热练三伏正当时 - - Powered by Discuz!

标题: 热练三伏正当时 [打印本页]

作者: 海河冬流击水 时间: 2015-7-26 20:48
标题: 热练三伏正当时
已进二伏，正值酷暑，但对执迷健身锻炼的群体，也是挑战和考验。合理安排锻炼时间节点，量力而为至关重要，过犹不及甚至造成伤害得不偿失。我的经验是晚十点休息五点起，不空腹，六点晨练开始，不超过八点，强度不宜过大，慢跑快走七千米用时大致八九十分钟（因有一个群体），然后抻抻筋放松一下落落汗，洗个凉水澡，游五六百米，（平时是先游后跑）心情舒畅身子爽，回家一个净身澡，喝点稀的，一点吃午饭，午后睡一小时，有时晚上还走三四公里，一天下来没感觉了疲劳，每周还参与骑行百公里，因为是病愈之身，不敢强度过大，能坚持不辍就行啦，一年半的强化健身锻炼，感觉恢复的还可以，体重减了七八斤，但很少从事肌肉力量的锻炼，慢慢来吧，我的宗旨是保持现状不发胖，关键是保持好心态，乐观面对一切，天塌下来不着急，对我来讲，不倒退就是进步。

作者: 暖洋洋中国 时间: 2015-7-26 21:24
赞一个！

作者: 山水游 时间: 2015-7-26 21:34
学习。

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)