标题:
男人“冷养” 女人“热养”
[打印本页]
作者:
白山龙
时间:
2015-7-13 11:20
标题:
男人“冷养” 女人“热养”
本帖最后由 白山龙 于 2015-7-13 11:22 编辑
$ T9 F3 y2 j! q
: d# A( I" Z9 q9 j6 u
男性养生“四冷”
3 W. J- h8 \9 p" h @
水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃～70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。专家建议，男性不要频繁洗热水浴或蒸桑拿，每周一次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
: y# x) |0 l: S3 D
. n2 Z c- p4 P# j9 ]! y7 n
裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。
, m8 m' k; S0 `0 O
/ O2 I* ?2 w5 ?* f u! B5 q
+ y/ f8 A9 W4 l5 M# ~
饮食冷下来。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
' h |% B M; [2 l5 c& D
@; _0 J6 R( n
火气降下来。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
. U# N' G( f8 ?4 C$ x# |( q$ c
/ ] ^0 t4 Z/ j5 J1 S
- I; ]8 J6 e/ {5 u. P
女性养生“四暖”
2 V& o3 G& f7 @4 r# ~! W" A. @
8 I. s0 \' C$ }: v- t8 C: g' H+ F
暖脚促睡眠。双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
6 r% a; e% J E9 N# U
; {% i: l. k$ u: a" @+ X3 @
暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。养生专家建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。
( y- Z6 G5 u) j1 z
& Q0 t; g; k- x# M! ^6 e& ?7 E
% U; l- Y6 U) A' J6 g; H
暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示，热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。 暖体护子宫。女人的生殖系统最怕冷，在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部；颈部保暖可以有效预防颈椎病。
5 ^& ^- ?; `2 o
作者:
山水游
时间:
2015-7-28 15:52
冷暖人生。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3