:19
4 结冰时严禁潜水
5 严禁靠近河闸游泳
6 结伴游泳时要带泳圈和绳子（前几天为救落水者，我们已用 过一次）
作者: 凉爽 时间: 2007-11-26 13:19
谢谢冬泳网主编的提议！
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
支持！！！
［此帖子已被 凉爽 在 2007-11-26 13:22:34 编辑过］
作者: 刘娃娃 时间: 2007-11-26 13:30
原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 循序渐进，因人而异。冬泳是玩不是玩命，健身是乐须防止乐极生悲！
游时游程宁少勿多!严格执行三控制度！“自控、互控、它控”
沉痛悼念北极熊冬泳队员－－版主“黑狗鱼”
加格达奇的冬泳事故代价是沉痛的，如果大家举一反三通过这次事故能吸取教训，不再发生安全事故，那么我们的冬泳运动才能更健康的发展。快乐、健康、是我们冬泳运动的宗旨，安全是基础是保障，是永恒的主题。为了大家你、我、他、和家人的幸福，要时刻永远把安全放第一位。
生命无价！失去生命的代价是沉痛的，换来的教训，我们每个人都要牢记！！！
痛定思痛！－－安全是永恒的主题，要永远时刻放在第一位！！！结合多年在铁路安全工作中的经验，我认为在冬泳活动中一定要严格做到三控“自控、互控、它控”，就是游泳时自己要控制好安全、泳友间要互相提醒控制好安全和制定好控制其它威胁游泳安全的措施。
游时游程宁少勿多!严格执行三控制度！
自控－－游程、游时、忌酒、身体状况；（自控是最重要的，内因是主要因素起决定作用，头脑中安全意识强就能控制好自己的行为和安全，否则任何宣传、教育、制度等外因次要因素都保障不了你的安全。）
互控－－不能独游！泳友间要互相提醒安全注意事项,遇到严重违章的泳友，要采取强制手段；
它控－－各冬泳组织要结合实际制定好，控制其它威胁游泳安全的制度和措施。
［此帖子已被 刘娃娃 在 2007-11-28 16:15:26 编辑过］
作者: 文彪 时间: 2007-11-26 13:32
原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 循序渐进，因人而异。冬泳是玩不是玩命，健身是乐须防止乐极生悲！
作者: 冬泳新兵 时间: 2007-11-26 13:42
一、自己到医院检查一下是否适合冬泳；
二、协会制定冬泳的相关手册；
三、协会加强冬泳知识的宣传。
作者: 大海的女儿 时间: 2007-11-26 13:57
冬泳是自觉行为，一切因素取决自身。自己能否冬泳要根据自身条件决定。
科学冬泳的文章不少请冬泳的朋友细心研读，只有牢记科学冬泳， 才能锻炼健康体魄！
作者: 海燕 时间: 2007-11-26 14:36
[quote]原文由 [B]茶的情诗[/B] 发表:
一, 不过分强调"天天坚持"
二,(大家补充)
二、严禁雾天、风天、雷雨天冬泳。三、严禁头朝下扎孟子。
作者: 亲近自然 时间: 2007-11-26 14:40
冬泳强身健体,这以是一个不争的事实了,尤其我们每个冬泳人更是身有体会.但是冬泳使你身体强壮,并不能使你刀枪不入钢筋铁骨,稍不注意也会引来疾病缠身,重者会有生命危险.冬泳有其深奥科学知识和丰富的经验积累,新队员要虚心的向老队员学习,老队员要把自己遇到的险事 玄事及由于冬泳引起身体不适经过调整恢复正常的经验多传教于新队员.
［此帖子已被 亲近自然 在 2007-11-26 14:43:17 编辑过］
作者: 芒果荔枝西瓜 时间: 2007-11-26 14:49
我们杭州冬泳协会的朋友有个很好的习惯,可以给大家参考一下!
在组织户外的水库游泳一定每个人都带上"跟屁虫"!下水前检查装备是否漏气,老化等!下水的人必须佩带,不然不得下水!
虽然这个有些麻烦,但是效果非常的好!大老远都能看到一片橘红色的气球在水面上.便与岸上的人确认人数!
然后有人在岸上高处巡视!尽量保持大家一起前进!
这个装备市面价格大概是35元一个,每人自行携带!
作者: 芒果荔枝西瓜 时间: 2007-11-26 14:53
不过北方的天气太冷,可能不适合用!
如果可以,这个气球是不太可能会拖到冰下去的,提前会卡在水面上!
作者: 刘娃娃 时间: 2007-11-26 14:54
原文由 [B]芒果荔枝西瓜[/B] 发表:
我们杭州冬泳协会的朋友有个很好的习惯,可以给大家参考一下!
在组织户外的水库游泳一定每个人都带上"跟屁虫"!下水前检查装备是否漏气,老化等!下水的人必须佩带,不然不得下水!
虽然这个有些麻烦,但是效果非常的好!大老远都能看到一片橘红色的气球在水面上.便与岸上的人确认人数!
然后有人在岸上高处巡视!尽量保持大家一起前进!
这个装备市面价格大概是35元一个,每人自行携带!
作者: 清清明月 时间: 2007-11-26 14:55
因人而异,科学冬泳.
作者: 在路上 时间: 2007-11-26 15:09
其实冬泳，最重要的是量的掌握，接着最大的问题来了，到底量要怎样把握呢？我的感觉，就是宁少勿多！其实冬泳人在一起，千万别把某某人游的多了，看成是一种厉害的表现，或是身体素质好的体现，应该告知量多不好，千万不能夸他厉害，有些人是被夸的失去了自我。虚荣心在冬泳人中可谓害人不浅，大家三思而后下水，抛开虚荣心，不要管别人说什么，哪怕来水边走一走即便不下水，毕竟锻炼身体是主要的。
作者: 入水蛟龙 时间: 2007-11-26 15:12
原文由 [B]清清明月[/B] 发表:
因人而异,科学冬泳.
作者: 刘娃娃 时间: 2007-11-26 15:18
游时游程宁少勿多!严格执行三控制度！“自控、互控、它控”自控－－内因是主要因素，头脑中安全意识强就能控制好自己行为和安全，否则任何外界宣传、教育、制度都保障不了你的安全；互控－－不能独自游泳，泳友要互相提醒安全要素；它控－－各冬泳协会要制定防止其它危害游泳安全的措施和制度。
作者: 入水蛟龙 时间: 2007-11-26 15:19
原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
安全意识大家谈
1.严禁冬泳跳水
2.严禁冬泳独游
3.严禁酒后下水
其他朋友补充
作者: 我冬泳我快乐 时间: 2007-11-26 15:23
很多血压高的朋友在冬泳，
注意量力而行，血压太高冷水下容易出问题。
关注自己的身体，不要逞强！
［此帖子已被 我冬泳我快乐 在 2007-11-26 15:24:03 编辑过］
作者: zjhad 时间: 2007-11-26 15:23
让我们安全，快乐，健康的度过整个冬季！我们提倡“健康冬泳，安全引航”！支持冬泳网主编很好的提议！
作者: 寒冬畅游 时间: 2007-11-26 15:37
让我们安全，快乐，健康的度过整个冬季！我们提倡“健康冬泳，安全引航”！
总编的提议真好，大家的好经验我认真仔细的学习了一遍！
作者: ≌海豚≌ 时间: 2007-11-26 16:01
原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表:
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
作好自我把握很重要!千万不能逞能硬撑!
作者: bluesky 时间: 2007-11-26 16:05
原文由 [B]钢铁战士[/B] 发表: 建议冬泳不要采取“比赛”的形式，可用“表演”形式。
自身体会：本来很冷的天，如果有大伙鼓励加油，下水后反而觉的不怎么冷，甚么原因呢？就是逞能因素存在，一般人都喜欢带高帽，再加上一点虚荣心、争强好胜心、不甘示弱心、导致在冷水中头脑发热不顾后果。
冬泳本身就是挑战极限，我们为什么要来个你强我弱的名次之分呢？国际上为什么不设冬泳比赛，危险系数太高，对人有害！
我支持你的观点
作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-11-26 16:41
我们提倡“健康冬泳，安全引航”！支持冬泳网主编很好的提议！
作者: 龙源老蛙 时间: 2007-11-26 16:46
希望冬泳协会把健康冬泳、科学冬泳，安全冬泳的经验，教训，实践与理论的知识，总结归纳整理，使之系统化，理论化，让我们的每一位冬泳爱好者了解认识它。
作者: 一片飞雪 时间: 2007-11-26 17:19
我们这里今年来了一个张姓泳友，今年是第一年冬泳，最近几天每天下水就是100分钟，虽然现在的水温还是9-11C度，看到今天的消息，还是想到应该建议一下张姓泳友——科学、健康冬泳好！
作者: 北纬48度 时间: 2007-11-26 18:02
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 我们提倡“健康冬泳，安全引航”！支持冬泳网主编很好的提议！
作者: 三湖人 时间: 2007-11-26 18:29
原文由 [B]w_h[/B] 发表: 我们这里今年来了一个张姓泳友，今年是第一年冬泳，最近几天每天下水就是100分钟，虽然现在的水温还是9-11C度，看到今天的消息，还是想到应该建议一下张姓泳友——科学、健康冬泳好！
作者: 娃娃鱼 时间: 2007-11-26 18:31
冬泳，是一项严谨的科学体育运动项目，有着独特的局限性，不是凭自己主观意识随便游。无论是入水前，还是正在进行的入水过程，以及严格的出水时间和出水后的体温恢复，都是需要科学计算和科学运动，在这些程序里面，那一个程序做的不够周到，都会很快引起身体大的反应，所以说冬泳是双刃剑：游好了，健身；游不好，伤身。
冬泳运动有着严格的运动规则：饮酒下水是第一忌。饮酒后在陆上自我意识清醒，不妨碍正常的陆上运动和生活，感到恰到好处；热血沸腾的身体，感到在陆上的恰到好处的精神状态，一经遭遇寒水冰激，周身血液迅速收缩，就会引起头脑发懵，四肢僵硬，大脑命令不听使唤现象，令在陆上看似一切正常的行为有很大出入，做不到以前一贯能做好的动作，甚至会做出大相径庭的动作；这样的情况，难免不会出现问题；而一旦出现上述问题，想靠个人力量解决，恐怕是难于上青天；所以，不出意外确是难免。
我们呼吁科学冬泳，快乐冬泳，不是凭空就来的，里面必定包含了相当的道理，我们不能不引起重视。
作者: 快乐老头 时间: 2007-11-26 18:37
[quote]原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
安全意识大家谈
1.严禁冬泳跳水
2.严禁冬泳独游
3.严禁酒后下水
４.冬泳严禁潜泳
5.游技不高的泳友要系游泳安全带
［此帖子已被 快乐老头 在 2007-11-26 18:47:33 编辑过］
作者: 三省克己 时间: 2007-11-26 18:37
搞好预想，安全第一，措施有力，重在落实。
作者: 冬泳宝贝 时间: 2007-11-26 18:41
锻炼是为了健康，快乐的生活，为了家人和你所爱的人，朋友们一定要科学冬泳，安全冬泳，珍爱生命。
作者: 冰点冬泳爱好者 时间: 2007-11-26 18:52
我是坚决反对组织冬泳比赛活动的。冬泳本身就是超常规的一项体育健身项目，在这样的超常规情况下还要进行比赛是非常有害的。一旦发生事故那可是千古奇冤啊！奉劝那些热衷于搞冬泳比赛的同志们，赶快惊醒吧，否则可是后悔莫及！！！
［此帖子已被 冰点冬泳爱好者 在 2007-11-26 18:53:41 编辑过］
作者: 三省克己 时间: 2007-11-26 18:53
一是安全，二是冬泳！
作者: 畅游 时间: 2007-11-26 19:13
原文由 [B]三省克己[/B] 发表: 一是安全，二是冬泳！
版主说得太对了！只有在安全的前提下，冬泳才有意义！
作者: 唐装水手 时间: 2007-11-26 19:30
原文由 [B]双鱼[/B] 发表: “健康冬泳，安全引航”
作者: 尘埃落定 时间: 2007-11-26 19:36
冬泳是一项有危险的运动，要因人、因时、因地而异，要理智、实事求是地进行。
作者: 荣德老久 时间: 2007-11-26 19:39
看了这贴，受益匪浅，我是新手，学习中，大家继续，冬泳尽量表搞竞速，这点强烈支持，重在参与，适可而止哈，大家继续！！！！
作者: 远望一号 时间: 2007-11-26 19:50
让我们安全，快乐，健康的度过整个冬季！我们提倡“健康冬泳，安全引航”！支持冬泳网主编很好的提议！
[
作者: 日不落 时间: 2007-11-26 19:57
原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表:
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
作者: 雪山飞凤 时间: 2007-11-26 20:12
原文由 [B]凉爽[/B] 发表:
谢谢冬泳网主编的提议！
支持！！！冬泳要量力而行
［此帖子已被 凉爽 在 2007-11-26 13:22:34 编辑过］
作者: sungang 时间: 2007-11-26 20:14
谢谢冬泳网主编的提议！ 因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
支持！！！
作者: fengbo 时间: 2007-11-26 20:15
虽然我和黑狗鱼不相识，但冬泳的弟兄都是一家人，我也为失去这样一个亲人感到遗憾。我非常想知道整个过程的细节，这对所有冬泳人都很重要。
作者: 山东龙 时间: 2007-11-26 20:15
吸取教训！～～～～～～
作者: 辉哥 时间: 2007-11-26 20:23
我们每一次活动都带一漂流包，漂流包由协会统一发放，以保证安全。
［此帖子已被 辉哥 在 2007-11-27 14:46:02 编辑过］
作者: 到中流击水 时间: 2007-11-26 20:32
我对目前名目繁多的冬泳比赛持异议。如什么邀请赛、冬泳大赛等等诸如此类。本来，冬泳主要是以锻炼身体为目的，尤其是在气温和水温很低的情况下锻炼身体的耐寒能力和毅力。而那些所谓的冬泳比赛没有一样不是走了调的。均是以速度取胜，这与平常的游泳比赛又有何区别？冬泳比赛应更多地体现冬泳自身的特色。在严寒冰冷的水中，一味地强调速度终久是会闹出人命来的。
［此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-26 20:33:06 编辑过］
［此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-26 20:35:18 编辑过］
作者: 海豹2007 时间: 2007-11-26 20:59
原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 因人而宜 量力而行
提倡游少
作者: 新开河 时间: 2007-11-26 21:21
安全第一，科学冬泳。
作者: 毛大侠 时间: 2007-11-26 21:21
我是坚决反对组织冬泳比赛活动的。冬泳本身就是超常规的一项体育健身项目，在这样的超常规情况下还要进行比赛是非常有害的。一旦发生事故那可是千古奇冤啊！奉劝那些热衷于搞冬泳比赛的同志们，赶快惊醒吧，否则可是后悔莫及！！！
说的好啊!赞成!冬泳必须做到:循序渐进,量力而行,持之以恒!我欣赏英国举办活动的内容(游60米即北极熊奖,30米海豚奖,下水企鹅奖等等,)以及哈尔滨25米的活动.重在参与啊!!!
我们为健康而游,不是为竞技而游.
作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-11-26 21:23
原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 因人而宜 量力而行
作者: 泳者逍遥 时间: 2007-11-26 23:07
原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 因人而宜 量力而行
作者: 梅语 时间: 2007-11-27 07:33
因人而异,量力而行,谢谢冬泳网主编的提议!支持!
作者: 芒果荔枝西瓜 时间: 2007-11-27 08:54
看了很多朋友的坚决反对冬泳比赛的!
相信本来冬泳比赛的组织者也是为了全国各地的朋友能每年相聚在一起,大家互相交流游泳和冬泳技术,提高游泳水平,增进感情!
但是最近几年的全国比赛,大家也看的非常的清楚.
特别是青年组的比赛,变成了专业运动员的天下了.
从来没有参加过冬泳的人，参加冬泳比赛的危险性非常的大啊!
是不是改下比赛的规则,多一些健身游,多一些趣味项目,而不是多一些竞技类的专业项目!
毕竟我们是全民健身第一啊!
以上是我本人的愚见,如有说的不对的地方请大家谅解!
作者: 冰团战友 时间: 2007-11-27 08:54
原文由 [B]冰点冬泳爱好者[/B] 发表: 我是坚决反对组织冬泳比赛活动的。冬泳本身就是超常规的一项体育健身项目，在这样的超常规情况下还要进行比赛是非常有害的。一旦发生事故那可是千古奇冤啊！奉劝那些热衷于搞冬泳比赛的同志们，赶快惊醒吧，否则可是后悔莫及！！！
冬泳比赛速度是无稽之谈！
作者: 寒江搏浪 时间: 2007-11-27 09:02
因近年我市已有两例因游的量大发生事故. 故温馨提示大家:[尤其是东北黑龙江,吉林两省的冬泳的朋友] 水温降低，天气寒冷,
关爱健康，快乐心情，
科学冬泳, 量力而行,
安全第一, 警钟长鸣!
珍惜生命, 切勿逞能!
作者: 胶东龙 时间: 2007-11-27 09:12
这个人到底是怎么走的，希望把事情的经过说一下，我们都好引以为戒，吸取教训。
作者: 翻江鼠 时间: 2007-11-27 09:19
我们会永远记住你的音容笑貌
作者: 老头鱼 时间: 2007-11-27 09:49
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: [quote]原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
安全意识大家经常，常常谈
1.严禁冬泳跳水
2.严禁冬泳独游
3.严禁酒后下水
４.冬泳严禁潜泳
5.游技不高的泳友要系游泳安全带
［此帖子已被 快乐老头 在 2007-11-26 18:47:33 编辑过］
作者: 壶城搏浪 时间: 2007-11-27 09:55
量力而游，下水前做好充分的准备，热热身，试试水，身体不适要及时上岸，不能下水时不要硬撑。
作者: 壶城搏浪 时间: 2007-11-27 09:58
都说健康是个1，金钱，权利，地位都是1后面的0，但是，生命却是1的前提，只有保证生命的安全，才有健康这个1，
请各位冬泳爱好者爱护生命，珍惜生命！
作者: 蓝鸽 时间: 2007-11-27 10:34
[quote]原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 吸取教训！～～～～～～
关键是最主要一条:不能酒后下水,酒后下水太危险!!!!!!!!!!!!!!!
作者: 八风不动 时间: 2007-11-27 10:37
逞强 攀比 乃冬泳大忌 100米不多 50米不少 能下水就好
作者: 夕阳玫瑰 时间: 2007-11-27 11:49
支持楼主！牢记血的教训，珍爱生命，科学冬泳。
作者: 快活鱼 时间: 2007-11-27 12:06
牢记血的教训，珍爱生命，科学冬泳。
作者: 翻江鼠 时间: 2007-11-27 16:12
在结冰的季节更要注意安全,尤其在江河里,水流遄急,冲到冰下后果不堪设想.
作者: 初来乍到 时间: 2007-11-27 16:48
有义务劝住喝酒人别下水！
作者: 浪头 时间: 2007-11-27 16:50
原文由 [B]夕阳玫瑰[/B] 发表: 支持楼主！牢记血的教训，珍爱生命，科学冬泳。
作者: 浪头 时间: 2007-11-27 16:55
如何才能做到科学冬泳
目前，冬泳的健身效益的得到越来越多的人的认可。我市冬泳的队伍也日益壮大。是不是所有的人都适合冬泳呢？我的看法是因人而异。人类的个体差异是非常大的，同样的病，同样的药，有人用了有效，有人用了就无效。能不能冬泳要靠各自的体验。决不能勉强参与。特别是病情严重，营养失衡，烟酒过量，情绪不佳，家庭纠纷者等等。由此而引起的身体不适，单靠冬泳是难以改变的。
那么冬泳应注意些什么呢？也就是说如何科学地冬泳呢？根据我多年的体验，参考各地冬泳者的经验。我觉得冬泳必须要注意以下几点：
第一，要循序渐进而且要持之以恒。冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。据测试，人的心脏泵血功能外因阻力（TPQ），常年坚持冬泳的人下水前后只增加4倍，而突然下水者则增加123倍，极易造成心脏损害。所以，冬泳要从夏秋就开始锻炼，逐步适应。因各种原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下，然后再下水。下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。
第二，冬泳要量力而行不能贪。据英国人测验，裸体的人在1摄氏度水中可忍受15分钟；在2.5度水中可忍受30分钟；5度水可忍受60分钟；10度水可忍受180分钟；25度水可以忍受24小时。这是极限值。挑战极限是有生命危险的。这不是我们冬泳人提倡的。
冬泳的量如何掌握呢？根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。
第三，冬泳要有合理科学的生活方式相匹配和做保证。首先是心理要平衡。经常闹纠纷，心烦意乱，情绪不佳的人，冬泳效果肯定不好，因为冬泳是乐观人的运动。尤其是营养要均衡。根据我的经验，每天早上最好喝一杯不烫人的热蜂蜜水，白开水也行。有条件还可以吃上一块巧克力来增加热量。平日适当多吃点牛羊肉以增强体力和耐寒能力。吃饭要定时定量，不暴饮暴食。最好是戒烟限酒，经常喝点姜汤或吃点生姜以驱寒暖胃。另外，生活要有规律，劳逸结合。晚上不能熬夜，早晨按时起床。如果晚上熬夜，再喝的醉醺醺的，第二天再去冬泳，这不是锻炼，是火上浇油。不但不能健身，而且还是非常危险的。特别是心血管有毛病的人，熬夜、酗酒后参加冬泳最容易发生意外。
第四，冬泳还要配合其他体育运动，才能取得更好的锻炼效果。泳前要做准备活动。但不要做剧烈运动。可以压压腿，做做操，跑两步，跳一跳，原则是不要出汗。泳后最好互相拍打一下后背，拍后背可以加快回暖的速度。然后跑跑步或踢毽子，打打拳，以排除体内的寒气。
第五，坚持自我监控。要告诫冬泳者，特别是象我一样有毛病的人，在取得一点锻炼的成果后，千万不要自我陶醉，飘飘然，忘记自己还是个病人，忘乎所以是很危险的。必须定期查体，有病还得看医生。冬泳不是万能的，冬泳是健身运动，对病体的康复有帮助，但它代替不了医治。有许多同志，在冬泳一段时间后，感觉自己病情有所好转，就放弃医治，该吃的药不吃了，该忌的口不忌了，该注意的也不注意了，结果是旧病复发，使很长时间的锻炼成果，顷刻之间付之东流。
第六，冬季寒冷干燥，冬泳要格外注意保护皮肤。所谓游雪不游风就是对此而言。年龄大的人腿脚更容易干裂。我在秋季就开始往腿脚容易开裂的地方涂抹护肤膏。我的护肤膏的配方是在奶液、大宝或护手霜中兑上1/4~1/5的纯净甘油，效果更好。
以上是我这几年冬泳的一点点感受和对冬泳的认识过程。随便聊聊也可能对冬泳的人或想要参加冬泳的人能有点帮助。仁者见仁，智者见智，一家之言，仅供参考。为便于记忆，编几句顺口溜与大家共勉：
准备活动别出汗，适量冬泳切莫贪。
泳后活动驱寒气，增强营养耐严寒。
循序渐进防急噪，量力而行最可靠。
生活规律要科学，持之以恒见功效。
［此帖子已被 浪头 在 2007-11-27 16:57:06 编辑过］
作者: 畅游 时间: 2007-11-27 19:18
原文由 [B]芒果荔枝西瓜[/B] 发表: 看了很多朋友的坚决反对冬泳比赛的!
相信本来冬泳比赛的组织者也是为了全国各地的朋友能每年相聚在一起,大家互相交流游泳和冬泳技术,提高游泳水平,增进感情!
但是最近几年的全国比赛,大家也看的非常的清楚.
特别是青年组的比赛,变成了专业运动员的天下了.
从来没有参加过冬泳的人，参加冬泳比赛的危险性非常的大啊!
是不是改下比赛的规则,多一些健身游,多一些趣味项目,而不是多一些竞技类的专业项目!
毕竟我们是全民健身第一啊!
以上是我本人的愚见,如有说的不对的地方请大家谅解!
我们为健康而游,不是为竞技而游.
作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-11-27 20:57
原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
安全意识大家谈
1.严禁冬泳跳水
2.严禁冬泳独游
3.严禁酒后下水
其他朋友补充
感谢冬泳总编为我们提出及时的警惕！
我再补充一条：风大浪高的天气停游！
作者: 万里雪 时间: 2007-11-28 05:09
科学冬泳, 量力而行,
安全第一, 警钟长鸣!
珍惜生命, 切勿逞能!
作者: 入水蛟龙 时间: 2007-11-28 05:22
原文由 [B]万里雪[/B] 发表: 科学冬泳, 量力而行,
安全第一, 警钟长鸣!
珍惜生命, 切勿逞能!
作者: 兴安北极熊 时间: 2007-11-28 06:20
安全是重要的，不论作什么运动、生活或工作，都需要安全。安全的自我保护是最重要的。 教训如下：
1.加强游泳地点的安全防护措施，－－基础上保护
2.禁止跳水入水，－－自身上保护
3.监护情况下游泳，或同时游泳，－－他人上保护
4.规章制度健全，并且坚决执行，－－规章上保护
5.游泳的时间适量，自己掌握，－－时间上保护
6.不攀比，不冒险，－－心里上保护
7.在身体不适，心里有事情时不游泳，－－提前上保护
8.科学游泳，和谐相处，－－技术上保护
［此帖子已被 兴安北极熊 在 2007-11-28 6:21:50 编辑过］
作者: 海风 时间: 2007-11-28 08:57
要深刻总结！排除一切隐患。
作者: 杨万滨 时间: 2007-11-28 11:13
冬泳是一项危险系数较大的运动项目，要因人、因时、因地而异，要理智、实事求是地进行，切不可盲目攀比。
作者: 刘娃娃 时间: 2007-11-28 15:28
原文由 [B]芒果荔枝西瓜[/B] 发表: 看了很多朋友的坚决反对冬泳比赛的!
相信本来冬泳比赛的组织者也是为了全国各地的朋友能每年相聚在一起,大家互相交流游泳和冬泳技术,提高游泳水平,增进感情!
但是最近几年的全国比赛,大家也看的非常的清楚.
特别是青年组的比赛,变成了专业运动员的天下了.
从来没有参加过冬泳的人，参加冬泳比赛的危险性非常的大啊!
是不是改下比赛的规则,多一些健身游,多一些趣味项目,而不是多一些竞技类的专业项目!
毕竟我们是全民健身第一啊!
以上是我本人的愚见,如有说的不对的地方请大家谅解!
坚决支持冬泳比赛以趣味项目为主！！！
建议全国和各地冬泳锦标赛改为－－－冬泳表演邀请赛！！！
［此帖子已被 刘娃娃 在 2007-11-30 17:23:28 编辑过］
作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2007-11-28 15:37
健康冬泳，安全引航”
作者: 金鹿 时间: 2007-11-28 18:48
于2007年11月23日15时，黑狗鱼入水前，两位冬泳队员劝他，不要游泳，具在场的两位队员说，狗鱼自己说：我知道您们对我好。
在狗鱼入水后的1分钟左右，跳进水池有7、8名队员，大家经过反复的寻找，最终没有寻找的狗鱼，有的都有因此还感冒了。没有寻找到后，队员进行了破冰作业，并请附近专业取冰人帮助破冰。
应该说，狗鱼是在有人监护的情况下入水的，在最短的时间，大家也进行了救助。
在举行追悼会和遗体火化期间，基本上全体冬泳队员都参加了。协会主席参加了追悼会。
协会主席，多次去殡仪馆看望狗鱼的遗体，在遗体火化后，主席着集大家在甘河的岸边，对狗鱼进行了全体队员的一次祭奠和悼念活动。
在第二天早上，主席和一位理事，再一次在出事地举行的吊唁。
狗鱼事件大家都是沉痛和悲哀的，也是一个深刻的教训，是狗鱼用自己宝贵的生命为我们敲响安全的警钟。
安全是重要的，不论作什么运动、生活或工作，都需要安全。安全的自我保护是最重要的。
教训如下：
1.加强游泳地点的安全防护措施，基础上保护
2.禁止跳水入水，自身上保护
3.监护情况下游泳，或同时游泳，他人上保护
4.规章制度健全，并且坚决执行，规章上保护
5.游泳的时间适量，自己掌握，时间上保护
6.不攀比，不冒险，心里上保护
7.在身体不适，心里有事情时不游泳，提前上保护
8.科学游泳，和谐相处，技术上保护
暂时就写这些吧，泳友们再增添，让我共同在安全、科学、和谐、合理的情况下进行冬泳运动。
作者: 小李飞刀 时间: 2007-11-28 19:17
原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]芒果荔枝西瓜[/B] 发表: 看了很多朋友的坚决反对冬泳比赛的!
相信本来冬泳比赛的组织者也是为了全国各地的朋友能每年相聚在一起,大家互相交流游泳和冬泳技术,提高游泳水平,增进感情!
但是最近几年的全国比赛,大家也看的非常的清楚.
特别是青年组的比赛,变成了专业运动员的天下了.
从来没有参加过冬泳的人，参加冬泳比赛的危险性非常的大啊!
是不是改下比赛的规则,多一些健身游,多一些趣味项目,而不是多一些竞技类的专业项目!
毕竟我们是全民健身第一啊!
以上是我本人的愚见,如有说的不对的地方请大家谅解!
坚决支持冬泳比赛以趣味项目为主！！！
建议全国和各地冬泳锦标赛改为－－－冬泳邀请表演赛！！！ [/quote]说的很好！纯粹竞技比赛，于我们这些非专业的人，或者刚学会游泳的人，却又是最热爱冬泳的人，只能是永远的远离比赛。建议搞纯粹的冬泳（网）人自己的邀请赛。
作者: 海鹰 时间: 2007-11-28 19:20
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
作者: 松江浪涛 时间: 2007-11-28 19:34
原文由 [B]凉爽[/B] 发表:
谢谢冬泳网主编的提议！
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
支持！！！
［此帖子已被 凉爽 在 2007-11-26 13:22:34 编辑过］
作者: llm19641112 时间: 2007-11-28 23:03
安全不仅是在游冬泳中．更是在游泳的全程．来去的路上．尤其是冬泳后的回程．比较兴奋，开车必须谨慎，以防不测．
作者: 雨中飞 时间: 2007-11-29 11:07
我们为健康而游,不是为竞技而游!!!
作者: yuren 时间: 2007-11-29 13:40
提倡“健康冬泳，安全引航”！
作者: 水麒麟 时间: 2007-11-29 20:40
10月7日 海中大浪，我迎浪而游游入大海，上岸时我已控制不了方向，被海浪打入一处暗礁，幸好暗礁地方不大，但上岸后也是满身鲜血。 侥幸!!!!!!
作者: 冬泳先锋 时间: 2007-11-30 15:23
因人而异！不过量！根据自己身体状况采取冬泳的方法！
支持！！！
作者: 到中流击水 时间: 2007-11-30 19:22
因此有人说冬泳是一项玩命的运动，我看也一点不假。如果，时时注意安全，则很安全。要是，粗心大意，或者自持泳技高超，带着侥幸心理下水，不把安全当回事，那出事是迟早的。
［此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-30 19:23:09 编辑过］
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