标题: 养生之道， 保护心脏要多吃4种廉价食物 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 04:55
标题: 养生之道， 保护心脏要多吃4种廉价食物
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-10 04:55 编辑
吃什么护心脏呢？
1、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
2、大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
鲑鱼里有抗氧化剂
3、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
4、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。
作者: 崔大嘴 时间: 2015-8-10 05:18
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作者: 沈阳-天路 时间: 2015-8-10 05:21
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作者: ★年轻的心 时间: 2015-8-10 06:51
好的养生知识，学习收藏了，谢谢分享！
作者: 邺风洹波 时间: 2015-8-10 08:07
作者: 情在水中 时间: 2015-8-10 08:19
为了健康，值得学习，和收藏。
作者: wan老兵新传 时间: 2015-8-10 08:33
不错。
作者: 透心凉 时间: 2015-8-10 08:52
作者: 我心向佛 时间: 2015-8-10 10:24
作者: 醉老虎 时间: 2015-8-10 10:29
学习了
作者: 今来 时间: 2015-8-10 10:33
养生之道
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-8-10 10:51
有3种常吃。
作者: 巫山云 时间: 2015-8-10 11:06
观好帖，长知识。谢谢!
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-8-10 12:21
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:38
合肥冬泳 发表于 2015-8-10 12:21 
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:38
巫山云 发表于 2015-8-10 11:06
观好帖，长知识。谢谢!
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:39
牛弟的阿哥 发表于 2015-8-10 10:51
有3种常吃。
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:39
今来 发表于 2015-8-10 10:33
养生之道
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:39
醉老虎 发表于 2015-8-10 10:29
学习了
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:39
我心向佛 发表于 2015-8-10 10:24
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:40
透心凉 发表于 2015-8-10 08:52
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:40
wan老兵新传 发表于 2015-8-10 08:33
不错。
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:40
情在水中 发表于 2015-8-10 08:19
为了健康，值得学习，和收藏。
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:41
邺风洹波 发表于 2015-8-10 08:07
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:41
★年轻的心 发表于 2015-8-10 06:51
好的养生知识，学习收藏了，谢谢分享！
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:41
沈阳-天路 发表于 2015-8-10 05:21
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-10 14:41
崔大嘴 发表于 2015-8-10 05:18
谢谢好朋友关注
作者: 鱼象鱼 时间: 2015-8-10 16:12
31、恶习是长寿路上的拦路虎。
32、以动为导，以静为养，功到自然成。
33、最有希望的成功者不并不都是才华出众的人，而是那些最善于利用每一时机去发掘开柘的人。
34、健康是福，保健是本，锻炼在恒，益寿在己。
35、一个人要想健康，性格开朗与坚强的意志是不可忽视的因素。
36、心胸开阔自康宁，手脚勤快宜福寿
37、养生之道，常欲小劳，人欲劳于形，百病不能成。
38、运动、饮食、唯有适度才可以增进体力与健康。
39、幽默是生活波涛中的救生圈。
40、营养不在于多，而在于齐全。
41、绝望情绪是早衰的基因，充足信心是健康的前提。
42、每日运动一小时，胜吃补药千百种.
43、要想保持健康，要做到；吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。
44、戒暴怒，以养其性，少思虑，以养其神，省言语，以养其气，绝私念，以养其心。
45、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常运动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
46、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。
47、保持一生健康的直正方法是延长青春的心。
48、如果有什么需要明天做的事，最好是现在 开始。
49、预防胜于治疗。
作者: 铁锚 时间: 2015-8-10 16:45
作者: 浪里行 时间: 2015-8-10 16:47
不错的方法，学习了。
作者: KK搏浪 时间: 2015-8-10 17:07
养生知识，活学活用。
作者: 双鱼 时间: 2015-8-10 17:39
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作者: 冬笑 时间: 2015-8-10 20:03
好贴，学习了
作者: 老虫 时间: 2015-8-10 22:07
学习
作者: 青岛腊梅 时间: 2015-8-10 23:17
本帖最后由 青岛腊梅 于 2015-8-10 23:17 编辑
好贴！学习了！赞一个！
作者: 大自然郝 时间: 2015-8-11 00:02
好贴，学习了！
作者: 五彩池 时间: 2015-8-11 02:27
好帖赞一个！
作者: 尚泳健康 时间: 2015-8-11 08:24
好贴，在秋冬季，尤其是农民朋友们，一定要注意低脂少食多动；除了上述食物外，常吃圆葱、油菜、玉米等能清理血管油脂的食物更佳！
作者: 山水游 时间: 2015-8-11 10:01
学习，
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:20
山水游 发表于 2015-8-11 10:01
学习，
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:21
尚泳健康 发表于 2015-8-11 08:24
好贴，在秋冬季，尤其是农民朋友们，一定要注意低脂少食多动；除了上述食物外，常吃圆葱、油菜、玉米等能清 ...
高评！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:21
五彩池 发表于 2015-8-11 02:27
好帖赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:22
大自然郝 发表于 2015-8-11 00:02
好贴，学习了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:22
青岛腊梅 发表于 2015-8-10 23:17
好贴！学习了！赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:22
老虫 发表于 2015-8-10 22:07
学习
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:22
冬笑 发表于 2015-8-10 20:03
好贴，学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:23
双鱼 发表于 2015-8-10 17:39
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:23
KK搏浪 发表于 2015-8-10 17:07
养生知识，活学活用。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:23
浪里行 发表于 2015-8-10 16:47
不错的方法，学习了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:23
铁锚 发表于 2015-8-10 16:45
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-11 15:24
鱼象鱼 发表于 2015-8-10 16:12
31、恶习是长寿路上的拦路虎。
32、以动为导，以静为养，功到自然成。
33、最有希望的成功者不 ...
高评！谢谢好朋友光临
作者: 小舢板 时间: 2015-8-11 19:05
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-8-11 21:51
作者: 蓝色海湾 时间: 2015-8-12 05:09
学习了，谢谢！
作者: 水上玩家 时间: 2015-8-12 08:35
还是多锻炼比较好！
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-12 14:16
水上玩家 发表于 2015-8-12 08:35
还是多锻炼比较好！
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-12 14:16
蓝色海湾 发表于 2015-8-12 05:09
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-12 14:16
出水芙蓉。 发表于 2015-8-11 21:51
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-8-12 14:16
小舢板 发表于 2015-8-11 19:05
谢谢好朋友关注
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