标题: 养生保健，腿抽筋不光是缺钙的事儿 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 05:36
标题: 养生保健，腿抽筋不光是缺钙的事儿
腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。人们普遍认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。调查发现，有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。
临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致。但在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、贫血、尿毒症、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。另外，服用某些药物如激素类、吗啡、西咪替丁、降血压的利尿剂、尼非地平、降胆固醇的他汀类药、精神科用药锂盐等，也可以诱发继发性腿抽筋。专家认为，为了防止腿抽筋，老年人在日常生活中应做到以下几点：
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 05:36
一、穿舒服的鞋子。
平足和其它身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 05:37
二、拉松被褥。
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 05:39
三、伸展肌肉。
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 05:40
四、按揉穴位。
每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 05:41
五、注意生活方式。
睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。
作者: 老虫 时间: 2015-6-29 06:36
知道了
作者: 张兴 时间: 2015-6-29 09:11
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-29 09:26
学习了！谢谢！
作者: 我心向佛 时间: 2015-6-29 09:36
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 13:17
我心向佛 发表于 2015-6-29 09:36 
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 13:18
小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 09:26
学习了！谢谢！
谢谢好朋友光临，支持！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 13:18
张兴 发表于 2015-6-29 09:11
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-29 13:18
老虫 发表于 2015-6-29 06:36
知道了
谢谢好朋友光临
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-6-30 06:04
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41
五、注意生活方式。 睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...
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作者: 快活鱼 时间: 2015-6-30 07:23
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作者: 邺风洹波 时间: 2015-6-30 08:06
作者: 醉老虎 时间: 2015-6-30 08:45
作者: 天池水怪 时间: 2015-6-30 08:48
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41
五、注意生活方式。 睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...
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作者: 精灵企鹅 时间: 2015-6-30 09:53
作者: 今来 时间: 2015-6-30 10:30
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41
五、注意生活方式。 睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...
自查一下
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-30 10:52
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作者: 岸上人 时间: 2015-6-30 12:44
学习了！谢谢！
作者: 夏橙 时间: 2015-6-30 14:04
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:08
夏橙 发表于 2015-6-30 14:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:08
岸上人 发表于 2015-6-30 12:44
学习了！谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:09
快乐海洋 发表于 2015-6-30 10:52
分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:09
今来 发表于 2015-6-30 10:30
自查一下
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:10
老虫 发表于 2015-6-29 06:36
知道了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:10
张兴 发表于 2015-6-29 09:11
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:10
小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 09:26
学习了！谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:10
我心向佛 发表于 2015-6-29 09:36
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:11
沈阳-天路 发表于 2015-6-30 06:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:11
快活鱼 发表于 2015-6-30 07:23
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:11
邺风洹波 发表于 2015-6-30 08:06
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:12
醉老虎 发表于 2015-6-30 08:45
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:12
天池水怪 发表于 2015-6-30 08:48
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-30 14:12
精灵企鹅 发表于 2015-6-30 09:53
谢谢好朋友光临
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-30 17:19
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-30 14:09
谢谢好朋友光临
作者: 铁锚 时间: 2015-6-30 19:25
作者: 冬笑 时间: 2015-6-30 19:52
学习了
作者: 巫山云 时间: 2015-6-30 21:22
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 五彩池 时间: 2015-7-1 01:23
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41
五、注意生活方式。 睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...
好帖赞一个！
作者: 青岛腊梅 时间: 2015-7-1 06:00
学习了！好贴！推荐给大家！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-1 16:42
青岛腊梅 发表于 2015-7-1 06:00
学习了！好贴！推荐给大家！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-1 16:42
五彩池 发表于 2015-7-1 01:23
好帖赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-1 16:43
巫山云 发表于 2015-6-30 21:22
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-1 16:43
冬笑 发表于 2015-6-30 19:52
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-1 16:43
快乐海洋 发表于 2015-6-30 17:19
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-1 16:43
铁锚 发表于 2015-6-30 19:25
谢谢好朋友光临
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-7-2 22:55
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-3 14:10
合肥冬泳 发表于 2015-7-2 22:55
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
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