累了,你就歇一歇-燕赵都市报数字报 -

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作者: 张兴 时间: 2015-7-13 15:42
标题: 累了,你就歇一歇-燕赵都市报数字报
6月29日，年仅43岁的广州市红十字会医院急诊科主任李晶突然在家中晕倒，因心脏疾病不幸逝世。据悉，逝世前的李晶曾连续值班24小时。此新闻事件再度引起人们对“过劳死”的关注，很多网友在为李晶的突然离世感到悲痛的同时，也开始对自己的工作状态和健康情况表示担忧。
A
长期精神紧张压力大青年白领“疾病缠身”
6月29日广州市红十字会医院急诊科主任李晶因心脏破裂猝死。据了解他在离世前就曾感到头昏乏力、四肢酸软，却以为只是疲劳过度。但谁也不曾想到，这“疲劳过度”竟导致了他的死亡。
对于一些白领来说，在表面风光靓丽的背后，承担了较大的压力，熬夜工作甚至通宵达旦早已成为家常便饭，而生活不规律、睡眠不足、作息紊乱等不良生活习惯所带来的诸如失眠、多梦、免疫力低下等问题也像噩梦一样时常伴随。
河北医科大学第二医院体检中心主任贾丽梅告诉记者，工作性质特殊以及紧张压抑的工作环境，使得不少白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，甚至出现了一系列身心健康问题。长期处于亚健康状态的人，如果不加以调节，也会产生“过劳死”的后果。
B
亚健康恶性发展可能导致“过劳死”
在河北医科大学第二医院体检中心，每年的体检量在5万到6万人次，高压力人群(指知识分子、行政、企事业单位中高层领导)约占到40%，该人群心脑血管疾病潜在因素远远高于其它人群，并且发生年龄低。“约90%的个企企业主管有高血脂、高血压或高血糖，并伴有不同程度的颈动脉斑块存在，发病年龄比其它人群低15-20岁。”贾丽梅说，不健康的生活方式、工作压力大、缺乏体育锻炼等因素，已经严重影响了他们的健康状态。
贾丽梅表示，过度疲劳状态是引发“过劳死”最主要的原因，其表现有很多，例如体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力；经常失眠、多梦或早醒；头涨、头昏或头痛；注意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；心情抑郁、焦虑或紧张等。
据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。面对这一令人触目惊心的数据，贾丽梅提醒，“过劳死”并非突然发生，往往是由亚健康状态发展而来。“累了，感到不适就该歇一歇，调整一下。”贾丽梅说，在身体出现不适的早期，仍然恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊。
C
重视亚健康，远离过劳死
“在工作生活中感到有压力，是很正常的。在精神科，医生们把压力叫做‘应激’，适当的应激可使个体处于唤醒状态，有助于注意力集中，提高工作效率。”贾丽梅称，但是如果压力过大，精神紧张，就会影响人的身心健康。“亚健康状态具有广泛的社会性和特有的时代性，是介于健康和疾病之间的一种心理、生理功能低下的状态，应该引起高度重视，并将其置于与疾病同等重要的位置上来预防。”为此，贾丽梅强调要“重视亚健康，远离过劳死”。“要改变这种状态，首先需要按照生物钟来调整作息。”贾丽梅称，人体各个器官有固有的生理节律，一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，如果经常晚上熬夜，中午又不睡午觉，自然会整天昏昏沉沉，疲惫不堪。在保证休息的同时，还要坚持运动，以增加体能储存。“每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。”贾丽梅说。
另一方面，工作总是干不完，身体却不是总能承受。要远离亚健康，就应该学会主动休息，劳逸结合，重视并认真做好工间休息，充分利用这段时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。同时，要时刻保持心情舒畅。“心情愉快时，整个新陈代谢都会改善。”贾丽梅称。因此，不妨像歌词里说的那样去想和做———“天空飘来五个字，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事。”
此外，要了解自身健康状况，还应定期进行体检。无论体力还是脑力劳动者，至少每年做一次全面的身体检查，一旦发现疾病，不论轻重都要及时治疗。
新闻链接
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6月29日，广州市红十字会医院43岁的李晶医生因心脏破裂猝死，离世前一天，他曾连续值班24小时，头昏乏力、四肢酸软。
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