标题: 冬泳后该怎 样运动？（讨论） [打印本页]
作者: 平平 时间: 2007-11-19 09:34
标题: 冬泳后该怎 样运动？（讨论）
最近看到有些朋友游完后上得岸来，戴上手套，就开始运动。有些同学上岸后，快速的擦干身子，穿上衣服进行运动。两种不同的游后运动方式。哪 一个更科学？
笔者认为：游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。
可是有的同学说，我都多少年这样做了，也没啥事。习惯不一定是科学的！！
在此，笔者扔下这块砖希望能引出金玉良言，使大家都 在科学的指引下，以良好的方式进行冬泳运动。
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-11-19 10:03
习惯不一定是科学的！！
——谢谢提醒
作者: 黑狗鱼 时间: 2007-11-19 10:06
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。
这个看法我赞同!
作者: 雪韵梅情 时间: 2007-11-19 10:09
我们现在，如果是早上游泳，出水后赶紧擦干身体 穿上里面的衣服跳跳绳，或者跑跑步，活动活动再穿外衣。
作者: 下 时间: 2007-11-19 10:10
应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和
作者: 洋船 时间: 2007-11-19 10:14
擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 麦克风 时间: 2007-11-19 10:15
原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:
习惯不一定是科学的！！
——谢谢提醒
作者: 文彪 时间: 2007-11-19 10:21
出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,
作者: 迎冬 时间: 2007-11-19 10:25
说的好，习惯不一定科学，我们这里是西北，风大寒冷，赤身活动对关节还是有影响，昨天中午我们冬泳队在黄河漂流水温8度，队员们上岸后都习惯马上穿好衣服，再做适当运动，效果也挺好！
作者: 寒江搏浪 时间: 2007-11-19 10:26
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
作者: 龙源老蛙 时间: 2007-11-19 10:31
原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表:
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。
这个看法我赞同!
作者: 泽雅 时间: 2007-11-19 10:31
游泳上岸后，用带来的水冲洗手和身体，以缓冲身体的寒冷，冲洗后马上穿好衣服，带好手套和帽子，然后跑步，身体发热为止。也可以踢踢毽子，做一做徒手操，直到身体发热最好，然后再话聊啊！
作者: 汉鸭子 时间: 2007-11-19 10:33
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样既科学又便于操作，我们都是这样坚持的。
作者: 夏天 时间: 2007-11-19 10:43
原文由 [B]下[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和
作者: 江湖散人 时间: 2007-11-19 10:44
应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 三省克己 时间: 2007-11-19 10:47
应立即保暖。
作者: 东海小蟹 时间: 2007-11-19 10:55
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
作者: 小木盒 时间: 2007-11-19 11:18
早上游完后，要立即把身上的水擦干穿好衣服，再进行跑步跳绳等运动！
作者: 冰雪丽人 时间: 2007-11-19 11:46
我们东北要把厚厚的冰砸开游，游完上岸后，在更衣棚脱下泳衣搽干身体，把双手夹在掖下暖一会，然后趁体表麻时，用双手搓体表，身体干滑后，穿上衣服开始运动。
作者: 治斌 时间: 2007-11-19 11:52
泳完上来，温水冲洗身体，身体擦干以后，穿好内衣和鞋，载上手套和帽子，就开始运动。
作者: 全全 时间: 2007-11-19 11:59
原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 海底森林 时间: 2007-11-19 12:24
我是上来用带的水冲好后，立即揉搓全身，先是脚，后是全身，边揉边活动。待全身微微发热时，全身已干，快速穿衣后，再活动一会就出汗，感觉也不错（即使脚上有冻伤的肿块，通过揉搓几天也就好了。这是我当处的经历）。
作者: 乐水嘉州 时间: 2007-11-19 12:28
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。
作者: 梭鱼 时间: 2007-11-19 13:14
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
我们也是先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。
作者: 威海冬泳挠挠 时间: 2007-11-19 13:29
原文由 [B]xiaomuhe[/B] 发表: 早上游完后，要立即把身上的水擦干穿好衣服，再进行跑步跳绳等运动！
十分正确，必须将身体完全恢复正常，否则，冬泳的效果就会打折了。
作者: 潘冬子 时间: 2007-11-19 13:42
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。都是老手了，说出了自己的经验之谈，我再补偿点，还可喝点热饮，如姜糖水、茶、奶等！“急火功心”！
作者: 我也要冬泳 时间: 2007-11-19 13:44
原文由 [B]文彪[/B] 发表: 出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,
我觉得这样才是科学的。
作者: 入水蛟龙 时间: 2007-11-19 15:46
原文由 [B]东海小蟹[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
作者: 海鲤鱼 时间: 2007-11-19 15:53
上水后，穿暖点还是挺重要的，更重要地是慢慢活动至身体发热，便于驱除体内的寒气，更加有利于身心健康。
作者: 麦克雷 时间: 2007-11-19 16:32
应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 硬汉 时间: 2007-11-19 16:46
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
支持
作者: 金鹿 时间: 2007-11-19 17:15
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
作者: 睢县小鱼 时间: 2007-11-19 17:21
应当擦干身子，穿好衣服
作者: 银光鱼嘉 时间: 2007-11-19 17:26
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。有道理！！！
作者: 溪水冰花 时间: 2007-11-19 17:34
我们的习惯是：上岸后用毛巾擦干身上的水，在穿好衣服，手套，帽子是不可少的，一切穿好后，在慢慢的跑跑，或者跳绳，踢毽子。大概五分钟后，身体恢复了正常的体温，就ok了。
[我们大多数的人是穿冬泳袜，戴冬泳手套的，这样上岸后不至于穿不上衣服]。
作者: 快乐老头 时间: 2007-11-19 17:40
适量冬泳出水后，用自带的温水（约30度，洗手洗脚，冲洗全身后，（手脚麻木恢复），迅速擦干身体，穿上衣服，跑跑、跳跳，我都是抖抖空竹，使全身发暖后再办其他！我已这样做5年，感觉不错！
3天前有一泳友（第一年参加冬泳），出水后由于下雨，没活动就坐上其爱人的摩托车，到美容店里去做美容，结果当天晚上就发烧，今天刚好！停游3天又恢复冬泳，8度水游400米13分钟，出水后温水冲洗，擦干身体穿上衣服后感觉后背稍发凉，慢跑10分钟即全身回暖！
作者: 做的比说的好 时间: 2007-11-19 18:06
早先我们是上岸后先作一些轻微运动或用20度左右的水冲身恢复体温，过一会后再烤火。当身体完全恢复到正常时穿衣服。
现在我们是上岸后先在淋浴室冲个凉水澡，然后在更衣室玩玩哑铃、臂力棍、拉力器或做几个俯卧撑，稍后再烤火。当身体完全恢复正常时穿衣服。也有的泳友是上岸稍做运动后即穿衣服，然后去活动室打乒乓球或台球来恢复体温。
不知我们的方法是否正确？请网友指正。
作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-11-19 18:08
原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:
习惯不一定是科学的！！
——谢谢提醒
作者: 阿庆 时间: 2007-11-19 18:18
我是上来用带的水冲好后，立即揉搓全身，先是脚，后是全身，边揉边活动。待全身微微发热时，全身已干，快速穿衣后，再活动一会就出汗，感觉也不错
我们的做法和他差不多,上水后是用压水井的井温水一桶,浇完全身后,揉搓完全全身再擦点护肤霜之类的护肤用品,防止皮肤干燥,这时要迅速穿好衣服,戴好手套,跑步或其它热身运动,一直到全身发暖或有小汗即可.通过运动由里向外把寒气表出来,而不至于寒气攻心新生毛病.这也是冬泳成功经验而且是非常重要的一环.关系到能否健康持续下去的科学锻炼问题,我们不仅要下得去水接受冷刺激,还要通过热身运动达到祛寒回暖健身之目的.
作者: 怕怕鱼 时间: 2007-11-19 18:25
应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 远望一号 时间: 2007-11-19 18:27
原文由 [B]怕怕鱼[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 大度英雄 时间: 2007-11-19 18:30
原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 今尹 时间: 2007-11-19 18:39
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样既科学又便于操作，我们都是这样坚持的。
作者: 新开河 时间: 2007-11-19 19:07
我冬游后，擦干身体，换好衣服，穿上防寒服后，喝一小壶热茶水，跑5分钟步，骑车上浴池洗澡。
有人说，冬泳后，马上洗热水澡不好，也有人说好。今年刚开始冬泳，我也不知道好不好。
希望听到泳友的意见。
作者: ≌海豚≌ 时间: 2007-11-19 19:10
原文由 [B]下[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和
同意!
作者: 娃娃鱼 时间: 2007-11-19 19:10
看了整篇帖子，大体一共两中方式。一种提倡先穿衣后运动，一种先逼寒气再穿衣。到底哪一种更科学呢？
作者: 娃娃鱼 时间: 2007-11-19 19:12
如果有权威部门出具科学研冬泳究结果就好了。
作者: 开心每一天 时间: 2007-11-19 19:23
原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: [quote]原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 北国红豆 时间: 2007-11-19 19:27
原文由 [B]泽雅[/B] 发表: 游泳上岸后，用带来的水冲洗手和身体，以缓冲身体的寒冷，冲洗后马上穿好衣服，带好手套和帽子，然后跑步，身体发热为止。也可以踢踢毽子，做一做徒手操，直到身体发热最好，然后再话聊啊！我赞成！
作者: 日不落 时间: 2007-11-19 19:28
原文由 [B]文彪[/B] 发表: 出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,
作者: 洹水花 时间: 2007-11-19 19:57
习惯不一定是科学的
作者: 畅游 时间: 2007-11-19 20:03
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
支持！
作者: 钢铁战士 时间: 2007-11-19 20:19
首先用带的温水（晚上事先放在暖气上）冲洗身子，尤其是手脚部位。
然后擦干（不必迅速擦干，按照平时洗澡后擦的速度，最好用大毛巾，这样同时起到“凉”的效果）
然后先穿袜子--接着裤子----鞋-----上衣。
最后带上帽子手套慢跑（我认为慢跑是最好的恢复体温的方式，有一种休闲和贵族享受的感觉，哈哈哈...
作者: 可乐加柠檬 时间: 2007-11-19 20:27
我觉的应该出水后，擦干身体，同时擦的身体发热，在穿衣服，进行活动。
我记得好多年前看一个电视剧叫（聪明的一休）中曾经提过，身体不搓的发热的话，反而对身体有副作用。
大家不防试一试，看那种方法体温恢复的快。
我也好像听说过，那种”无为牺牲“的做法是错误的，但不马上穿衣服的做法也不对，好像有个科学频道曾经讲过这个问题。
作者: 浪头 时间: 2007-11-19 20:40
游泳上岸后，用带来的水冲洗手和身体，以缓冲身体的寒冷，冲洗后马上穿好衣服，带好手套和帽子，然后跑步，身体发热为止。也可以踢踢毽子，做一做徒手操，直到身体发热最好，然后再话聊啊！我赞成！
作者: 大堤口游泳队 时间: 2007-11-19 21:11
我们上岸后是先用干毛巾擦赶身体,穿好衣服,再做运动!
作者: 丑鱼儿 时间: 2007-11-19 21:21
原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
作者: 到中流击水 时间: 2007-11-19 22:06
原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表:
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。
这个看法我赞同!
作者: 毛大侠 时间: 2007-11-19 22:26
可以根据自己的习惯与身体适应能力而定,包括室外各地温度差异而定.有的朋友喜欢不穿衣服,活动,恢复体温后再穿衣服,有的朋友擦干身体,穿上衣服再做运动恢复体温,总之,上岸后运动是最为重要的,冬泳后不要做的两件事:第一,不要立刻洗热水浴!第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!我个人的做法是上岸后擦干穿衣,然后跳绳取暖,一两分钟不间断的跳绳就能在原地快速恢复体温,并把寒气逼出体外.(也不要运动的大汗淋漓的,容易感冒.)
作者: 寒冬过后 时间: 2007-11-20 07:50
我们这里的自来水比泳池里的水温高不少，上来 后先冲一会，再擦干身体进行运动，感觉恢复速度还行，应该不会把寒气留在体内吧，新手，不知说的对错。
作者: 东海小蟹 时间: 2007-11-20 07:53
原文由 [B]文彪[/B] 发表: 出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,
作者: 白湖桥 时间: 2007-11-20 08:00
先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。
作者: 老头鱼 时间: 2007-11-20 08:57
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？
有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !
作者: 冬泳新兵 时间: 2007-11-20 09:01
习惯不一定是科学的！！
作者: 三湖人 时间: 2007-11-20 09:08
我第一年冬泳，身边只有一个伴，跟我一样，既没有冬泳网上的理论知识，又没有老冬泳人的指点。“上岸后快速擦干全身，运动恢复体温”。这张纸没捅穿，不明其理。
我当时的做法是：哇，冷的直哆嗦，咱赶紧穿衣，身上还是湿溜溜的，快开着车回家吧。到家后，这脚是麻木的，咋办？用热水泡吧，这身上还哆嗦呢，抱着被子捂着吧。没两天，全身大面积的皮肤冻伤。直觉告诉我，冬泳这样下去，不但不会健身，反而会伤身。于是，我果断停下来，在家冷水浴吧，情况好转了。我的第一年冬泳就这么过来了。相比较而言，我的第一年冬泳比别人交的学费多一点，在这个问题上感受更深一些。
作者: 漯河飞鱼 时间: 2007-11-20 09:08
我今年是冬泳的第一年，谈谈我的一点体会，请各位前辈指教。
从9月中旬开始坚持每天游泳，现在已经能够战胜对凉水的恐惧了，几天没有下水，也照样能下。每天下水前跑步或跳绳热身，但不能出汗。
17号我市水温下降到8.5度,感觉和10度以上的水相比,有刺骨的感觉,在水里身体发麻,上来后擦干身体马上穿上衣服去跑步,跑步的时候感觉好像还穿着湿衣服顺着身体往外滴水,这就是体内的寒气往外排吧。跑了有2000多米，才有好转。
今天，没有测水温，泳友们说没有前天凉，感觉也差不多，上来后用井温水冲了身体后擦干，慢慢穿上衣服去跑步，感觉比前天的寒意轻。恢服的较快。
作者: 小木盒 时间: 2007-11-20 09:26
早上游完后，要立即把身上的水擦干穿好衣服，再进行跑步跳绳等运动！
作者: 夏天 时间: 2007-11-20 15:46
地区不一样保护自己的方法就不一样
作者: 涛声依旧 时间: 2007-11-20 16:16
原文由 [B]毛大侠[/B] 发表: 可以根据自己的习惯与身体适应能力而定,包括室外各地温度差异而定.有的朋友喜欢不穿衣服,活动,恢复体温后再穿衣服,有的朋友擦干身体,穿上衣服再做运动恢复体温,总之,上岸后运动是最为重要的,冬泳后不要做的两件事:第一,不要立刻洗热水浴!第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!我个人的做法是上岸后擦干穿衣,然后跳绳取暖,一两分钟不间断的跳绳就能在原地快速恢复体温,并把寒气逼出体外.(也不要运动的大汗淋漓的,容易感冒.)
作者: 唐装水手 时间: 2007-11-20 17:12
喝一杯热水，增加内热
作者: 水中狂鲨 时间: 2007-11-20 18:00
我们是上来后先用地下水快速洗干净，然后穿衣服，接着开始运动，到身体回暖！
作者: 海狮 时间: 2007-11-20 20:36
完全同意,科学健身!
作者: 小舟 时间: 2007-11-20 20:56
游完上来，（如在海里游泳，要先用淡水冲洗一下，）马上擦干身体,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？ 有活动室的,不运动,也要凉一会儿.或在室内跳跃运动，（恢复体温快），不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中和空气中的寒气包裹在体内了 !体温恢复慢，反而浑身发抖。
我们的游泳场有热水淋浴，四个乒乓球案子，还有棋类室，我出水后，总是穿单衣先打乒乓球至浑身出汗，再洗个热水澡才回家。（不打球的也在室内活动一会儿再洗热水澡儿）。
作者: 到中流击水 时间: 2007-11-20 21:03
我认为,出泳后也用不着刻意去运动.毕竟刚耗费了大量体能,擦干身子(注意:要用力擦干!尤其是前胸、后背多摩擦一下为好),穿好衣服后,走路回家或是走去上班.在行走的过程中身体会自然漫漫恢复体温的.如果感觉特别的冷,最好在原地跳一跳,活动活动,不过不要搞凶了,否则对身体不利.
［此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-20 21:08:08 编辑过］
作者: 泳祁 时间: 2007-11-21 05:15
原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。
作者: along6906 时间: 2007-11-21 09:43
原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表:
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。
这个看法我赞同!
运动前要注意做关节的热身活动,做几个深蹲,活动一下脚腕等!以防跑步,跳绳伤害关节!
作者: 金龙鱼 时间: 2007-11-21 11:05
这取决于游泳运动量和泳后运动量的问题,我们不妨将前者称为"水冷",后者称为"风冷",如果"水冷"量少的我看再来点"风冷"也未尝不可.总之,一定要做恢复运动.
作者: 漯河飞鱼 时间: 2007-11-21 14:01
原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。
今天上岸后用井水冲洗，擦干身体穿上冬泳绒大衣后，觉的凉气很重，想到可能是衣服保存了寒气不能外散的原因，就把大衣脱掉跑步，感觉虽然穿件抓绒衣有点薄，有点冷，但没有了那种寒气，我赞成“白湖桥”的说法。
作者: 北飞燕子 时间: 2007-11-21 14:58
喃也赞成笔者的思路,应该擦干身子穿上衣服以后再做运动.
作者: 佐罗 时间: 2007-11-21 17:47
应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和使体温尽快恢复.
作者: 新开河 时间: 2007-11-21 20:45
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泳后更衣和整理活动
（1） 最好在室内更衣泳友上岸后：气温零度以下或有风的天气时最好在室内
衣。在2002年，国家体育总局、全国冬泳委员会已经拨款100万元，给全国冬泳爱好者制作了冬泳更衣用的棉帐篷，现已经发给各地冬泳协会，大家可以去问问当地的冬泳协会带有更衣室或冬泳棉帐篷的冬泳地点在哪里。
露天更衣时，要尽快披上大衣或大毛巾，穿带上保暖的拖鞋和手套，也可以带一个装满热水的瓶子等，用它的热量来温暖手脚、防止冻伤。若没有上述室内冬泳更衣条件，冬天低温大风天可暂停冬泳活动，防止冻伤身体。
（2）作好整理活动 泳友出水后马上擦干身上的水，在室外0度以下气温时要迅速穿衣保暖，然后进行适当的按摩手脚、轻松慢跑和行走等活动，用自己的身体能把身体内的凉气顶出来，让身体发热和恢复正常。
在做冬泳整理运动时，应该注意动作要缓和，不要太剧烈，否则会加重心脏负担产生疾病。室外气温比较温暖时最好先进行按摩和轻松慢跑和行走等活动，让身体恢复正常体温，然后再更衣，这样凉气会更容易被散发出去，恢复体温比先换衣服要快，比较科学。
冬泳后不要烤火取暖，以免身体内凉气散发不出来产生关节炎等病痛。应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。
［此帖子已被 新开河 在 2007-11-21 20:46:58 编辑过］
作者: 新开河 时间: 2007-11-21 20:52
原文由 [B]新开河[/B] 发表: 转
泳后更衣和整理活动
（1） 最好在室内更衣泳友上岸后：气温零度以下或有风的天气时最好在室内更衣。在2002年，国家体育总局、全国冬泳委员会已经拨款100万元，给全国冬泳爱好者制作了冬泳更衣用的棉帐篷，现已经发给各地冬泳协会，大家可以去问问当地的冬泳协会带有更衣室或冬泳棉帐篷的冬泳地点在哪里。
露天更衣时，要尽快披上大衣或大毛巾，穿带上保暖的拖鞋和手套，也可以带一个装满热水的瓶子等，用它的热量来温暖手脚、防止冻伤。若没有上述室内冬泳更衣条件，冬天低温大风天可暂停冬泳活动，防止冻伤身体。
（2）作好整理活动 泳友出水后马上擦干身上的水，在室外0度以下气温时要迅速穿衣保暖，然后进行适当的按摩手脚、轻松慢跑和行走等活动，用自己的身体能把身体内的凉气顶出来，让身体发热和恢复正常。
在做冬泳整理运动时，应该注意动作要缓和，不要太剧烈，否则会加重心脏负担产生疾病。室外气温比较温暖时最好先进行按摩和轻松慢跑和行走等活动，让身体恢复正常体温，然后再更衣，这样凉气会更容易被散发出去，恢复体温比先换衣服要快，比较科学。
冬泳后不要烤火取暖，以免身体内凉气散发不出来产生关节炎等病痛。应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。
我看这篇贴子说得很好，也很科学。不敢独吞，与大家分享。
［此帖子已被 新开河 在 2007-11-21 20:46:58 编辑过］
作者: 海豹2007 时间: 2007-11-21 21:02
根据个人身体素质、年零-----等应选择不同的运动项目，并适当运动恢复体温。
作者: 悠游翁 时间: 2007-11-22 08:08
习惯不一定是科学的！！
因人而异，因地而异，因天而异。随感觉、
不硬挺，以舒适为度。
作者: 平平 时间: 2007-11-22 13:58
小结一下泳友们的意见：
到目前为止，认为泳后直接就跑的有12位。占总回貼数84的 14%。
另有3位没直接发表意见。占003%；
有79位表示要擦干身子穿上衣服再活动。占94%。
作者: 平平 时间: 2007-11-22 14:02
讨论中，有几位网友提出一些很好的做法：1：要用较暖的水冲一下，以缓解寒冷。2，喝一点热饮。
作者: 快活鱼 时间: 2007-11-25 17:10
原文由 [B]夏天[/B] 发表: [quote]原文由 [B]下[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和
[/quote]
作者: 黑白子 时间: 2007-12-28 18:13
原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:
习惯不一定是科学的！！
——谢谢提醒
作者: 老松树w 时间: 2007-12-28 23:05
应该穿好衣服做轻微运动! 有特异功能者也可不穿!
作者: 雨中飞 时间: 2007-12-29 15:00
游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样既科学又便于操作，我们都是这样坚持的。
作者: 凉爽 时间: 2007-12-29 16:43
应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.
支持，我们也是这样做的！
作者: 冰雪芙蓉 时间: 2008-1-3 15:57
我的做法：冬泳，上岸后首先，快速穿衣，衣服件数少而易穿既保暖。衣服穿完后，立刻把帽子、口罩、围脖、手套(最好是暖和的手闷子）戴好，防外寒。然后立刻运动。跑或跳绳排凉气排的快。如果方便，带瓶温水冲洗，体温恢复的更快。注意游量不要过度。
作者: 冰雪庄园 时间: 2008-1-4 17:06
原文由 [B]泳祁[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。
作者: 蒙羊雅鱼 时间: 2008-1-8 10:50
结果寒气攻心!
有道理。
作者: 冰雪泳人 时间: 2008-1-17 19:45
游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!
穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !
作者: 锄禾声声 时间: 2008-1-30 11:23
我是上岸穿上拖鞋,就跑100米,回来用自己带的凉水冲身体,差干,穿衣服,再运动!已经从去年11月15日解冰到现在天天这样,,三九时气温-23度也这样,也没有什么不适应!大家看看自己的看法!
作者: 南极仙翁 时间: 2011-6-12 20:53
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