标题: 中医喝水养生法 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-27 10:20
标题: 中医喝水养生法
            中医喝水养生法
　　人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。
　　晨起喝水多伤脾阳
　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

% M, O- O8 q2 f2 ~$ D# Y; v

+ E9 v. ~& }6 s' Z" x) G* g: a, k
                                    

, q8 Z2 t  u1 Z) |7 x* Q& g# q  E! Q: m& ]  h- j  d  Q
　　按需喝水
　　中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
　　
, j9 n! ]& Y: _2 e6 v2 o
    4个喝水最佳时段
　　

1 r0 `, _1 w+ v  ^; y7 q% r$ s
    早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
　　
# y+ d. r" ]8 F, Z7 A7 s% C4 g, f
. @* o  i( m' V  M
      不可大口喝猛水
, B7 N. W( d* m. M2 x
　　
! A" s$ }5 P% d8 S# v) i
      口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
　　
: ?' m- t) q! r# d4 r  r: B
    “阴阳水”要少喝
　　所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。
1 |' o3 U- C, u4 S8 _
/ X5 i, K! L! N2 D. {  s* S
作者: KTW    时间: 2015-6-27 10:22
按需喝水# g  ^  a/ `4 D* K& t
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-27 10:41
KTW 发表于 2015-6-27 10:22 1 M3 `) G. u6 U0 {% C# n! H! b
按需喝水
) U: Z8 ?1 R* ^* [) i4 A
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 天池水怪    时间: 2015-6-27 11:09
                   好贴，分享腾讯空间，谢谢！
1 L1 f& C& }) E
作者: 冰梅    时间: 2015-6-27 11:59
没想到喝水能起到人体这么多好处！* A" C* l: ?# e0 V$ A8 o
作者: 山苗    时间: 2015-6-27 14:26
好帖，学习分享了
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-27 21:09
谢谢分享！学习了！
: O* b3 D6 n) @$ u& J7 j$ Y
作者: 游踏姿    时间: 2015-6-28 10:33
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-28 12:50
中医喝水养生有讲究，学习了!
! Q6 H! s' h& U  V7 r2 _& l
作者: 天中道公    时间: 2015-6-28 13:46
阅读分享！谢谢！
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-28 14:06
好贴，分享了！
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-28 14:28
赞一个!
作者: 大自然郝    时间: 2015-6-28 16:29
好帖子，学习了！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
大自然郝 发表于 2015-6-28 16:29 # j9 a/ j% Y4 y2 F) x; `0 d
好帖子，学习了！

' v& Q  w) z3 @" t- y感谢大自然郝版主的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
梅花新朵 发表于 2015-6-28 14:28
) Q4 f. ^  a1 Z* W0 h3 J* S赞一个!

7 U( B2 I7 y/ r+ s7 Y感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
金岛银焕 发表于 2015-6-28 14:06
$ [. u3 N; z4 j- l8 V6 t; y好贴，分享了！

9 N2 U; m' z8 l0 z' E感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
天中道公 发表于 2015-6-28 13:46
$ Q% j5 T" K8 C. V$ J阅读分享！谢谢！
' v$ y- E8 c- ?: q+ e& {) d
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
天中东霞 发表于 2015-6-28 12:50
$ j6 Q% N2 C1 R% R$ _中医喝水养生有讲究，学习了!
( u! r; d* I0 H- n7 E
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
游踏姿 发表于 2015-6-28 10:33
) O% W2 A, ]$ T
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
天中东霞 发表于 2015-6-27 21:09
& j6 ?9 H' V- P3 [: y6 j- J谢谢分享！学习了！
, f5 }$ G( s8 d* @4 [& T( p
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
山苗 发表于 2015-6-27 14:26
8 N& f! m" g1 t2 y9 C! f5 @好帖，学习分享了
; m) m# Q& ?6 v( `$ \# {3 ^
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
冰梅 发表于 2015-6-27 11:59
, C; |0 N' e5 r8 w  x6 E没想到喝水能起到人体这么多好处！
, k7 P8 D1 s& l/ z1 w
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
天池水怪 发表于 2015-6-27 11:09 3 F6 X6 y( E) N- |
好贴，分享腾讯空间，谢谢！
1 T2 g" e, V) E; x4 o: ^; Q& G! f
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 铁锚    时间: 2015-6-29 10:40
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-29 12:02
铁锚 发表于 2015-6-29 10:40
6 x7 c, V- @0 C# n# m
感谢您的关注鼓励！谢谢！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3