[推荐]自由泳手臂划水路线和角度专题 -

标题: [推荐]自由泳手臂划水路线和角度专题 [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-11-18 07:16
标题: [推荐]自由泳手臂划水路线和角度专题
        保持高肘姿势，手臂尽量离水面近点的位置划。直臂往往就是划水的位置太深了，要划动的水块过大，而臂力不足，就容易疲劳。同时要注意手划不能过身体的中线。刻意做一下S划，来个‘曲线救国’。手掌和对水面要有个倾角（40度）左右。正对去作用（90度），手臂也容易疲劳。重视划推的‘划’，而不仅仅只是用猛劲的‘推’。

        在划水的各阶段，手掌和对水面要有个倾角（40度）左右，偏向哪里？

         这个问题有点复杂。大家可以参阅 http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=24&id=4389。图画不来，谈些个人的理解： 1。倾角是指：手掌的对水方向。对水方向就是整个手臂的划水方向。两者有区别。手臂划水路线既包括前后方向，也包括内外和上下方向的划水动作。手臂主要用来作用水块，而水块的形成离不开手掌对水方向的倾角的贡献。自由泳手划止腰部的前半程（抓，抱，划水）小拇指在先和手臂划水方向一致，大拇指在后被动着拖着。这样手掌就和手臂的划水方向形成了倾角。这个倾角的好处是：能使手掌面的水流被引导着流向手臂的划水方向，形成了水块。在后半程（推水阶段）就是大拇指在先，小拇指在后了。这个倾角利于把水流引导向后上方，使手臂能推更多的静水，使小拇指先出水，加快手臂出水速度。 2。以上说的倾角40度只是个平均值。从抓水开始到推水结束倾角度也在变（20度～70度） 3。以上所说看来有点复杂。我个人的经验是：用大，小拇指旋转法来改变手掌的这个倾角大小。把整个手臂和手掌平行着伸着，然后小拇指先用力往手掌的内下方划弧，手臂尽量不动。带动这个手掌和手臂就形成了倾角。反过来大拇指先动。朝相反的方向划弧。常这样练习手指的灵活性。然后把这个划弧动作用在自由泳中。多试验，多感觉。自然就有个合适的倾角。

作者: 波澜壮阔 时间: 2007-11-18 11:28
有机会我现场教教你自由泳

作者: 雪韵梅情 时间: 2007-11-18 12:12

原文由 [B]波澜壮阔[/B] 发表: 有机会我现场教教你自由泳

说话算数先谢了

作者: 海底森林 时间: 2007-11-19 05:53
好教材，学习了！

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