特别提醒：冬泳的目的是锻炼身体，锻炼身体的前提是安全第一！ -

     1、下水前一定要做好热身，不要跳水，而应该缓缓入水，给身体一个慢慢适应的过程。
    2、冬泳运动量不宜过大，根据个人情况，适可而止，不可逞强，不可盲目攀比。
    3、感觉身体不适或有异常，请立即停止冬泳，做好必要的检查和修养，待身体恢复后继续。
    4、上下水前后，岸上经常有冰，请注意防滑。（我前年在体育场曾经因为路面有冰不慎滑到，头部距离门口石头墙角只有几厘米的距离，庆幸啊，逃过一劫，现在回想起来都有些后怕）
    5、冬泳，特别是在公开水域，最好结伴而游，万一出现身体不适或意外，能够互相照应和帮助。
    6、冬泳最好在光线和能见度允许的情况下进行，天不亮或晚上以及大雾天最好不要进行，避免发生意想不到的危险。
    7、注意泳后保暖，尽量靠自身运动缓缓恢复体温，不要靠极端方法祈求快速升温，比如烤火或者洗热水澡等。
    8、在水面或水中有冰的话更要慎之又慎，避免被划伤而引起更大的危险。
    9、注意千万不要潜水，不要钻到冰下，这是很危险的。
    10、酒后一定不要游泳，因为酒后神经麻木，反应迟钝，这是非常危险的！

经验啊！这是冬泳科学的总结。泳友们要健康幸福，就不得不遵循科学规律！

原文由 [B]xiaomuhe[/B] 发表: 冬泳的目的是锻炼身体，锻炼身体的前提是安全第一！不要让类似的悲剧重演！！！

原文由 [B]赤条条1[/B] 发表:
     1、下水前一定要做好热身，不要跳水，而应该缓缓入水，给身体一个慢慢适应的过程。
    2、冬泳运动量不宜过大，根据个人情况，适可而止，不可逞强，不可盲目攀比。
    3、感觉身体不适或有异常，请立即停止冬泳，做好必要的检查和修养，待身体恢复后继续。
    4、上下水前后，岸上经常有冰，请注意防滑。（我前年在体育场曾经因为路面有冰不慎滑到，头部距离门口石头墙角只有几厘米的距离，庆幸啊，逃过一劫，现在回想起来都有些后怕）
    5、冬泳，特别是在公开水域，最好结伴而游，万一出现身体不适或意外，能够互相照应和帮助。
    6、冬泳最好在光线和能见度允许的情况下进行，天不亮或晚上以及大雾天最好不要进行，避免发生意想不到的危险。
    7、注意泳后保暖，尽量靠自身运动缓缓恢复体温，不要靠极端方法祈求快速升温，比如烤火或者洗热水澡等。
    8、在水面或水中有冰的话更要慎之又慎，避免被划伤而引起更大的危险。
    9、注意千万不要潜水，不要钻到冰下，这是很危险的。
    10、酒后一定不要游泳，因为酒后神经麻木，反应迟钝，这是非常危险的！
    经验啊！这是冬泳科学的总结。泳友们要健康幸福，就不得不遵循科学规律！