标题: 测试身体是否健康的5个办法 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 05:42
标题: 测试身体是否健康的5个办法

　　你的健康是否出了问题?不防用以下方法测试一下：

　　1、鞠躬VS心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 05:43

　　2、单脚立VS人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39 岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 05:45

　　3、屏气VS肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 05:45

　　4、爬楼梯VS体力

　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 05:46

　　5、腰臀比VS肥胖

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。


作者: 老虫    时间: 2015-6-29 06:33
昜行可试
作者: 张兴    时间: 2015-6-29 09:12

作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-29 09:37
好方法！简单方便。
作者: 我心向佛    时间: 2015-6-29 09:38
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 13:14
我心向佛 发表于 2015-6-29 09:38

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 13:15
小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 09:37
好方法！简单方便。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 13:15
张兴 发表于 2015-6-29 09:12

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-29 13:15
老虫 发表于 2015-6-29 06:33
昜行可试

谢谢好朋友光临
作者: 尘埃落定    时间: 2015-6-30 06:01
对照后自己是亚健康
作者: 沈阳-天路    时间: 2015-6-30 06:03
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:46
　　5、腰臀比VS肥胖　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不 ...

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作者: 快活鱼    时间: 2015-6-30 07:22
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作者: 邺风洹波    时间: 2015-6-30 08:06
测试一下，基本达标。
作者: 醉老虎    时间: 2015-6-30 08:33
学习了
作者: 天池水怪    时间: 2015-6-30 08:45
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:46
　　5、腰臀比VS肥胖　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不 ...

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作者: 精灵企鹅    时间: 2015-6-30 09:57
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-30 10:16
学习了。
作者: 今来    时间: 2015-6-30 10:28
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:46
　　5、腰臀比VS肥胖　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不 ...

争取达标
作者: 快乐海洋    时间: 2015-6-30 10:52
咱符合
作者: 山水游    时间: 2015-6-30 12:31
测试。
作者: 岸上人    时间: 2015-6-30 12:46

学习了
作者: 山水星    时间: 2015-6-30 14:05
学习了
作者: 夏橙    时间: 2015-6-30 14:12
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:46
夏橙 发表于 2015-6-30 14:12

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:46
山水星 发表于 2015-6-30 14:05
学习了

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:46
岸上人 发表于 2015-6-30 12:46
学习了

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:46
山水游 发表于 2015-6-30 12:31
测试。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:47
快乐海洋 发表于 2015-6-30 10:52
咱符合

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:47
今来 发表于 2015-6-30 10:28
争取达标

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:47
小岛芙蓉 发表于 2015-6-30 10:16
学习了。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:47
尘埃落定 发表于 2015-6-30 06:01
对照后自己是亚健康

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:48
沈阳-天路 发表于 2015-6-30 06:03

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:48
快活鱼 发表于 2015-6-30 07:22

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:48
邺风洹波 发表于 2015-6-30 08:06
测试一下，基本达标。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:48
醉老虎 发表于 2015-6-30 08:33
学习了

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:49
天池水怪 发表于 2015-6-30 08:45

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-30 14:49
精灵企鹅 发表于 2015-6-30 09:57

谢谢好朋友光临
作者: 鱼象鱼    时间: 2015-6-30 15:36
[attach]3525185[/attach]
作者: wjm    时间: 2015-6-30 15:45
作者: 快乐海洋    时间: 2015-6-30 17:24
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-30 14:47
谢谢好朋友光临

作者: 铁锚    时间: 2015-6-30 19:24
作者: 冬笑    时间: 2015-6-30 19:53
学习了
作者: KK搏浪    时间: 2015-6-30 19:54
单位曾组织测试过，还比较正常！
作者: 巫山云    时间: 2015-6-30 20:40
好方法，学习了。谢谢！
作者: 醉爱浪子    时间: 2015-6-30 23:53
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:45
醉爱浪子 发表于 2015-6-30 23:53

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:45
巫山云 发表于 2015-6-30 20:40
好方法，学习了。谢谢！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:46
KK搏浪 发表于 2015-6-30 19:54
单位曾组织测试过，还比较正常！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:46
冬笑 发表于 2015-6-30 19:53
学习了

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:46
铁锚 发表于 2015-6-30 19:24

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:46
快乐海洋 发表于 2015-6-30 17:24

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:50
wjm 发表于 2015-6-30 15:45

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-1 16:50
鱼象鱼 发表于 2015-6-30 15:36

谢谢好朋友光临
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-7-2 22:54
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-3 14:11
合肥冬泳 发表于 2015-7-2 22:54
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临



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