冰雪洁冷乐健----冬泳实践感悟视频 -

在全国冬泳朋友纪念“7.16”毛主席畅游长江的日子里，辽宁沈阳冬泳老将李洪涛教授亲自撰写制作“冬泳实践感悟视频”佳作一篇，同大家一起弘扬冬泳文化，推进全民健身！

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冰雪洁冷乐健----冬泳实践感悟视频

冰雪洁冷乐健

——冬泳实践感悟语20 （视频）文字稿

作者 “三水共寿礼”

盛夏酷暑热难熬

奉献冰雪美景好。

冰雪冬寒看强者

敬佩精神鼓舞我。

实践冬泳感悟语

游好冬泳强意志。

冷炼健康身体好

幸福长寿乐陶陶。

*“冬泳好！” 这是所有冬泳人健身实践的共同领悟。“我冬泳，我健康，我快乐！”是参加冬泳健身者共同渴求的理念和获得的效益。

*冬泳是冬季室外游泳。规定：气温低于10℃，水温低于14℃，按节气冬泳是在立冬到春分之间的游泳。

*冬泳是在大自然中，具有空气、阳光和冷水的三个有利条件的有氧锻炼。冷水是冬泳锻炼的强项和特色，对冬泳参加者的健康和精神发挥了巨大作用。

*由于水的热传导能力较空气大25倍，人体在水中耗热量快。据哈尔滨测量，气温在-20℃ — -30℃，水温1℃度，游泳2分钟的耗热量，相当于步行70分钟。冬泳是高效健身运动，有运动之王的美称。

*冬泳是对全身的冷刺激，其冷效应健身效果显著。凡冬泳者，都是精神头足、不疲倦，面色红润、吃饭香、睡眠好。……

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