标题: 专家支招夏季饮食：宜清淡多补钙 [打印本页]

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-5 09:13
标题: 专家支招夏季饮食：宜清淡多补钙

专家支招夏季饮食：宜清淡多补钙

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　　随着夏季来临，饮食应该注意什么正成为人们关注的话题，专家表示，夏季饮食应以清淡为主并注意补钙。
　　西安营养学会公共营养师分会委员郝宇莹认为，夏天温度比较高，人体基础代谢增强，但胃肠道蠕动力反而下降，所以饮食上有几点需要注意：一是食物要吃清淡、容易消化的；二是要注意多喝水，补充流失的水分；三是注意钙的补充，要多吃水果和蔬菜，保证充足的维生素及矿物质的摄入。
　　还有很多上班族经常在外面就餐，这部分人群应该选择卫生条件好的就餐环境。在食物选择上要清淡可口，减少油腻食物的摄入。多选择一些豆类和薯类的食物，并且保证有足够的蔬菜和水果的摄入。胃口不佳时，可以在早上保证优质蛋白和谷薯类的食物，比如蛋、奶、素包子。中午可以加餐水果或苏打饼干，在午餐没有食欲时可以选择汤类的饮食，并且要吃足量的绿色蔬菜。
　　夏天天气炎热，很多人喜欢吃冰镇食物，通过食物来降温。但这样容易引起肠胃的不适，导致腹泻、呕吐、发烧等疾病的发生。专家建议，从冰箱里取出来的水果需放一段时间，等它恢复到常温时再食用。吃冷饮时，注意在嘴里多含一下，等和体温接近时再下咽，以减少对胃肠道的刺激。
　　

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作者: 独钓寒江雪.txy    时间: 2015-7-5 09:31
    好帖，赞一个！

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作者: 精灵企鹅    时间: 2015-7-5 09:51

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作者: 山苗    时间: 2015-7-5 10:04
好帖，赞一个！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-5 10:30

山苗 发表于 2015-7-5 10:04
好帖，赞一个！

谢谢山苗长老的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-5 10:34

独钓寒江雪.txy 发表于 2015-7-5 09:31
好帖，赞一个！

谢谢独钓寒江雪.txy 朋友的关注支持！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-5 10:36

精灵企鹅 发表于 2015-7-5 09:51

谢谢精灵企鹅老师的关注支持！衷心感谢！

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作者: 冬泳人zk    时间: 2015-7-5 10:43
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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-5 10:48

冬泳人zk 发表于 2015-7-5 10:43
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谢谢冬泳人zk 版主的关注支持！衷心感谢！

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作者: 天中道公    时间: 2015-7-5 12:12
学习了。

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作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-7-5 13:32
谢谢分享！赞！

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作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-7-5 13:37
谢谢分享！赞！

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作者: 快乐海洋    时间: 2015-7-5 14:02
分享养生好贴

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作者: 小岛金花    时间: 2015-7-5 14:22
学习分享。

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作者: 天池水怪    时间: 2015-7-5 15:23
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作者: 山水游    时间: 2015-7-5 16:00
拜读。

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作者: 梅花新朵    时间: 2015-7-5 18:48
欣赏了！赞一个！

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作者: 金岛银焕    时间: 2015-7-5 19:33
夏季饮食：宜清淡多补钙

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作者: 铁锚    时间: 2015-7-5 19:45

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作者: 冬笑    时间: 2015-7-5 20:18
好贴，盛夏中的饮食之南

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作者: 钢铁小妹    时间: 2015-7-5 22:01
赞一个！

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作者: 韩水冬游    时间: 2015-7-5 22:13
听专家的

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作者: 合肥冬泳    时间: 2015-7-6 07:43
学习了，谢谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 17:56

合肥冬泳 发表于 2015-7-6 07:43
学习了，谢谢！

谢谢合肥冬泳老师的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 17:56

韩水冬游 发表于 2015-7-5 22:13
听专家的

谢谢韩版的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 17:57

钢铁小妹 发表于 2015-7-5 22:01
赞一个！

谢谢钢铁小妹的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 17:58

冬笑 发表于 2015-7-5 20:18
好贴，盛夏中的饮食之南

谢谢冬笑老师的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 17:59

铁锚 发表于 2015-7-5 19:45

谢谢铁锚长老的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 17:59

金岛银焕 发表于 2015-7-5 19:33
夏季饮食：宜清淡多补钙

谢谢金岛银焕姐姐的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:00

梅花新朵 发表于 2015-7-5 18:48
欣赏了！赞一个！

谢谢新朵妹妹的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:00

山水游 发表于 2015-7-5 16:00
拜读。

谢谢合山水游肥冬泳老师的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:01

天池水怪 发表于 2015-7-5 15:23

谢谢天池水怪老师的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:02

小岛金花 发表于 2015-7-5 14:22
学习分享。

谢谢金花姐姐的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:03

快乐海洋 发表于 2015-7-5 14:02
分享养生好贴

谢谢快乐海洋长老的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:04

小岛芙蓉 发表于 2015-7-5 13:37
谢谢分享！赞！

谢谢芙蓉姐姐的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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作者: 天中东霞    时间: 2015-7-8 18:04

天中道公 发表于 2015-7-5 12:12
学习了。

谢谢道公哥哥的关注支持和鼓励！衷心感谢！

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