( u2 P5 N2 y) T' ~5 p + E; A7 F1 l3 w7 N! J f3 o( a) q! H6 W3 c 硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。 f( M0 `2 D1 V, r$ [1 y; t( ` : i. A3 J- n+ w2 | C+ u& r5 ^" K8 m% u/ N
下午来份“充电下午茶” - I$ k8 L3 g$ |+ [ }2 T 下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。# h) ]' d$ m7 h" P
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% |7 o1 g& f" O. ? 睡觉时，家电保持安全距离# r7 h2 V- y- K' Q& z- m
“临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4。6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。* X7 K4 T/ Z" |7 y, i$ B) }) P
打盹小睡等于小型度假7 F. v H2 ~! m
美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。2 X+ T' b X7 o
快走“甩掉”糖尿病3 Q, c3 _2 t& P T
德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。; A1 S/ x+ S# Z* Z! v. v/ h
服用阿司匹林 3 ]7 i- M+ |" p' V( X1 |' k 高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂”。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。 ( o) ^7 S. m7 o T 这是美国著名科学家威廉.瑞森发表的一项研究成果，他认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”（文章中共有13种方法）虽然我们受到条件的限制不可能参加“世界抗衰老论坛”聆听这些全球顶级的抗衰老专家的精彩发言，但是我们通过网络还是能看到这篇很有参考价值的文章。, K F; @+ S0 D; H1 ^