卷腹锻炼：锻炼腹部肌肉，类似仰卧起坐，但是手要向前方伸直，上身仰起至手掌触双膝膝盖为止。注意：还原时头部不要碰到垫子。
跪姿俯卧撑：能锻炼胸部、肩部和手臂后侧，更适合女性。注意：用腹部接触垫子而不是用胸部，手触地时手指朝前方。
直腿硬拉：锻炼大腿后侧肌群和下背部。动作要领：挺胸，抬头，翘臀，鞠躬。
读者反馈
136××××2365：我最喜欢瑜伽，静静地坐在垫子上，什么都不想，一天的压力似乎全没了。
天津南开区张先生：我喜欢跳操的感觉，看上去潇洒、动感。一场操下来，大汗淋漓，感觉身体都轻了不少。
《健康时报》
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |