标题: 养生之道，多吃3黑，少吃3白，长寿百年 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
标题: 养生之道，多吃3黑，少吃3白，长寿百年
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-7-6 04:11 编辑
阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养，像针线活一样，不但要细心，还得有耐心。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。
“三白”是什么？指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜，黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
盘点生活中最不起眼的6大长寿食物
1.松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
2.大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
3.白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
4.粥护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 04:11
6.荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
作者: 醉老虎 时间: 2015-7-6 04:15
好贴，学习了
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-7-6 05:04
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-6 04:11 
6.荞麦降压助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食 ...
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作者: 张兴 时间: 2015-7-6 05:26
作者: 快活鱼 时间: 2015-7-6 06:59
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作者: 泰山钓夫007 时间: 2015-7-6 07:14
好贴，学习了!
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-7-6 07:27
学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-7-6 07:37
能管住自己的嘴的人，就能长命百岁。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-7-6 08:03
学到了养生知识。
作者: 浪花LN 时间: 2015-7-6 08:10
好贴！
作者: 邺风洹波 时间: 2015-7-6 08:17
作者: 透心凉 时间: 2015-7-6 08:19
好贴就要顶！
作者: 我心向佛 时间: 2015-7-6 09:06
作者: jinzhen 时间: 2015-7-6 09:31
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-6 04:11
6.荞麦降压助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食 ...
阅读受益，谢谢您的介绍！
作者: 双鱼 时间: 2015-7-6 11:15
谢谢，学习了！
作者: 五彩池 时间: 2015-7-6 11:16
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-6 04:11
6.荞麦降压助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食 ...
好贴赞一个！
作者: 五彩池 时间: 2015-7-6 11:19
好贴赞一个！cht4
作者: 山水星 时间: 2015-7-6 11:42
学习了
作者: 青岛腊梅 时间: 2015-7-6 12:36
学习了！赞一个！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-7-6 14:18
分享
作者: 今来 时间: 2015-7-6 14:46
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-6 04:11
6.荞麦降压助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食 ...
科学饮食 吃出健康
作者: 山水游 时间: 2015-7-6 15:05
饮食健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:41
山水游 发表于 2015-7-6 15:05
饮食健康。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:41
今来 发表于 2015-7-6 14:46
科学饮食 吃出健康
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:42
快乐海洋 发表于 2015-7-6 14:18
分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:42
青岛腊梅 发表于 2015-7-6 12:36
学习了！赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:42
山水星 发表于 2015-7-6 11:42
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:43
五彩池 发表于 2015-7-6 11:19
好贴赞一个！cht4
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:43
双鱼 发表于 2015-7-6 11:15
谢谢，学习了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:44
jinzhen 发表于 2015-7-6 09:31
阅读受益，谢谢您的介绍！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:44
我心向佛 发表于 2015-7-6 09:06
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:44
透心凉 发表于 2015-7-6 08:19
好贴就要顶！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:44
邺风洹波 发表于 2015-7-6 08:17
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:45
浪花LN 发表于 2015-7-6 08:10
好贴！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:45
牛弟的阿哥 发表于 2015-7-6 08:03
学到了养生知识。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:45
威海杆哥 发表于 2015-7-6 07:37
能管住自己的嘴的人，就能长命百岁。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:45
合肥冬泳 发表于 2015-7-6 07:27
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:46
泰山钓夫007 发表于 2015-7-6 07:14
好贴，学习了!
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:46
快活鱼 发表于 2015-7-6 06:59
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:46
张兴 发表于 2015-7-6 05:26
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:46
沈阳-天路 发表于 2015-7-6 05:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-6 15:47
醉老虎 发表于 2015-7-6 04:15
好贴，学习了
谢谢好朋友光临
作者: 巫山云 时间: 2015-7-6 15:48
观好帖、长知识。谢谢！
作者: 鱼象鱼 时间: 2015-7-6 16:16
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-7-6 17:36
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-6 15:45
谢谢好朋友光临
作者: 铁锚 时间: 2015-7-6 17:39
作者: 老虫 时间: 2015-7-6 18:00
学习了
作者: 快乐海洋 时间: 2015-7-6 18:14
汇泉湾泳客 发表于 2015-7-6 15:42
谢谢好朋友光临
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-7-6 19:40
本帖最后由 小鱼儿外婆 于 2015-7-6 19:44 编辑
5．海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的
美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。
最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
作者: 岸上人 时间: 2015-7-6 20:58
好贴，学习了!
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-7-6 21:40
好贴赞一个！
作者: 冬笑 时间: 2015-7-6 21:55
有健康即有希望，有希望即有一切
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:21
冬笑 发表于 2015-7-6 21:55
有健康即有希望，有希望即有一切
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:21
出水芙蓉。 发表于 2015-7-6 21:40
好贴赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:21
岸上人 发表于 2015-7-6 20:58
好贴，学习了!
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:23
小鱼儿外婆 发表于 2015-7-6 19:40
5．海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维 ...
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:23
快乐海洋 发表于 2015-7-6 18:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:24
老虫 发表于 2015-7-6 18:00
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:24
铁锚 发表于 2015-7-6 17:39
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:24
威海杆哥 发表于 2015-7-6 17:36
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:24
鱼象鱼 发表于 2015-7-6 16:16
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-7 17:25
巫山云 发表于 2015-7-6 15:48
观好帖、长知识。谢谢！
谢谢好朋友光临
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