不知您年令多大、胖瘦如何、有无高血压？游速如何？游多长时间！与这些因素都有关系！
冬泳要根据自己的情况，掌握分寸！
冬泳怎样游才算适量？
有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。
以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。
根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：
水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！
如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 量力而行 6度的水温，游泳不要超过6分钟。
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 量力而行 6度的水温，游泳不要超过6分钟。
冬泳一定要适量
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:冬泳一定要适量
有没有高血压病史啊?体检一下,正常人冬天游时间长了也会感到眩晕的,根据自己的身体情况锻炼,听朋友讲:北京有一冬泳爱好者姓杨,大家都叫他"涮羊肉"他就是下水时间很短,自我感觉良好就行了,不要讲究要游多少分钟的.锻炼不一定强求必须要怎样怎样,顺其自然.
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