标题: 吃的对，喝的巧， 帮你放慢衰老脚步 [打印本页] 作者: 白山龙 时间: 2015-7-7 11:21 标题: 吃的对，喝的巧， 帮你放慢衰老脚步 本帖最后由 白山龙 于 2015-7-7 11:24 编辑 $ @7 D; w& T% g6 }$ L( d, S
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当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心？虽然人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人提早面对衰老。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。 0 j& M3 ~; R2 B# B4 i7 W' j. P 6 P, ?3 E; V o; S( M6 H " k1 t/ M6 m& L2 T& X) Z: e 吃面包别剥面包皮2 X' @$ h, }8 J/ k( S* y
世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面包时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。 隔两小时喝一次水3 w/ s& j2 Y# o" F8 ?4 c
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。0 \1 h6 A) d+ C8 Z
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0 {" M! f& |& | ~% f 少量多餐& _( d. z* {) }' `# Z& ?9 d
美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。* e* [8 q* V0 c& U! ?: `
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! d% R& X1 _# ^- P' k “原生态”食物最养人1 r. O7 v$ E3 H
如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。 ) ]4 S" i1 M4 o' m) Q, ]( R) T- q ' s& o7 }$ F4 a( q( l- t$ Y" g' x0 i: L
一小时内把早餐吃掉1 i- N* S+ B; {+ e$ a
美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。 ; }" ]3 o' {) E' V* O' V5 g& t0 ~2 s& d& p" v4 l7 t
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中晚餐遵循4∶3∶3原则 $ Y, E( m% w! }# s- n: L" F 也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（如豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（如坚果等）。) D; y+ k: }: J- k, N# h: |
# A. w" J, P' P" l5 P 2 W# v* I5 n- O/ n0 T% x 多吃“雌”性食物- r% j4 _8 N. _2 R2 \; f- ?1 i. g5 c
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。: N/ V4 M( Z& x2 d+ T
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" D6 Y5 g8 z/ \, \硒是“不老丹” ( V7 l: }5 A( M& X: d0 ~* J8 O - O U0 p( q' Y! s 6 G4 N0 {, J4 \/ \% w! F 硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。 / Z: z3 p6 j7 {! H) V( ?' K , C6 ^9 W" Q9 y ~; l/ _6 R: {% R 4 L1 }4 i( o9 x 下午来份“充电下午茶”& B D b3 d& T- N* M
下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。8 C% v/ E. i, I8 b8 a
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睡觉时，家电保持安全距离 M5 c5 ]) z& L a+ L" r$ ~ “临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4。6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。 8 G/ a. D8 E. R7 r% w7 y打盹小睡等于小型度假 : m! ]) y- j2 h' y1 f. Z" r/ F 美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。8 i D. K o$ v
快走“甩掉”糖尿病 % B# V4 h. \# m' t6 J 德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。5 ` e0 f; C$ s9 ^9 f
服用阿司匹林$ z( B/ o, |: q) b" }: X
高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂”。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。 ( S5 ~% p6 }) N7 Z 这是美国著名科学家威廉.瑞森发表的一项研究成果，他认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”（文章中共有13种方法）虽然我们受到条件的限制不可能参加“世界抗衰老论坛”聆听这些全球顶级的抗衰老专家的精彩发言，但是我们通过网络还是能看到这篇很有参考价值的文章。 7 N. g# N! l) P% M! [ + j. ^! Z) ^: Z8 m8 e作者: 天中东霞 时间: 2015-7-7 11:28 拜读学习了！谢谢老师的好贴！ V& ?7 B8 h7 u5 p5 d4 {0 ^' K 作者: 山水游 时间: 2015-7-28 16:02
学习。