标题: 腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹 [打印本页]
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 15:46
标题: 腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹
本帖最后由 天中道公 于 2015-6-29 15:57 编辑

                                                           腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹

对于每个人来说我们的身都是最最重要的，说起肾虚，很多人都想到滋补，首选方法可能就是食补，其实除了食补，对腰腹进行锻炼也能起到健肾和补肾的作用，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。要强肾都有哪些方法呢？

腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹  

双手搓腰温肾阳:


双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带


脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位


置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧


按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50


～100遍，每天早晚各做一次。


按摩小腹健膀胱:


很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密


切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决


于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾


脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重


叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;


用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。


拳捶腰腹经脉畅:


细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰


背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什


么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?


首先，两腿开立，与


肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握


拳，先向左转腰，再向


右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动


之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如


此连续做30次左右。





作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-29 16:13
好贴！欣赏！
作者: 成龙    时间: 2015-6-29 16:23
好贴！
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-29 16:33
好贴，分享了！
作者: 精灵企鹅    时间: 2015-6-29 16:39
作者: 韩水冬游    时间: 2015-6-29 18:35
强肾健体好贴，[fly]学习了！[/fly]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-29 20:28
赞一个！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:48
金岛银焕 发表于 2015-6-29 16:13
好贴！欣赏！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:48
成龙 发表于 2015-6-29 16:23
好贴！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:48
成龙 发表于 2015-6-29 16:23
好贴！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:49
梅花新朵 发表于 2015-6-29 16:33
好贴，分享了！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:49
精灵企鹅 发表于 2015-6-29 16:39

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:49
韩水冬游 发表于 2015-6-29 18:35
强肾健体好贴，

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:49
小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 20:28
赞一个！

谢谢！
作者: 山水游    时间: 2015-6-29 20:54
练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。
作者: 天中道公    时间: 2015-6-29 20:55
山水游 发表于 2015-6-29 20:54
练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。

谢谢！
作者: 钢铁小妹    时间: 2015-6-29 21:16
好贴学习了！
作者: 冬笑    时间: 2015-6-29 21:18
腰肾之府善保暖
寒邪难侵避外寒
腰腹俱佳人色靓
戒烟限酒常保健
作者: bywwcnll976    时间: 2015-6-29 22:43
补肾除了食补还要锻炼。谢谢分享！
作者: 邺风洹波    时间: 2015-6-30 08:20
蝶泳最练腰腹……
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-30 12:58
好贴欣赏。
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-30 13:40
阅读分享！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:50
天中东霞 发表于 2015-6-30 13:40
阅读分享！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:50
小岛金花 发表于 2015-6-30 12:58
好贴欣赏。

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:51
邺风洹波 发表于 2015-6-30 08:20
蝶泳最练腰腹……

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:52
bywwcnll976 发表于 2015-6-29 22:43
补肾除了食补还要锻炼。谢谢分享！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:52
冬笑 发表于 2015-6-29 21:18
腰肾之府善保暖
寒邪难侵避外寒
腰腹俱佳人色靓

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:52
钢铁小妹 发表于 2015-6-29 21:16
好贴学习了！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:53
山水游 发表于 2015-6-29 20:54
练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:53
韩水冬游 发表于 2015-6-29 18:35
强肾健体好贴，

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:53
小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 20:28
赞一个！

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:54
精灵企鹅 发表于 2015-6-29 16:39

谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-30 14:54
梅花新朵 发表于 2015-6-29 16:33
好贴，分享了！

谢谢！
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-7-2 23:04
学习了，谢谢！
作者: 天中道公    时间: 2015-7-5 20:49
合肥冬泳 发表于 2015-7-2 23:04
学习了，谢谢！

谢谢朋友。



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