标题: 中医喝水养生法 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-27 10:20
标题: 中医喝水养生法
            中医喝水养生法
　　人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。
　　晨起喝水多伤脾阳
　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

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　　按需喝水
　　中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
　　
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    4个喝水最佳时段
　　
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    早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
　　

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      不可大口喝猛水

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      口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
　　

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    “阴阳水”要少喝
　　所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。
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作者: KTW    时间: 2015-6-27 10:22
按需喝水
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作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-27 10:41
KTW 发表于 2015-6-27 10:22 ( z! p  f( A2 v7 h8 M8 ~
按需喝水

# o( u" U6 O  o( i( u$ Y感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 天池水怪    时间: 2015-6-27 11:09
                   好贴，分享腾讯空间，谢谢！# T0 h/ W+ ?, Q3 w5 B
作者: 冰梅    时间: 2015-6-27 11:59
没想到喝水能起到人体这么多好处！% q8 B0 y9 b" N* ]/ x, U& s! Q
作者: 山苗    时间: 2015-6-27 14:26
好帖，学习分享了
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-27 21:09
谢谢分享！学习了！: q; G+ x2 h* C5 W: ]0 @4 x
作者: 游踏姿    时间: 2015-6-28 10:33
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-28 12:50
中医喝水养生有讲究，学习了!
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作者: 天中道公    时间: 2015-6-28 13:46
阅读分享！谢谢！
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-28 14:06
好贴，分享了！
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-28 14:28
赞一个!
作者: 大自然郝    时间: 2015-6-28 16:29
好帖子，学习了！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
大自然郝 发表于 2015-6-28 16:29
4 |- Q3 V$ b4 v: Q& }4 W/ [0 j好帖子，学习了！

; |, W7 Q- c5 d感谢大自然郝版主的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
梅花新朵 发表于 2015-6-28 14:28
5 _' D5 o9 v- J* c, y$ w赞一个!
  Q6 t$ q3 A- b3 _  u( I- ~# U; U* M
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
金岛银焕 发表于 2015-6-28 14:06   K3 Z% U" i. z8 B7 y7 |9 U
好贴，分享了！

& D: u1 ]: C$ B5 G% i; Z感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
天中道公 发表于 2015-6-28 13:46 3 m4 b: o! J& h) n$ O4 E
阅读分享！谢谢！

! ~  S9 ^( X. o& w- [感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
天中东霞 发表于 2015-6-28 12:50
; H9 {, V2 n3 j: d7 v4 ?: O中医喝水养生有讲究，学习了!

; A$ ^. H6 W% S2 E1 q- _感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
游踏姿 发表于 2015-6-28 10:33
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
天中东霞 发表于 2015-6-27 21:09
' P& O2 q% h9 V- N7 O谢谢分享！学习了！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
山苗 发表于 2015-6-27 14:26 0 m, |+ g* f6 J0 d- a8 l: d
好帖，学习分享了

9 A. {6 \6 e- C$ N感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
冰梅 发表于 2015-6-27 11:59
7 m; `1 ^' {& p1 i没想到喝水能起到人体这么多好处！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
天池水怪 发表于 2015-6-27 11:09
/ w8 H' ?) G: E* B6 y9 n/ O6 t好贴，分享腾讯空间，谢谢！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 铁锚    时间: 2015-6-29 10:40
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-29 12:02
铁锚 发表于 2015-6-29 10:40
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