标题: 冬泳活动后不宜做的两件事: [打印本页]
作者: 毛大侠 时间: 2007-11-19 23:07
标题: 冬泳活动后不宜做的两件事:
冬泳后同朋友在湖边一起聊天,当有新加入冬泳的朋友问起冬泳后的活动恢复体温时,老队员七嘴八舌:有一年冬天,上岸后起风了,感觉特别寒冷,几个人一起跑到离湖不远的浴池泡热水澡取暖,结果一进浴池,由于冷热交替,感觉冷气直冲头顶,脑袋晕晕沉沉的,泡了好久身体才泡透舒展开来,第二天一冬泳,坏了,感觉身体咋也下不去水了,进水后感觉比平时寒冷多了,几天没有过来.
另一泳友说:有一次我也是感觉身体冷,回家盖了几层被子,结果暖了几小时都没有暖过来,还是下床活动才感觉好点,结果还是感冒了,其他泳友说:你把冰棍盖几层被子,看能捂热捂化不?一样的道理,不活动还是不行.
冬泳后不要做的两件事:
第一,不要立刻洗热水浴!
第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!
我个人的活动方式是:上岸后擦干身体穿好衣服,然后用自备跳绳绳子跳绳,原地不间断跳一两分钟就可以把寒气逼出来,身体特别舒服.(还有一样:就是游泳时间稍长,有点哆嗦,一跳绳,大家看不出来哆嗦了,一般人我不告诉他,呵呵....)
［此帖子已被 快乐老头 在 2007-11-20 11:13:21 编辑过］
作者: 尘埃落定 时间: 2007-11-20 01:07
宝贵经验一定借鉴.
作者: 芒果荔枝西瓜 时间: 2007-11-20 08:07
记住了！
作者: 燕鱼 时间: 2007-11-20 08:50
应该如此。
作者: 今尹 时间: 2007-11-20 10:23
宝贵经验一定借鉴.
作者: 快乐老头 时间: 2007-11-20 11:07
作者: 茶的情诗 时间: 2007-11-20 15:43
有道理
作者: 畅游 时间: 2007-11-20 16:15
好经验！学习了。谢谢！
作者: 入水蛟龙 时间: 2007-11-20 16:38
原文由 [B]畅游[/B] 发表: 好经验！学习了。谢谢！
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-11-20 22:25
希望大家介绍一下自己的好经验。
作者: 洋船 时间: 2007-11-21 13:48
No.2
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宝贵经验一定借鉴.
作者: 风雨同舟 时间: 2007-11-21 21:15
原文由 [B]今尹[/B] 发表:
宝贵经验一定借鉴.
作者: 丑鱼儿 时间: 2007-11-21 23:19
宝贵经验一定借鉴.
作者: yuren 时间: 2007-11-23 20:13
冬泳后不要做的两件事:
第一,不要立刻洗热水浴!
第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!
作者: 唐装水手 时间: 2007-11-24 05:41
作者: 乐水嘉州 时间: 2007-11-25 20:08
冬泳后运动暖身最好！！！
作者: 新开河 时间: 2007-11-29 21:26
我冬泳后，换完衣服，跑5分钟步 ，上浴池洗热水澡。
作者: 牧师 时间: 2008-1-14 16:10
游泳后跑步回家就很爽
作者: 毛球 时间: 2008-2-10 18:49
冬泳后运动暖身最好！！！
作者: 海豹2007 时间: 2008-2-10 19:26
原文由 [B]畅游[/B] 发表: 好经验！学习了。谢谢！
作者: 吕老 时间: 2008-2-13 10:05
你跳绳的时候哆嗦的更厉害，大家都看出来了-----
不过一般人不告诉你--------------
作者: 水中飞龙 时间: 2008-2-17 20:25
我现在是游后跑步一两千米！再加俯卧撑，拉单杠之类的！
作者: 海底森林 时间: 2008-2-21 21:08
原文由 [B]zzss5527[/B] 发表: 冬泳后运动暖身最好！！！
作者: 娃娃鱼 时间: 2008-2-28 10:34
特别对！
特别是跳绳，很管用。冲刺跑我觉得也很好。这两种我都用。
作者: lh50 时间: 2009-3-5 01:50
经验特好.偶有同感
作者: 阿美 时间: 2009-3-5 14:29
每次冬泳上岸后，我不急于穿衣服，而是嘣个三、五百下，在穿衣服，身体就不觉得冷。
作者: 冰上饺子 时间: 2009-3-5 20:09
早知跳绳好，何必围池跑
作者: 海浪101 时间: 2009-3-7 11:20
:
作者: 海绵宝宝 时间: 2009-3-8 11:27
标题: 冬泳后跑步驱寒效果好!
冬泳后适量运动,比如说跑步,俯卧撑,下蹲等等,有好多简单的方法可以驱寒,使体温回升,匆忙穿衣服走人,会浑身发冷,不利于身体健康
!
作者: 循环的太阳 时间: 2009-3-9 19:44
同意楼上的说发，这是必须的
作者: 木子玉 时间: 2009-3-10 13:43
作者: 四元柱 时间: 2009-3-10 16:48
好象传统桑拿是蒸出汗后跳进冰水内不知怎么没有事。
作者: 喜欢冬泳水世界 时间: 2009-3-10 21:25
说的有道理
作者: aylls 时间: 2009-3-11 01:00
冬泳后运动暖身最好！！！
作者: 海豚大侠 时间: 2009-3-11 11:19
原帖由 四元柱 于 2009-3-10 16:48 发表 
好象传统桑拿是蒸出汗后跳进冰水内不知怎么没有事。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2009-3-11 14:08
原帖由 海绵宝宝 于 2009-3-8 11:27 发表
冬泳后适量运动,比如说跑步,俯卧撑,下蹲等等,有好多简单的方法可以驱寒,使体温回升,匆忙穿衣服走人,会浑身发冷,不利于身体健康 !
作者: 哥大784563 时间: 2009-3-12 13:39
好经验，你把冰棍盖几层被子，看能捂热捂化不?
作者: 老魏 时间: 2009-3-12 14:58
冬泳是靠大量散热来促使心血管运动的，所以才称血管体操。冬泳时，肌肉的运动量非常小，我们要保持肌肉的强势状态就必须要有肌肉的运动，而冬天最好的肌肉运动就是长跑，我们冬泳后长跑既是驱寒又是肌肉的锻炼，一举两得，何乐而不为。我们早班的几个人都是泳后长跑，最少一两千米，我和另一位泳友是每天四千米，出汗为止。
作者: 普尔茶 时间: 2009-3-13 08:20
茶的情诗你好，你喜欢茶吗，你为什么起这个名字？因为我喜欢茶叶，所以看到你的名字我想问问你。
作者: 与子期i行 时间: 2009-3-15 08:57
标题: 回复 1# 毛大侠 的帖子
冬泳后迅速擦干，快速穿衣，立刻快跑，约三里路，全身暖和！从不感冒！
作者: tangtiefeng 时间: 2009-3-30 20:41
我看这事还是因人而宜，我是威海泳人，春节过后去东北办事，为了坚持锻炼，我天天到洗浴中心泡澡。在零上八度的冷水区泡五分钟，再到零上四十七度的热水区泡五分钟。反复多次，很爽的！！!
作者: 阳の光 时间: 2009-3-30 20:53
冬泳后恢复体温有好多，但我们有一最简便的方法，就是蹬下站起反复的做，很快就可以恢复体温，3-5下就有明显的感觉，试试吧！
作者: 冬城 时间: 2009-3-30 21:46
冬泳后跑步最好，把全身跑热，把体内寒气逼出来，这样做很科学了。
作者: 冰雪皛融 时间: 2009-3-31 15:56
标题: 我有同感
这两样我都经历过,特别是回家盖被子,怎么也缓不过来.而且不舒服.
作者: 北极熊熊 时间: 2009-4-3 09:48
三人行，必有吾师，此言不虚呀！谢谢！
作者: 康愉 时间: 2009-10-12 20:33
好经验！
作者: 平和 时间: 2009-10-12 20:42
学习了
作者: 辉哥 时间: 2009-10-12 22:43
运动暖身最好！！！
作者: 行者武二 时间: 2009-10-14 14:09
标题: 回复 1# 毛大侠 的帖子
学习学习再学习，谢谢啊！
作者: daxing199 时间: 2009-10-17 18:03
标题: 回复 41# tangtiefeng 的帖子
哈哈哈，好主意！
作者: 水温8度 时间: 2009-10-26 14:01
标题: 浴后慢跑十几分钟即可恢复体温！
浴后慢跑十几分钟即可恢复体温！
作者: 漂浮的竹叶 时间: 2009-10-26 18:20
学习了，受益匪浅!
作者: 冬河缘 时间: 2009-10-27 21:52
冬泳后跑步好，骑车跑也一样，把全身跑热，把体内寒气逼出来，这样做比较科学。
作者: 巢湖泳者 时间: 2009-10-29 16:06
最简单的恢复体温方法，就是跑步！
作者: 龙儿 时间: 2009-11-2 10:27
好经验 借鉴了
作者: 睢县小鱼 时间: 2009-11-2 14:36
我看冬泳后运动是个好办法
作者: 罗布泊的红柳 时间: 2009-11-8 02:04
多谢分享！
作者: 情意无价 时间: 2009-11-8 03:50
学习了，受益匪浅!
作者: 都泳福 时间: 2009-11-8 23:44
宝贵经验多发帖
作者: 潘冬子 时间: 2009-11-9 21:10
标题: 回复 10# 天地一沙鸥 的帖子
冬泳后跑步，跑哇跑哇！今年敢跑马拉松9公里了，明年要跑全程了。天地一沙鸥你身材不错，也有前途！
作者: cool585 时间: 2009-11-13 09:03
控制冬泳时间也很重要，不要超过每个人的“度”就好，那种“回家喝碗粥，只有肚子暖”肯定是过了“度”的。
作者: 冰天 时间: 2009-11-14 12:34
我是脚高头低做二十个俯卧撑 恢复很快的
作者: 爽游 时间: 2009-11-15 13:27
好办法 试试踢毽子也很好
作者: zj87000 时间: 2009-11-18 05:28
谢谢宝贵经验！
作者: 水上飞li 时间: 2009-11-18 05:50
原帖由 阿美 于 2009-3-5 14:29 发表
每次冬泳上岸后，我不急于穿衣服，而是嘣个三、五百下，在穿衣服，身体就不觉得冷。
各人有各人的高招!
作者: 猎豹222222 时间: 2010-3-18 10:44
标题: 回复 1# 毛大侠 的帖子
其实冬泳后，跑步也是一种恢复体温的一种好方法。我们游泳后跑步1000米左右，体能会快速恢复。
作者: 猎豹222222 时间: 2010-3-23 18:41
回复 1# 毛大侠
好办法，采纳。
作者: 我是拈花一笑 时间: 2010-3-27 09:12
回复 1# 毛大侠
作者: 洹水花 时间: 2010-4-2 19:02
是 实践得出的经验
作者: 新开河 时间: 2010-4-2 20:52
各有高招。
作者: 周三叠泉 时间: 2010-4-3 12:13
运动暖身最好!!!
作者: 休闲老姜 时间: 2010-4-3 16:00
我们葫芦岛的冬泳人有泳后跑步的好习惯，一般都是泳后跑步至少3000米，然后再骑自行车回家，这样的运动量不仅仅是暖身，更主要的是，经常这样锻炼，能提高人的心肺功能，使人更有力量和活力。
作者: 张兴 时间: 2010-4-3 16:39
我们葫芦岛的冬泳人有泳后跑步的好习惯，一般都是泳后跑步至少3000米，然后再骑自行车回家，这样的运动量不 ...
休闲老姜 发表于 2010-4-3 16:00
哈哈.....葫芦岛参加鈇人三项赛的人很多、成绩都很好。原来如此......
作者: 悠游乐LASR 时间: 2010-5-16 07:58
冬泳后运动暖身最好！！！
毛球 发表于 2008-2-10 18:49
作者: 佰隆人 时间: 2010-5-16 08:12
因人而异，值得借鉴。
作者: 雨山湖 时间: 2010-5-17 09:40
我有同感.运动恢复体温最好！！！
作者: 蜻蜓点水 时间: 2010-5-26 18:50
赞成！我们是冬泳上岸后，跑步一千米以上，身体基本就可恢复，然后去泡热水澡，去感受那冰火两重天的美........
作者: 小舟 时间: 2010-5-29 12:05
好方法.
作者: LXH 时间: 2010-5-29 18:42
我们除了跑步外还发明了一种回暖的方法——甩甩操。这种方法四肢回暖很快。
作者: 云蒙山的红叶 时间: 2010-5-29 22:42
作者: 明媚 时间: 2010-6-3 10:37
只有科学冬泳，才能强身健体
作者: 和平鸽 时间: 2010-6-3 11:01
回复 50# daxing199
大家说的都好，学习了。谢谢。
作者: 小赵 时间: 2010-6-9 18:28
作者: 浪花姜姐 时间: 2010-6-10 18:54
大家说的都好！谢谢指教。去年我才开始冬泳上水就骑上自行车去上班，结果到单位后冷了一天怎么都不暖和，后来才知道了没有活动。
作者: 浪花姜姐 时间: 2010-6-10 18:59
我很羡慕你们能坚持下来多年的泳友，你们的坚强，毅力，带动了我，我也一定会坚持下去。愿意在你们身上多学点冬泳的知识请多指导，在此先谢谢啦！
作者: 万水千山1976 时间: 2010-6-11 10:07
都是好经验啊 谢谢大家 拜读了
作者: 河风习习 时间: 2010-6-12 09:01
快跑一阵,跳跳绳,都是好办法。顶一个！
作者: 汉江游龙 时间: 2010-6-12 12:36
支持;顶一下.
作者: 龙虎 时间: 2010-6-12 14:03
说的是经验总结！
作者: 津海冬 时间: 2010-6-12 14:33
借鉴前人的经验，运用自己的科学锻炼方法，适应自然，以自我感应和舒适度为准绳，没有什麽可比性！
上鞋的不用锥子------真【针】好
作者: 骑行人 时间: 2010-6-12 20:13
回复 1# 毛大侠
作者: wjm 时间: 2010-6-12 20:38
经验很好 值得推广
作者: 梦翩翩 时间: 2010-6-13 09:20
泳友出水后马上擦干身上的水，在室外0度以下气温时要迅速穿衣保暖，然后进行适当的按摩手脚、轻松慢跑和行走等活动，用自己的身体能把身体内的凉气顶出来，让身体发热和恢复正常。在做冬泳整理运动时，应该注意动作要缓和，不要太剧烈，否则会加重心脏负担产生疾病。
作者: 冰泳诗人 时间: 2010-6-18 11:19
冬泳后，用温水冲洗手脚，身体之后缓解麻凉，快速檫干，穿衣跑步，身体回暖。
作者: 泳龙 时间: 2010-8-18 10:57
是这个理哈哈哈哈
作者: 红刘湖勇者五 时间: 2010-8-21 17:54
作者: 大黑马 时间: 2010-8-28 23:12
学习了，谢谢！
作者: 海欧 时间: 2010-8-29 21:13
宝贵经验，一定借鉴。
作者: 若喧 时间: 2010-8-31 12:12
dddddddddddddd
作者: 开心快乐 时间: 2010-8-31 14:47
宝贵经验一定借鉴.
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