标题: 男人长寿有5个法宝 [打印本页]
作者: 五彩池    时间: 2015-9-1 01:15
标题: 男人长寿有5个法宝
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 - f& r& q, P) _% w) h- B3 p

" Y, ~* I7 E. P& e# j# u0 r( `每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
7 j: ~. K# J8 P& j4 s8 X    【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。, S5 q: P: v" k
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    学习演奏一种乐器# j* t5 P) C5 L, p% @

/ X  g: |8 `, ~9 w　　在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
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1 |9 D5 y, [, S　　大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。: u4 a1 Q- N1 U) U+ O1 m1 _" F; p

* F) m  y/ C8 N　　学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。$ o4 t' M$ [  h' y. Y2 F! q
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　　锻炼要量力而为0 I$ e  |1 i9 S3 ^) p/ H
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　　男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。2 [5 v0 g& m& L( O( \7 g; U. w1 L

! K2 t) f- S8 x( Z　　如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。2 k) q" p5 L" n' v' G; ]1 F

7 j# q. p" O" v　　每天至少睡7个小时, H  X& g( \7 S- P- t5 w2 G

& W" K* q+ t: H6 O! C　　意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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　　睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。3 n7 \& E: n9 y/ S0 V

: [! k  S. B+ G7 R2 m5 R6 }. ]1 l　　为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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/ ~% Q+ S1 i: N" ?( Q5 Q6 t4 C" X5 n　　做每件事情都专注& H2 ]3 }2 m. w- r8 J. X( [2 N
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　　研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。& U; j. L4 P8 K! j* y6 i
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　　过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。) Y+ D/ q# v! Z0 m4 R

1 l$ `, x( M, {5 i& w# d4 E　　当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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" M; g1 P* p: a　　重视亲情
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$ N0 [/ e7 I3 a. K' P7 L　　随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。3 `: T& p- M5 G
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　　然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。% L" ~- n8 D( D: K( i7 ^) B/ }# |* V/ w

2 G3 \# r4 _% Y1 r6 S; _& f　　这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）/ w+ @8 C! @- ]3 V' Q9 T

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-9-1 04:30
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作者: 张兴    时间: 2015-9-1 04:36
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作者: 蓝色海湾    时间: 2015-9-1 05:02

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% p, h$ R& i, L! y* ~0 ^学习了，谢谢！
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作者: 企鹅笨笨    时间: 2015-9-1 09:23
         老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性，这与不注意自我保健关系太大了，男同胞们该警醒了！女同胞们给你所爱的人多一些提示吧！5 z  |; h0 P0 x" t0 W. U- Q# w3 L
        祝友友们健康长寿!: b, X: }7 z9 B6 ~  u$ r
作者: 爱好冬泳    时间: 2015-9-1 11:25
学习了！！！
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2015-9-1 13:17
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作者: wjm    时间: 2015-9-1 15:31
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作者: 弥勒佛    时间: 2015-9-1 17:13
晚年愉快的生活，健康五宝值得看。
作者: 雪上飞MA    时间: 2015-9-1 17:27
学习了
作者: 铁锚    时间: 2015-9-1 19:06
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-9-1 19:56
学习了，谢谢！
作者: 浪花LN    时间: 2015-9-1 23:42
养生好贴！
作者: 五彩池    时间: 2015-9-2 01:17
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 & u% h1 K3 D; \$ e
老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡 ...

) {% y( C+ b" N: V' d  感谢企鹅笨笨老友热情评论！ 注意自我保健健康长寿！
作者: 天中东霞    时间: 2015-9-3 10:20
精彩分享！谢谢！* i; L6 @: @' D* b+ x: P
作者: 五彩池    时间: 2015-9-4 13:16
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 , B& |& |. K7 U" O" c( I3 B2 ^
精彩分享！谢谢！

( R/ _+ b  N0 F0 Z感谢天中东霞分享 ！ 注意自我保健健康长寿！
作者: 白云515    时间: 2015-9-8 11:52
非常好！祝泳友们健康长寿！
作者: 五彩池    时间: 2015-9-16 14:34
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
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白云515 发表于 2015-9-8 11:52 ( |( {; k2 B9 n9 o. B! a
非常好！祝泳友们健康长寿！

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谢谢白云515泳友的回帖！祝福你健康长寿！



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