标题: 三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转） [打印本页]
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 12:00
标题: 三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转）
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法：
1 o! T) Q) c" B& n# r( t9 y　　1、外出防晒防中暑
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; A9 O' z/ Z) ^3 i+ P　　预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
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1 c: h- L( W, e1 i* q　　一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
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　　若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。& H: L. \$ u1 R2 i  n

5 y. k4 t6 u  c8 k# z/ E$ {　　2、运动选好时选对法9 W. v7 w! }8 t4 A$ M, q

& j, j) O/ J, z: ?1 S! O6 U　　虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。) `! G" ?  d$ u
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　　同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。- P5 ]# V4 z) {7 r, U

% V1 n: E+ x- W4 C  i) t4 O2 |+ B　　运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。  X2 C& t. {- p1 K! \
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作者: KTW    时间: 2015-7-14 15:11
作者: KTW    时间: 2015-7-14 15:11
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大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡
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作者: KTW    时间: 2015-7-14 15:12
作者: 山苗    时间: 2015-7-14 16:09
炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。
作者: 冬晨泳    时间: 2015-7-14 16:19
调好适合时间，参加运动煅练身体，能健康长寿。
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2015-7-14 17:39
除了游泳和散步外,没别的运动了。
作者: 北国红豆    时间: 2015-7-14 19:40
为了平安度过三伏，得认真学习养生知识。
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 23:42
KTW 发表于 2015-7-14 15:11
3 q( ~! n1 g. Y- S4 t$ Z3 z# Y大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡

7 k2 V; R5 t, _谢谢关注！
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 23:44
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 . x' [& t! b  }& E1 U3 }
炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

" O! r9 R6 j+ R1 g. |这个天对我来说加大游泳距离，晚上不去跳舞，在家养生
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 23:44
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 / y& u7 F" e8 z1 f# r; n5 E
炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

& @, l. ~+ l7 j这个天对我来说加大游泳距离，晚上不去跳舞，在家养生
作者: 壶城博浪    时间: 2015-7-15 09:33
学习了，谢谢。
作者: 鸳江冬泳仁    时间: 2015-7-15 10:59
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊



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