[推荐]清晨做三件事使你健康长寿 -

标题: [推荐]清晨做三件事使你健康长寿 [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-11-18 07:11
标题: [推荐]清晨做三件事使你健康长寿
清晨三件事活到九十九

清晨三件事活到九十九
第一件事：深呼吸。

      清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

第二件事：四方眺。

     立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

第三件事：净大便。

      尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。

      长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

作者: 文彪 时间: 2007-11-18 08:08
养生之道,有道理,长期坚持,必有效果

作者: 波澜壮阔 时间: 2007-11-18 11:44

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作者: 碧浪鲨 时间: 2007-11-18 15:29

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作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-11-18 21:18

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作者: 三省克己 时间: 2007-11-19 10:42
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