养肾美容10种食物整体保养 -

养肾10种食物整体保养，大家要不错的去实行关心吧，在此里应该是对食物的一种整体的处理，不错去知道不一样食物的功能吧，一起来看看吧.

俗话说:吃哪些补哪些。但你了解头脑、心脏、肺、头发等都须要哪些样的食物营养吗?现给你提供一张浑身的"食物地图"，奉告你从头到脚的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得强健。

护脑:菠菜

因具备胡萝卜素及其超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，能够阻断脑血管的病变而保养头脑。什么归于"还原食物"呢?专业人士研究觉得，菠菜首当其冲。再则为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开朗果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，及其糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选择。

护眼:红薯

vca素有"护眼小卫士"之称，借使身体缺少它，双眼感受弱光的可以力便能降低，对黑暗境况的适应可以力同样能减退，较重时简单感染夜盲症。vca是由胡萝卜素转化而成的。除胡萝卜之外，红薯中同样富含多样的胡萝卜素，可以提供多样的vca，能够增进视力，并且常食红薯对肌肤有益处。

护发:海带

说起护发的食物，限度你了解得不少，比如可以令头发乌黑的黑芝麻，可以令毛产生长的生姜，和是可以令头发闪亮的核桃等。但你了解食物护发的全可以冠军是谁吗-它就是海带，营养专业人士觉得，经常食用海带不仅可以补充身躯的碘元素，并且对头发的生长、滋润、亮泽同样都拥有特别功能。

护肺:番茄

英国的最新研究发觉，每星期吃番茄3次上述能够防治呼吸系统疾患，保养双肺免受细菌的熏染。但番茄红素的含有量与番茄中可溶性糖的含有量是成反比的，同样就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含有量越高。

护腿:香蕉

含钾元素多样的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含多样的钾元素可以帮助你伸展腿部肌肉或者防治腿肌肉痉挛。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有许多的胶质性碳酸钙，容易被身体消化，可补充双腿所用钙质，还可以防治下半身臃肿。

护心:深海鱼

德国专业人士曾发布过那么一组实践证实:保持每日吃鱼50克，可消耗40%心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱或者脂肪酸，被俗叫为"好脂肪"，它们可以担当天然抗凝血剂的帮手，可下降血压、抵制心肌的兴奋性、减慢心率，以至于保养心脏。