标题: 男人长寿有5个法宝 [打印本页]
作者: 五彩池    时间: 2015-9-1 01:15
标题: 男人长寿有5个法宝
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 % }0 m9 E4 b* k2 o) R- C3 s; w
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每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
6 M: @- }6 Y( b* Q' J    【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
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+ D( j/ j8 N/ r  C' E    学习演奏一种乐器. u7 @4 j, v" y! E# ~) o

# g$ f; j+ P; W0 V0 l* U8 L, ~　　在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。* |& G5 C8 T* Z) `6 K; M

. d" K- H' k7 S- j0 ~0 U' ]/ E/ z　　大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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　　学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。4 q4 j! I7 K1 q
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　　锻炼要量力而为
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; K! t+ Z: F: ?+ E& A* Y　　男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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　　如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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　　每天至少睡7个小时
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　　意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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9 G0 U) \) [/ F8 K$ ]- K5 T　　睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。7 k' {% k( E4 K. U7 V+ w$ J: w
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　　为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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　　做每件事情都专注
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　　研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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　　过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
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; P( f0 N) E- d* e5 v9 {  Y　　当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。& u- w' w. U+ n9 b

" R6 G4 E2 a& f& G3 k7 ?. I　　重视亲情6 C( g# X8 e4 i: u8 y! n% @) o( N

7 T: Y" ^2 _% e　　随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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( t6 N) l1 v2 N. S0 A+ l( y　　然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。( |9 a' j, o( K/ x+ D  t

; q9 M" G# l2 A6 G+ Z( D+ f% w　　这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-9-1 04:30
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作者: 张兴    时间: 2015-9-1 04:36
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作者: 蓝色海湾    时间: 2015-9-1 05:02
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; k! a& A+ E( Q3 l% W( Q1 p5 @学习了，谢谢！' i+ j5 V" p4 I8 A) j, ^9 h' Z
作者: 企鹅笨笨    时间: 2015-9-1 09:23
         老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性，这与不注意自我保健关系太大了，男同胞们该警醒了！女同胞们给你所爱的人多一些提示吧！# ]3 O# E( V2 W2 b
        祝友友们健康长寿!' O6 k: R" v6 R
作者: 爱好冬泳    时间: 2015-9-1 11:25
学习了！！！
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2015-9-1 13:17
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作者: wjm    时间: 2015-9-1 15:31
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作者: 弥勒佛    时间: 2015-9-1 17:13
晚年愉快的生活，健康五宝值得看。
作者: 雪上飞MA    时间: 2015-9-1 17:27
学习了
作者: 铁锚    时间: 2015-9-1 19:06
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-9-1 19:56
学习了，谢谢！
作者: 浪花LN    时间: 2015-9-1 23:42
养生好贴！
作者: 五彩池    时间: 2015-9-2 01:17
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 1 N& I4 c+ L( b. c9 \
老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡 ...

  b* w6 d7 Z8 [+ n8 Y  感谢企鹅笨笨老友热情评论！ 注意自我保健健康长寿！
作者: 天中东霞    时间: 2015-9-3 10:20
精彩分享！谢谢！
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作者: 五彩池    时间: 2015-9-4 13:16
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 7 g; e8 B/ ?5 K, b5 [8 W
精彩分享！谢谢！

: Z  ?8 t& x( Y9 P# x( g感谢天中东霞分享 ！ 注意自我保健健康长寿！
作者: 白云515    时间: 2015-9-8 11:52
非常好！祝泳友们健康长寿！
作者: 五彩池    时间: 2015-9-16 14:34
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 . z* {" G6 U0 p
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 7 j& V/ q4 U2 t
非常好！祝泳友们健康长寿！

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; l. \% a: n1 N2 }) O' K谢谢白云515泳友的回帖！祝福你健康长寿！



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