标题: [求助]冬季如何保持身材 [打印本页]

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作者: 睢县小鱼    时间: 2007-11-15 12:26
标题: [求助]冬季如何保持身材
        寒冷的冬季如何保持身材和锻炼肌肉？饮食上有没有要注意的？

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作者: 唐装水手    时间: 2007-11-15 12:45
饮食上要注意，睡眠上要注意，锻炼上也要注意。

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作者: 睢县小鱼    时间: 2007-11-15 13:41
一些人认为，冬泳消耗的热量大，饮食上应多吃些动物脂肪之类的高热量食物。其实，冬泳能提高人的食欲，平时吃得香、吃得多，无形中就把冬泳散失的热能补偿了，不必额外再补充高热量食物。冬泳者的膳食应多样化，从动植物食品中广泛摄取营养，力求膳食平衡，切忌偏食。

冬泳是血管体操运动，任何影响血管张缩的物质，都能够干扰冬泳的血管反应。吸烟能使血管收缩，有人观察，吸一只烟后，由于末梢血管收缩，手足末梢部位的体温能降低0.5度。故冬泳者最好戒烟，至少冬泳前后不要吸烟。酒能扩张血管，“贪得杯中绿，换来脸上红”。饮酒后身体热乎乎的，人们常常误以为酒能御寒，下水前喝点酒是很不好的习惯。因为酒后血管扩张，散热加快，容易感冒。

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作者: 海底森林    时间: 2007-11-15 14:16

原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 一些人认为，冬泳消耗的热量大，饮食上应多吃些动物脂肪之类的高热量食物。其实，冬泳能提高人的食欲，平时吃得香、吃得多，无形中就把冬泳散失的热能补偿了，不必额外再补充高热量食物。冬泳者的膳食应多样化，从动植物食品中广泛摄取营养，力求膳食平衡，切忌偏食。

冬泳是血管体操运动，任何影响血管张缩的物质，都能够干扰冬泳的血管反应。吸烟能使血管收缩，有人观察，吸一只烟后，由于末梢血管收缩，手足末梢部位的体温能降低0.5度。故冬泳者最好戒烟，至少冬泳前后不要吸烟。酒能扩张血管，“贪得杯中绿，换来脸上红”。饮酒后身体热乎乎的，人们常常误以为酒能御寒，下水前喝点酒是很不好的习惯。因为酒后血管扩张，散热加快，容易感冒。

学习了

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作者: 兔宝宝    时间: 2007-11-15 14:26
“贪得杯中绿，换来脸上红”。-------还是小心为妙啊。

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