标题: 男人长寿有5个法宝 [打印本页]
作者: 五彩池    时间: 2015-9-1 01:15
标题: 男人长寿有5个法宝
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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5 m: B# e$ m5 p每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝7 {! g% u5 D+ m% H; |2 y/ y2 r
    【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
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/ z' z" }0 k# x8 w    学习演奏一种乐器* z, y; }% N8 [1 |/ B" Z, O9 K

9 h0 B, G. M$ Z  r$ P　　在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。9 g* H7 l0 D2 ?' s1 C6 b

  {, V) y: M, U　　大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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　　学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。  y5 X/ X6 H* j- N/ z

; v0 R& O4 m! S+ K% K9 ^0 N　　锻炼要量力而为, H# N( t8 t8 p6 V; V) C4 e
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　　男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。7 g+ s- W0 v: z. H

- _( f- P# V: J# {) U　　如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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　　每天至少睡7个小时
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　　意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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. v9 _/ A& e. m+ ?& [: Z- {/ z) W　　睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。% j, L& A, s& ^

! o1 y( R( o7 T2 H　　为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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: x% T% P2 l0 y# L0 `- b- Z　　做每件事情都专注; d+ w, ~) O* j; \

: U, p; O' r$ V3 ]+ {5 G9 \/ F# F　　研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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　　过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
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　　当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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. w: E6 u2 C  g  u5 A　　重视亲情
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( `2 n7 `3 @) h　　随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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　　然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。0 T, d7 X4 [. X: y: E

6 i) `* `" B- i  \  U" s; h　　这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）9 W  P4 U: E$ a  E5 u
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-9-1 04:30
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作者: 张兴    时间: 2015-9-1 04:36
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作者: 蓝色海湾    时间: 2015-9-1 05:02
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学习了，谢谢！% i9 s' E3 v( ?! [; D7 O
作者: 企鹅笨笨    时间: 2015-9-1 09:23
         老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性，这与不注意自我保健关系太大了，男同胞们该警醒了！女同胞们给你所爱的人多一些提示吧！/ x4 [+ [/ _% G$ q" q/ X
        祝友友们健康长寿!0 k# E7 h9 T8 }" M( c' z
作者: 爱好冬泳    时间: 2015-9-1 11:25
学习了！！！
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2015-9-1 13:17
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作者: wjm    时间: 2015-9-1 15:31
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作者: 弥勒佛    时间: 2015-9-1 17:13
晚年愉快的生活，健康五宝值得看。
作者: 雪上飞MA    时间: 2015-9-1 17:27
学习了
作者: 铁锚    时间: 2015-9-1 19:06
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-9-1 19:56
学习了，谢谢！
作者: 浪花LN    时间: 2015-9-1 23:42
养生好贴！
作者: 五彩池    时间: 2015-9-2 01:17
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
9 a8 V, }* _) S; E6 I* E/ ?2 N老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡 ...

9 I$ _/ D/ C" l3 \7 B. F+ a, o; O- B  感谢企鹅笨笨老友热情评论！ 注意自我保健健康长寿！
作者: 天中东霞    时间: 2015-9-3 10:20
精彩分享！谢谢！
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作者: 五彩池    时间: 2015-9-4 13:16
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
1 Z1 A2 n( T! x5 F精彩分享！谢谢！

' K, K* y5 m; H% d2 ~  y" x感谢天中东霞分享 ！ 注意自我保健健康长寿！
作者: 白云515    时间: 2015-9-8 11:52
非常好！祝泳友们健康长寿！
作者: 五彩池    时间: 2015-9-16 14:34
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 ' U+ p: p# {1 l+ n
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
# O9 V( ~3 g( v) N+ [非常好！祝泳友们健康长寿！

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谢谢白云515泳友的回帖！祝福你健康长寿！



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