标题: 三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转） [打印本页]
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 12:00
标题: 三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转）
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法：
& L4 O: C4 W. ^7 |/ A5 V4 M9 l　　1、外出防晒防中暑
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　　预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。0 e+ n% R/ O, s2 `1 R, t, i
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　　一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
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　　若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
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0 [! Y9 G# S$ M) N7 ]" x% m　　2、运动选好时选对法2 [/ l8 _5 @  T+ e" P
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　　虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。: J; W+ W& b& W3 i5 h

+ ?' C3 w& Q* z　　同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。, o$ K3 K5 @& [& i
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　　运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。, ?" L, o/ ~1 w

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作者: KTW    时间: 2015-7-14 15:11
作者: KTW    时间: 2015-7-14 15:11

. _$ }2 r4 j: p! O6 G3 i$ ^大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡- F7 W/ w  h$ s3 n
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作者: KTW    时间: 2015-7-14 15:12
作者: 山苗    时间: 2015-7-14 16:09
炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。
作者: 冬晨泳    时间: 2015-7-14 16:19
调好适合时间，参加运动煅练身体，能健康长寿。
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2015-7-14 17:39
除了游泳和散步外,没别的运动了。
作者: 北国红豆    时间: 2015-7-14 19:40
为了平安度过三伏，得认真学习养生知识。
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 23:42
KTW 发表于 2015-7-14 15:11 $ v* [8 {, {3 f8 m5 N
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡
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谢谢关注！
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 23:44
山苗 发表于 2015-7-14 16:09
. F& O5 {; ^1 k  @! [( {4 f: l炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

) r' W$ O) f" Q8 X, Y; V# J7 i这个天对我来说加大游泳距离，晚上不去跳舞，在家养生
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2015-7-14 23:44
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 # X: @$ p. O5 ^+ Z* t  h+ V' x
炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

' `9 |* T; Z, D7 Q& C这个天对我来说加大游泳距离，晚上不去跳舞，在家养生
作者: 壶城博浪    时间: 2015-7-15 09:33
学习了，谢谢。
作者: 鸳江冬泳仁    时间: 2015-7-15 10:59
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊



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