标题: 男性健康：男人一辈子离不开这5种营养 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 04:15
标题: 男性健康：男人一辈子离不开这5种营养


男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。所以，男性想要拥有健康的一生，营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们，忽视了它们等于忽视了健康。

　　男性需要的营养素——铬

　　铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢？水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

　　男性需要的营养素——植物纤维

　　植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

　　男性需要的营养素——镁

　　镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。

　　男性需要的营养素——维生素C、E

　　肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢？其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

　　男性需要的营养素——水

　　水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。

　　营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

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作者: 山水游    时间: 2015-8-28 05:39
学习。

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作者: 沈阳-天路    时间: 2015-8-28 06:12

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作者: 合肥冬泳    时间: 2015-8-28 07:26
学习了，谢谢！

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作者: 威海杆哥    时间: 2015-8-28 08:06
科学饮食有利健康

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作者: 邺风洹波    时间: 2015-8-28 08:28

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作者: 山水星    时间: 2015-8-28 08:53
学习了，谢谢！

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作者: 鱼象鱼    时间: 2015-8-28 09:53
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作者: 水上玩家    时间: 2015-8-28 10:52
很好

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作者: 今来    时间: 2015-8-28 10:57
营养全面好

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2015-8-28 11:22
学到知识了,谢谢

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作者: 快乐海洋    时间: 2015-8-28 12:05
阅读分享

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作者: 精灵企鹅    时间: 2015-8-28 13:42

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:03

精灵企鹅 发表于 2015-8-28 13:42

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:03

快乐海洋 发表于 2015-8-28 12:05
阅读分享

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:03

牛弟的阿哥 发表于 2015-8-28 11:22
学到知识了,谢谢

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:04

今来 发表于 2015-8-28 10:57
营养全面好

是的，谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:04

水上玩家 发表于 2015-8-28 10:52
很好

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:04

鱼象鱼 发表于 2015-8-28 09:53

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:05

山水星 发表于 2015-8-28 08:53
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，版主好！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:05

邺风洹波 发表于 2015-8-28 08:28

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:06

威海杆哥 发表于 2015-8-28 08:06
科学饮食有利健康

是的！谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:06

合肥冬泳 发表于 2015-8-28 07:26
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:06

沈阳-天路 发表于 2015-8-28 06:12

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-28 14:06

山水游 发表于 2015-8-28 05:39
学习。

谢谢好朋友关注

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作者: 岸上人    时间: 2015-8-28 15:27
学习了

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作者: 威海杆哥    时间: 2015-8-28 16:12

汇泉湾泳客 发表于 2015-8-28 14:06
是的！谢谢好朋友关注

多谢回帖

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作者: 快乐海洋    时间: 2015-8-28 16:45

汇泉湾泳客 发表于 2015-8-28 14:03
谢谢好朋友关注

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作者: 出水芙蓉。    时间: 2015-8-28 16:55

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作者: 浪里行    时间: 2015-8-28 21:53
学习

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作者: 钓鱼得龙    时间: 2015-8-28 22:27
女人也需要

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作者: 大自然郝    时间: 2015-8-29 00:00
学习了，好帖子，赞一个！

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作者: 四元柱    时间: 2015-8-29 04:41

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作者: 老虫    时间: 2015-8-29 16:39
知道了

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作者: 铁锚    时间: 2015-8-31 14:41

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作者: 大航母    时间: 2015-8-31 18:43

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:16

大航母 发表于 2015-8-31 18:43

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:17

铁锚 发表于 2015-8-31 14:41

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:17

老虫 发表于 2015-8-29 16:39
知道了

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:17

四元柱 发表于 2015-8-29 04:41

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:18

大自然郝 发表于 2015-8-29 00:00
学习了，好帖子，赞一个！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:18

钓鱼得龙 发表于 2015-8-28 22:27
女人也需要

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:18

浪里行 发表于 2015-8-28 21:53
学习

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:18

出水芙蓉。 发表于 2015-8-28 16:55

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:19

快乐海洋 发表于 2015-8-28 16:45

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:19

威海杆哥 发表于 2015-8-28 16:12
多谢回帖

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-8-31 19:19

岸上人 发表于 2015-8-28 15:27
学习了

谢谢好朋友关注

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作者: 冬笑    时间: 2015-9-2 17:11
微量元素的重要

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