ffice" />按照龙王的标准，“立冬标志着冬天的开始，立冬开始才算是冬泳”，我已经成为冬泳队伍里的一年级小学生了。往年，我最多游泳到9月底就停止了。今年，一直坚持到现在，感觉不错，水没有想像得那么凉。入学以来，有以下体会：fficeffice" />
一、 冬泳新人离不开冬泳前辈的鼓励与指导
作为一名冬泳新人，面对冰冷的海水和嗖嗖的北风，有时思想出现波动、犹豫，下水还是不下？明天来还是不来？此时，冬泳多年的大姐们，都会给予我热情的鼓励，“没问题，你一定会坚持下来的！”有时游到温暖期觉得还没游够、不想往回返时，大姐们就及时提醒我，“要留有余地，适可而止。”大姐们说的太对了！想一想开始有几天，自己游到了6个窗，结果回来冲水时就开始发抖了，这说明过量了。在大姐们的鼓励和指导下，现在很有信心，我一定会将冬泳进行到底的。
二、下水前的热身很必要
现在我改为步行去一浴，每天早晨走30-40分钟，到达后全身都活动开了，身体觉得微微发热，此时下水也不觉得太冷了。
三、适当进食一些含碘食物
本人皮下脂肪少，也属于排骨一类，所以比较怕冷。我觉得平时适当多吃一些紫菜、海带等含碘丰富的食物对提高御寒能力是有好处的。因为碘可促进甲状腺素的分泌，甲状腺素可提高机体代谢率，产热量增多，从而耐寒力增强。另外，游泳出门前还可喝半杯热红糖水。中医认为红糖有活血散寒作用，红糖本身还能提供热量。
冬泳新人们，加油啊！我们会成为真正的冬泳人。坚持到底就是胜利！
偶去年也是新生，１２月后，偶旷课迟到早退。今年争取多一天，留级，继续新生！～～～～～
体会多多，受益人也多多。有体会，就有进步。
我想：下水前活动，使身体发热还好，如果出汗就不太好了。冬泳，还是游完后，再活动的使身体由里向外发热，更有利于身体健康。
原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 好，这样的体会多一些！～～偶去年也是新生，１２月后，偶旷课迟到早退。今年争取多一天，留级，继续新生！～～～～～
［此帖子已被 山东龙 在 2007-11-12 17:06:57 编辑过］
入学新生已经体会和掌握了高年级冬泳常识！棒！
原文由 [B]马刺[/B] 发表:入学新生已经体会和掌握了高年级冬泳常识！棒！
原文由 [B]海鲤鱼[/B] 发表:我想：下水前活动，使身体发热还好，如果出汗就不太好了。冬泳，还是游完后，再活动的使身体由里向外发热，更有利于身体健康。
偶记住了，下水前热身不要出汗，游完后再活动驱寒。谢谢海鲤鱼！
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: [quote]原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 好，这样的体会多一些！～～偶去年也是新生，１２月后，偶旷课迟到早退。今年争取多一天，留级，继续新生！～～～～～
［此帖子已被 山东龙 在 2007-11-12 17:06:57 编辑过］
哈哈，你别吓唬俺，俺胆小！～～～～～～～～～～
原文由 [B]沙中金[/B] 发表: 我是今年第一年参加冬游......我想我是一年级......想向大家讨教一些技巧.....提高速度.......我在这里敬礼了.......
沙中金，夏天在冲水房咱们见过面，是吧？
咱们都是冬泳一年级，相互鼓励、相互加油吧，并向老冬泳人学习请教，我们会顺利度过一年级升入二年级的。让我们共勉吧！
原文由 [B]海风[/B] 发表: 畅游你好好带带你的小老弟山东龙 。哈哈
海风版主，你说错了。山东龙老弟去年就参加了冬泳，已经很有经验了，而且在游泳技术方面是教练级、大师级人物，有机会我要好好向山东龙老弟请教学习呢。
体会多多，受益也多多。有体会，就有进步。
其实，在冬泳这个大课堂上，我们都是小学生，我也不过五年级而已。
畅游妹妹，沙中金妹妹你们俩游的很好。冬泳贵在坚持，坚持到底就是胜利。
原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: 一年的新生，长老的级别。写的深刻、朴实。向你学习！！
大海的女儿版主，我看到了你许多漂亮的文章，也看到了有关介绍你的文章，你各方面都是我们学习的楷模，向你学习！
谢谢各位冬泳前辈们的鼓励！我们冬泳新人会坚持到底，最终成为一名真正的冬泳人！
沙中金、马虎、雪莲花，我们都是冬泳一年级新生，让我们互相鼓励，互相加油，正像紫衣の罗兰写的:
今天和明天，
我还要去游泳，
秋天和冬天我依然畅游。
原文由 [B]马刺[/B] 发表:入学新生已经体会和掌握了高年级冬泳常识！棒！
原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: 一年的新生，长老的级别。写的深刻、朴实。向你学习！！
原文由 [B]在路上[/B] 发表: 第一年冬泳的人最容易范的毛病就是过量游，千万注意量，过量有害！
在路上，谢谢你的提醒！适可而止,过犹不及!
原文由 [B]畅游[/B] 发表:[quote]原文由 [B]海风[/B] 发表: 畅游你好好带带你的小老弟山东龙 。哈哈
海风版主，你说错了。山东龙老弟去年就参加了冬泳，已经很有经验了，而且在游泳技术方面是教练级、大师级人物，有机会我要好好向山东龙老弟请教学习呢。
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哈哈，互相学习！～～～～～～～～～～
海风这厮老是搞歪的，这几天大海波涛汹涌！～～～～
原文由 [B]畅游[/B] 发表:[quote]原文由 [B]在路上[/B] 发表: 第一年冬泳的人最容易范的毛病就是过量游，千万注意量，过量有害！
在路上，谢谢你的提醒！适可而止,过犹不及!
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不客气
我第一年就游的多，容易感冒
偶还在学前班里晃荡,先把这篇随想保存好,作为偶一年级的毕业论文!
谢谢畅游姐!
原文由 [B]沙中金[/B] 发表: 畅游;我没把你对上号......我同你互相鼓励....天天加油....看看我们能否升级.....
从照片上看到了美丽漂亮的沙中金
今早还是游了三个窗。沙中金，只要我们持之以恒，坚持到底，就会升级！
我今天很勇猛，游了2个窗。
可惜人刺还不承认我的成绩，
郁闷中..........
原文由 [B]在路上[/B] 发表:第一年冬泳的人最容易范的毛病就是过量游，
千万注意量，过量有害！
原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表:千万注意量，过量有害！
谢谢鱼版主的提醒！今天与万大姐、辛大姐一起冲了几排浪没看到窗就返回了。
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