冬泳十年，我尝试了冬泳中的苦和乐，也尝试了几种不同的下水方式和游法，今在这里与大家分享。
（1）慢慢走入水中
在水域比较平稳的地段从河岸走入水中，待水齐腰深后游泳即可。这也是我们大家最常用的下水方式。采用这种方式下水，冷水慢慢浸入身体，使人在心理上的准备比较充分。
（2）跳水
在比较深的地方或有跳台的地方，采用跳水的方式入水。这也是冬泳比赛采用的入水方式。这种方式入水，在入水之前，心理上就得做好充分的准备，因为入水给人突然的冰凉的刺激，只有在岸上有了充分的心理准备，进入水中才能承受的住。
（3）先淋湿身体再入水
我常试过的第三种下水方式是：下水前，在河岸上（或冰面上）先将身体用冰凉的河水淋湿，然后跳入水中。这样的做法很刺激，一般人可能享受不了。尤其是往身上淋第一下水时，整个身体会受到很强的刺激，这没有充分的心理准备可受不了啊！
（4）“遭二茬罪”
只要参加过冬泳，谁都会游的。而在冬泳的人群中，多数人是游完一次就行了。有一年冬天我尝试着游了二茬，即“遭二茬罪”。就是游过一次上岸后，隔一段时间再下水游第二次。十年前我们冬泳时，没有任何经验和防护措施：野外河水中冬泳，漏天无遮挡处换衣。在冰冷的河水里游完上岸后手脚冻的不行，我就想，再下一次看能缓过来不。刚开始时还是冻的厉害，后来慢慢的就适应了，等第二次游完上岸后，手脚也不疼了。游二茬时，皮肤受到的刺激非常大，有时会有针扎的感觉，可能就是这样的感觉才更能刺激皮肤和身体，使体内的血液循环加速，达到冬泳的目的。
我去过比我们这更冷的海拉尔，那里的冬泳和我们是同步开展的，到如今也十年整了。我更佩服海拉尔的冬泳人，他们那的很多人都是这样游二茬的。海拉尔冬天的气温（白天）一般都在零下20度以下，可他们就是在这样恶劣环境下游完上岸后光着膀子还要在河岸上跑上一段时间。在和海拉尔的冬泳朋友交谈中，他们这样看：游第一次时，冷水把体表的血液激到体内去了，再游第二次时，冷水又把体内的血液从体内激出来了。也许这样对身体才有了更强的刺激。
（5）洗头
现在我还有一种做法，就是每次游完上岸前，都要把泳帽摘下来，用冰冷的水去洗洗头，这样可以刺激大脑血管，使头脑更清醒。
这就是我十年来冬泳中的一些做法，冬泳全凭自己的感受，千万不要仿照别人。自己感觉好，才是真正的好啊！
现在我还有一种做法，就是每次游完上岸前，都要把泳帽摘下来，用冰冷的水去洗洗头，这样可以刺激大脑血管，使头脑更清醒。
这次在"思伟"的大本营,亲眼目睹了"思伟"洗头的功夫 . 佩服 !
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 二次下水太遭罪了 嘿嘿！！
下二次是遭罪！但是习惯了，也就无所谓了。冬泳的过程就是战胜自我、战胜自然的过程！在心理上要是能藐视一切的话，什么困难都是可以克服的！
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