标题: 眼睛有4种“天然保护镜” 这样吃最护眼 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 05:33
标题: 眼睛有4种“天然保护镜” 这样吃最护眼
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-7-22 05:34 编辑
烈日炎炎，我们不断为皮肤进行“武装”，作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。
“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。
玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。
β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。
畏光“小助手”——— 维生素B2。
强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。
抗氧化“能手”———花青素。
花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-7-22 05:57
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作者: 快活鱼 时间: 2015-7-22 06:12
好帖学习了，谢谢楼主！
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-7-22 07:10
学习了，谢谢！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-7-22 08:52
分享
作者: 邺风洹波 时间: 2015-7-22 08:56
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-7-22 08:56
作者: KTW 时间: 2015-7-22 09:10
作者: KTW 时间: 2015-7-22 09:11
好帖
作者: KTW 时间: 2015-7-22 09:11
学习了
作者: KTW 时间: 2015-7-22 09:11
作者: 大航母 时间: 2015-7-22 09:53
作者: 我心向佛 时间: 2015-7-22 10:02
作者: 铁锚 时间: 2015-7-22 10:14
作者: 醉老虎 时间: 2015-7-22 10:29
作者: 今来 时间: 2015-7-22 10:43
爱眼护眼
作者: 巫山云 时间: 2015-7-22 11:24
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 关东女侠 时间: 2015-7-22 12:15
我眼睛不太好，以上知识对我非常有用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:37
关东女侠 发表于 2015-7-22 12:15 
我眼睛不太好，以上知识对我非常有用。
那太好了！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:37
巫山云 发表于 2015-7-22 11:24
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:37
今来 发表于 2015-7-22 10:43
爱眼护眼
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:37
醉老虎 发表于 2015-7-22 10:29
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:46
铁锚 发表于 2015-7-22 10:14
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:47
我心向佛 发表于 2015-7-22 10:02
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:47
大航母 发表于 2015-7-22 09:53
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:47
KTW 发表于 2015-7-22 09:11
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:48
精灵企鹅 发表于 2015-7-22 08:56
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:48
邺风洹波 发表于 2015-7-22 08:56
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:48
快乐海洋 发表于 2015-7-22 08:52
分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:48
合肥冬泳 发表于 2015-7-22 07:10
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:49
快活鱼 发表于 2015-7-22 06:12
好帖学习了，谢谢楼主！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-22 13:49
沈阳-天路 发表于 2015-7-22 05:57
谢谢好朋友光临
作者: 青岛腊梅 时间: 2015-7-22 18:40
学习了！谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-7-22 19:09
学习了
作者: 冬笑 时间: 2015-7-22 19:42
学习了
作者: 山水游 时间: 2015-7-22 22:51
赞一个。
作者: 张兴 时间: 2015-7-23 09:44
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作者: 双鱼 时间: 2015-7-23 09:45
谢谢楼主，学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-23 14:12
双鱼 发表于 2015-7-23 09:45
谢谢楼主，学习了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-23 14:12
张兴 发表于 2015-7-23 09:44
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-23 14:13
山水游 发表于 2015-7-22 22:51
赞一个。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-23 14:13
冬笑 发表于 2015-7-22 19:42
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-23 14:13
威海杆哥 发表于 2015-7-22 19:09
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-23 14:13
青岛腊梅 发表于 2015-7-22 18:40
学习了！谢谢！
谢谢好朋友光临
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