标题: 公开水域自由泳视野鳄鱼眼观察方向 [打印本页]

作者: 佛安    时间: 2015-7-20 21:13
标题: 公开水域自由泳视野鳄鱼眼观察方向

在公开水域游泳,对于方向的正确把握是特别重要的。我们都知道,“抬头”在任何时候都是自由泳的大忌,会破坏节奏,增大阻力等。但公开水域,为了看清楚前面的方向又必须抬头看路,所以就要尽量把抬头的幅度降到最低。一般情况下都是稍微抬头露出眼睛,看清前方,马上接着转头呼吸。那么在公开水域游泳时,如何做到正确判断和观察方向呢?

; }1 j7 ^7 f4 Z: P

! y: O' G# M' x) C9 q% w: f9 _8 U       在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是:就是没有泳池底部那条黑色T字线,作为指引你游的很直的向导。对于公开水域游泳来说,视野是一个非常重要的方面。泳者应该尽最大努力学会快速地,有效地寻找和观察他们的目标。


, `5 T! l! C# D1 e1 \# H# D( {. w" n7 q
2 t9 H8 B$ v: [& ]: a" ^0 z3 }    公开水域采用自由泳游进的新手,应该在每隔几个自由泳划臂动作之间,练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。这种方式始终作为你游泳动作的一部分,每做几个划臂动作就要稍微抬头,应该把眼睛刚刚露出水面,寻找和观察你前方的目标。最重要和关键的一点就是:不要把你自己的上肢抬出水面过多和过高,那样的话,你的下肢和臀部就会下沉得很厉害。

# Y- `" k8 z+ E
2 i* Q8 z8 C1 l- o9 s& H9 ?
作者: 佛安    时间: 2015-7-20 21:14
" n* X. o' L4 a; Z
  G( Z: R- I/ ?3 l" W* ]  o6 e0 z5 A: I
: K* T: t2 B  T$ Q$ P

  j+ x0 }) p, Y3 p% t+ k) W/ l0 I9 t" m
" [" t. Z2 u% `7 f5 s
1 a1 F) D# {4 v

鳄鱼眼:

3 |* m+ C" P9 ~1 n5 |# R' g5 Q2 f3 v
        稍微抬头露出泳镜,惊鸿一瞥,又回到水里,有点像鳄鱼,故此得名。以右侧换气为例,头部随着身体的右侧滚动而向右侧头,咬肩换气后,随着右臂前伸,本应随右臂入水的头部,此时瞬间转颈略抬,眼睛快速向前方扫描一下。注意只露双眼而且时间极短,瞬间辨清方向后,头部就随着右臂的入水而没入水中,整个过程身体都要保持正确的流线型。
0 G" a8 \+ q8 b) f0 l( v

鳄鱼眼技术的极品:

' K+ R* x0 o$ X
      仅仅是眼睛露出水面,鼻子和嘴巴都在水里:

' r1 N' h8 g: t7 B

    “鳄鱼眼”技术不仅仅用在公开水域视野观察方向中,在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用,避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度,在不减速的情况下,稍微露出双眼观察前方,然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作,再用“鳄鱼眼”观察。。。循环往复。。。那样的稍纵即逝,有效而迅速,像极了在水中等待猎物的鳄鱼,伺机捕食。


; J% ]  z% o2 n) K0 W4 _
        这种“鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同,后者从来不会把眼睛抬出水面之上。所以更加需要用心练习了,具体方法如下:

1,当转头(并转体)到侧向呼吸时,保持前伸手臂的伸展。

+ g4 m4 x  k: f$ Q, t. \

2,当略微抬头时,继续保持前伸手臂尽量向前伸展,并指向欲看的目标,眼睛沿着该臂方向,向前快速“瞥”一下,扫视前方情况。


/ n7 o; S* [% _

3,当回臂手臂向前移臂时,头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时,头已经转入水中。

( `3 ~5 t) w0 `5 `

4,每四至八次划臂,即使用一次“鳄鱼眼”观察方向,反复练习,直至熟练。

7 d# \* u5 m& B4 d$ X2 F

1 z" ]! x4 T$ w
+ q* O9 ^% w& F

作者: 佛安    时间: 2015-7-20 21:14

在公开水域比赛中,一般都有红色和黄色等颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物,泳者从起点到浮标,浮标之间以及浮标到终点游进的过程都希望做到“两点之间直线最短”,但是由于风浪影响水流,而且水下没有参照物T字线,以及本身左右臂划水力度没有做到完全均衡,就会出现“跑偏”的现象,游进路线做不到完全的“直线”。


8 t2 z, G8 A. z6 X+ n
( J+ I  Z1 G1 u
      此时自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。有些泳者平时没有做过“鳄鱼眼”练习,在比赛中为了看清方向,就保持长时间的抬头自由泳的泳姿,身体下肢下沉很厉害,颈椎也难受,影响了游进速度和效率;或者闷着头游一阵子自由泳,再换为蛙泳抬头看方向,。这样一来,整个游程的节奏就被打乱了,又吃力费劲儿,又游得慢,这种做法是错误的,也是非常影响速度的。
      所以平时在游泳池训练就要常常做"鳄鱼眼"的练习,到了比赛才能得心应手,始终按照直线方向游进,频率和速度都始终保持一致,取得最好的成绩。
/ Q$ [6 C$ |  `3 u% T

   有时“鳄鱼眼”观察方向时,头部附近的浪比较大,可以适当抬高头部,以免呛水:


1 d) L9 m1 S( k( g# E- T5 h1 J
: f4 W1 s. u2 K& r! g' h8 y

) E. R2 ~* i: O6 Q' \# [' i/ B2 d
作者: 品质    时间: 2015-7-20 21:54

作者: 山水游    时间: 2015-7-20 22:20
学习。
作者: 昆仑山    时间: 2015-7-23 18:09
学习!




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3