标题: 6个午休新点子 让你不睡觉也精力充沛！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 04:22
标题: 6个午休新点子 让你不睡觉也精力充沛！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-7-24 04:22 编辑
午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯，或者是没有午睡条件的人来说，午休时间似乎变得很奢侈。近日，台湾《康健》杂志刊文，教大家6个午休新点子，让你不睡觉也能觉得精力充沛。
按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。
饭后遛弯。疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
冷毛巾敷脸。忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。
斜靠在椅背上。许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。
站着和同事聊天。饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。
整理办公桌。如果连午休都绷紧神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。
作者: 醉老虎 时间: 2015-7-24 04:35
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-7-24 07:00
好办法！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2015-7-24 07:56
作者: 威海杆哥 时间: 2015-7-24 08:26
还真是好点子
作者: 快活鱼 时间: 2015-7-24 08:39
好办法，学习了，谢谢。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-7-24 08:50
还是午睡会儿好。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-7-24 08:52
好方法，教给我女儿用。
作者: wan老兵新传 时间: 2015-7-24 09:11
好点子。
作者: 山水游 时间: 2015-7-24 10:22
学习。
作者: 我心向佛 时间: 2015-7-24 10:36
作者: 紫荆花 时间: 2015-7-24 10:51
分享了。
作者: 天池水怪 时间: 2015-7-24 11:19
作者: 双鱼 时间: 2015-7-24 12:05
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:40
双鱼 发表于 2015-7-24 12:05 
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:40
天池水怪 发表于 2015-7-24 11:19
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:40
紫荆花 发表于 2015-7-24 10:51
分享了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:41
我心向佛 发表于 2015-7-24 10:36
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:41
山水游 发表于 2015-7-24 10:22
学习。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:41
wan老兵新传 发表于 2015-7-24 09:11
好点子。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:41
牛弟的阿哥 发表于 2015-7-24 08:52
好方法，教给我女儿用。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:42
邺风洹波 发表于 2015-7-24 08:50
还是午睡会儿好。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:42
快活鱼 发表于 2015-7-24 08:39
好办法，学习了，谢谢。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:42
威海杆哥 发表于 2015-7-24 08:26
还真是好点子
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:42
泰山钓夫007 发表于 2015-7-24 07:56
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:43
合肥冬泳 发表于 2015-7-24 07:00
好办法！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-24 14:43
醉老虎 发表于 2015-7-24 04:35
谢谢好朋友光临
作者: 今来 时间: 2015-7-24 14:46
不得已而为之
作者: 铁锚 时间: 2015-7-24 16:30
作者: 巫山云 时间: 2015-7-24 16:34
好帖，拜读了。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-7-24 17:43
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-7-24 18:32
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-24 14:42
谢谢好朋友光临
作者: 鱼象鱼 时间: 2015-7-24 18:50
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作者: 张兴 时间: 2015-7-24 19:16
作者: 冬笑 时间: 2015-7-24 20:07
学习了
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2015-7-24 23:21
好点子，赞一个！
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-7-25 00:54
作者: 五彩池 时间: 2015-7-25 12:57
好帖赞一个！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:15
五彩池 发表于 2015-7-25 12:57
好帖赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:15
精灵企鹅 发表于 2015-7-25 00:54
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:15
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-7-24 23:21
好点子，赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:15
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-7-24 23:21
好点子，赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:16
冬笑 发表于 2015-7-24 20:07
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:16
张兴 发表于 2015-7-24 19:16
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:16
鱼象鱼 发表于 2015-7-24 18:50
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:16
威海杆哥 发表于 2015-7-24 18:32
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:16
沈阳-天路 发表于 2015-7-24 17:43
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:17
巫山云 发表于 2015-7-24 16:34
好帖，拜读了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:17
铁锚 发表于 2015-7-24 16:30
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-25 13:17
今来 发表于 2015-7-24 14:46
不得已而为之
谢谢好朋友光临
作者: 岸上人 时间: 2015-7-25 21:31
学习了，谢谢。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-26 14:55
岸上人 发表于 2015-7-25 21:31
学习了，谢谢。
谢谢好朋友光临
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