标题: 中医喝水养生法 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-27 10:20
标题: 中医喝水养生法
            中医喝水养生法
　　人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。
　　晨起喝水多伤脾阳
　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。
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　　按需喝水
　　中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
　　
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    4个喝水最佳时段
　　

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    早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
　　
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      不可大口喝猛水

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      口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
　　
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    “阴阳水”要少喝
　　所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。
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作者: KTW    时间: 2015-6-27 10:22
按需喝水
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作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-27 10:41
KTW 发表于 2015-6-27 10:22
: z1 w/ ~: r5 Y. x& t; ?按需喝水

% n( w# s. h  M; j感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 天池水怪    时间: 2015-6-27 11:09
                   好贴，分享腾讯空间，谢谢！3 [" b  @: p: w5 {! L# k% R% I$ {' O
作者: 冰梅    时间: 2015-6-27 11:59
没想到喝水能起到人体这么多好处！9 l2 g9 D! {" k" p9 v7 P( p* I
作者: 山苗    时间: 2015-6-27 14:26
好帖，学习分享了
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-27 21:09
谢谢分享！学习了！
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作者: 游踏姿    时间: 2015-6-28 10:33
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-28 12:50
中医喝水养生有讲究，学习了!
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作者: 天中道公    时间: 2015-6-28 13:46
阅读分享！谢谢！
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-28 14:06
好贴，分享了！
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-28 14:28
赞一个!
作者: 大自然郝    时间: 2015-6-28 16:29
好帖子，学习了！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
大自然郝 发表于 2015-6-28 16:29 $ J9 _" B3 q0 P7 S
好帖子，学习了！
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感谢大自然郝版主的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
梅花新朵 发表于 2015-6-28 14:28 $ f; y8 _1 B  x  y# W4 }! }! W
赞一个!

9 `# ~# s. H2 g! r' j3 j, ?感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 17:59
金岛银焕 发表于 2015-6-28 14:06 5 _8 x, @: f* [, }  G
好贴，分享了！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
天中道公 发表于 2015-6-28 13:46 1 F5 ^2 w  g0 M2 B5 G# C* W
阅读分享！谢谢！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
天中东霞 发表于 2015-6-28 12:50
1 j- F4 Z8 r+ E! o( @8 t中医喝水养生有讲究，学习了!
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:03
游踏姿 发表于 2015-6-28 10:33
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
天中东霞 发表于 2015-6-27 21:09
$ z2 X3 h4 e& L0 V谢谢分享！学习了！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
山苗 发表于 2015-6-27 14:26
/ W  m; V/ a; E& Z- |好帖，学习分享了

7 s& G5 E6 T. N, C2 a- W! S感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
冰梅 发表于 2015-6-27 11:59
! l" F4 H2 V+ z7 @  J没想到喝水能起到人体这么多好处！

: z% y. x5 s* _, o感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 18:04
天池水怪 发表于 2015-6-27 11:09 ! i6 S+ K; G5 [- P
好贴，分享腾讯空间，谢谢！

6 u4 w# T! d+ a; ]9 o8 ^感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 铁锚    时间: 2015-6-29 10:40
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-29 12:02
铁锚 发表于 2015-6-29 10:40

7 i/ y# ~. c3 g+ H! ^2 J感谢您的关注鼓励！谢谢！



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