标题: 不宜冬泳者试试“冷水擦肩” [打印本页]
作者: 上海人    时间: 2015-7-29 17:26
标题: 不宜冬泳者试试“冷水擦肩”
本帖最后由 上海人 于 2015-7-29 17:32 编辑

        不宜冬泳者试试“冷水擦肩”

发布时间：2015-07-23 15:31:52 来源：青海新闻网 作者:好媒体

    跟着大家生活水平的进步和保健认识的增强，不断增加的人参与冬泳部队，变成冬天健身的一道亮丽风景线。一些高血压病人也兴味盎然步入其间。这些病人坚持冬泳，常常依据以下两种缘由：

     ①训练老是利于降血压的，特别被誉为“血管体操”的冬泳，总会有益于血管的“年青”;

     ②一些高血压病人参与冬泳后，身体并没呈现过啥“反常”表现，更没有发作过啥“意外”事端。

　　高血压病人真的适合冬泳吗？答案是否定的。

　　不错，高血压病人能够在医师的指导下参与适合的体育训练。可是，冬泳是在强冷环境下的一种健身活动，先是冷空气的影响，接着又是冷水的强冷影响，全身肌肤的血管发作急剧缩短，逼迫表皮血管中血液回流内脏及深部安排，因此会导致血压的暂时增加。有关研讨机构曾对某冬泳集体进行过查询，在他们下水前和上岸后别离进行血压丈量。成果，所有人都表现为血压增加，仅仅血压增加的程度不一样。88%的冬泳者血压都增加了20～40毫米汞柱。

　　对正常人来说，这种“暂时增加”并无大碍，但高血压病人的血压本来就高，舒张压经常在100毫米汞柱以上，并且八成还患有不一样程度的血管硬化，血管弹性程度较低，能否饱尝住那个俄然性的血压“暂时增加”，即是个不知道数了。最少发作脑血管决裂的可能性比常人要高出很多，呈现“偏瘫后遗症”乃至“俄然逝世”的可能性都是存在的。

　　当然，也有很多高血压病人参与冬泳，饱尝住了“检测”，身体安然无恙，乃至达到了健身作用。但这并不扫除高血压病人参与冬泳存在“安全性”疑问。

　　所以，笔者在此给出一种既健身又安全的“折中主张”：高血压病人不宜进行强冷影响的冬泳训练，但能够进行通常的冷水训练，最佳的方式是冷水擦肩，由于影响强度不大，高血压病人的身体容易接受。这种“冷水擦肩”，也要留意按部就班和科学操作：能够从深秋或初冬开端冷水擦肩，水温不宜过低，今后再依据身体耐受程度逐步下降一些，动作要轻柔，用力要均匀，先擦上半身，然后披上衣服，坐下来擦下半身。切忌垂头、折腰和动身动作过猛。有些高血压病人，表现较重，伴有头晕目眩，“起点”就要更低些：开端只用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间，表现有所改善以后，再用冷水擦肩。

　　当然，对一些不适合游水的别的缓慢病病人，或是不会游水的中老年人，冬天进行“冷水擦肩”相同也有不错的训练作用。









作者: 上海人    时间: 2015-7-29 19:33
老崔 发表于 2015-7-29 18:21
好贴。锻炼的方式有多种，在安全的前提下，选择适合自己的锻炼方式。

谢谢老崔朋友在第一时间的关注和评论。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-7-29 19:48
锻炼方法多种多样，坚持就好！
作者: 醉老虎    时间: 2015-7-29 20:06
作者: 上海人    时间: 2015-7-29 20:26
合肥冬泳 发表于 2015-7-29 19:48
锻炼方法多种多样，坚持就好！

说得对，谢谢好朋友的关注和评论。
作者: 上海人    时间: 2015-7-29 20:26
醉老虎 发表于 2015-7-29 20:06

作者: 快活鱼    时间: 2015-7-29 22:01
科学锻炼，因人而异。
作者: 漫修    时间: 2015-7-29 23:13
这个方法可以试试。
作者: 上海人    时间: 2015-7-30 03:29
快活鱼 发表于 2015-7-29 22:01
科学锻炼，因人而异。

的确是这样，谢谢好朋友的关注和评论。
作者: 上海人    时间: 2015-7-30 03:30
漫修 发表于 2015-7-29 23:13
这个方法可以试试。

我看也行！谢谢漫修版主朋友的关注和支持。
作者: 邺风洹波    时间: 2015-7-30 08:39
作者: 上海人    时间: 2015-7-30 09:41
邺风洹波 发表于 2015-7-30 08:39

谢谢关注和支持。
作者: 铁锚    时间: 2015-7-30 15:04
作者: 山水游    时间: 2015-7-30 15:09
赞一个。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-30 15:57
有些事不能太绝对，也一两句话说不清楚，因人而异吧，我就是高血压患者，已冬泳近二十年，而且还在游，还能游。战略上藐视，战术上重视，总之自己要有数。
作者: 上海人    时间: 2015-7-30 16:11
铁锚 发表于 2015-7-30 15:04

作者: 上海人    时间: 2015-7-30 16:12
山水游 发表于 2015-7-30 15:09
赞一个。

谢谢山水游朋友的关注和点赞。
作者: 上海人    时间: 2015-7-30 16:16
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-30 15:57
有些事不能太绝对，也一两句话说不清楚，因人而异吧，我就是高血压患者，已冬泳近二十年，而且还在游，还能 ...

因人而异，邹哥说的很对，邹哥现身说法了，不过还是自己心里有数，防范于未然吧！
作者: 弥勒佛    时间: 2015-7-30 16:33
“冷水擦肩”，适合不宜冬泳者间接冬泳健身。
作者: 双鱼    时间: 2015-7-30 16:40
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作者: 上海人    时间: 2015-7-30 16:49
双鱼 发表于 2015-7-30 16:40

谢谢关注和支持。
作者: 关东女侠    时间: 2015-7-30 17:23
这种做法可以试试。
作者: 桂平老山    时间: 2015-7-30 22:20
冷水浴也有利健身。
作者: 老虫    时间: 2015-7-30 22:41
可循序渐进
作者: 上海人    时间: 2015-7-31 05:16
关东女侠 发表于 2015-7-30 17:23
这种做法可以试试。

谢谢女侠版主的关注和支持。
作者: 上海人    时间: 2015-7-31 05:17
桂平老山 发表于 2015-7-30 22:20
冷水浴也有利健身。

说得对，谢谢老山版主的关注和评论。
作者: 上海人    时间: 2015-7-31 05:18
老虫 发表于 2015-7-30 22:41
可循序渐进

说得对，的确是这样，谢谢老虫朋友的关注和评论。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-31 16:24
上海人 发表于 2015-7-30 16:16
因人而异，邹哥说的很对，邹哥现身说法了，不过还是自己心里有数，防范于未然吧！

作者: 上海人    时间: 2015-7-31 16:35
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-31 16:24





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