冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。
西医认为冬泳可以增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。坚持冬泳的人从不感冒，也很少得一些常见病。所以现在绝大多数人认为冬泳可以保持人体健康，有百利而无一害。然而事实真是如此吗？
在我的患者中，经常会有一些冬泳爱好者，他们时常会向我反馈一些非常奇怪的现象。坚持冬泳的人的确很少感冒，然而绝不是什么病都不得，经常会有人头一天还在精神抖擞的钻冰窟窿，第二天已经心梗发作死亡。据我的病人描述，在和这些人交流中得知他们平时并无任何不适，也从没有过心脏疾病，可为什么会飞来横祸，这到底是偶然还是必然！在中医中讲，阳气盛于外，则必然衰竭于内。反过来亦然。前几期说过，人体正常阳气的分布应该是由内而外的，在人体经受外界冰冷刺骨的冰水时，为了保证脏器不直接受邪，人体会产生应激性变化，强行逼迫阳气外散，也就是说冬泳的本质其实是将体内的阳气重新洗牌。肺朝百脉布散阳气时，优先体表之卫气，而后本元之阳气。因此有卫气固表，人从不感冒，但脏腑清冷，无阳气温煦，故极易招致寒毒入藏，以致不治。在此可断言，冬泳实有百害无一利之举。
其实养生之道，同道法自然，既然天人合一，即应顺其自然，无论饮食起居，不可做极致之举，定要留有余地，极寒极热狂喜暴怒如是，其它方面亦是如此。当习性温和，如此方为长生之法。
