标题: 每天跑步紧跟时尚 10个特征测你是否能长寿 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-26 05:53
标题: 每天跑步紧跟时尚 10个特征测你是否能长寿
10个特征测试你是否长寿
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-26 05:54
不打鼾
6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8.血液中维生素D水平高。每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
作者: 我心向佛 时间: 2015-6-26 10:30
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-26 14:09
我心向佛 发表于 2015-6-26 10:30 
谢谢好朋友光临
作者: 山水游 时间: 2015-6-26 16:28
科学小知识，学习有奥妙。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-6-27 05:10
学习了
作者: 张兴 时间: 2015-6-27 05:29
作者: 快活鱼 时间: 2015-6-27 07:37
好帖学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-6-27 08:03
今早下海游两千米，上岸跑步一千米。
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-27 09:37
学习了！
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-6-27 09:58
好知识！！
作者: 巫山云 时间: 2015-6-27 11:15
运动带来年轻，运动带来快乐。
作者: 关东女侠 时间: 2015-6-27 11:38
长寿、健康的奥秘是有一个好的心态，有一个健康的体魄。
作者: 深海06 时间: 2015-6-27 11:43
跑步有利于健康 ！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:26
山水游 发表于 2015-6-26 16:28
科学小知识，学习有奥妙。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:26
沈阳-天路 发表于 2015-6-27 05:10
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:26
张兴 发表于 2015-6-27 05:29
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:26
快活鱼 发表于 2015-6-27 07:37
好帖学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:27
威海杆哥 发表于 2015-6-27 08:03
今早下海游两千米，上岸跑步一千米。
历害，谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:27
小岛芙蓉 发表于 2015-6-27 09:37
学习了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:27
精灵企鹅 发表于 2015-6-27 09:58
好知识！！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:28
巫山云 发表于 2015-6-27 11:15
运动带来年轻，运动带来快乐。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:33
关东女侠 发表于 2015-6-27 11:38
长寿、健康的奥秘是有一个好的心态，有一个健康的体魄。
是的！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-27 12:33
深海06 发表于 2015-6-27 11:43
跑步有利于健康 ！
谢谢好朋友光临
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-27 13:24
合理运动有益健康
作者: 夏橙 时间: 2015-6-27 16:42
作者: 岸上人 时间: 2015-6-27 17:55
作者: 威海杆哥 时间: 2015-6-27 18:05
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-27 12:27
历害，谢谢好朋友光临
作者: 蓝鸽 时间: 2015-6-27 18:09
跑出健康，游出好心态！
作者: 冬笑 时间: 2015-6-27 19:17
中年人每天跑步40分钟寿命更长
作者: 今来 时间: 2015-6-27 20:13
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-26 05:54
不打鼾 6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 7 ...
十全十美
作者: 山水星 时间: 2015-6-27 20:58
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-6-27 21:37
作者: 韩水冬游 时间: 2015-6-27 21:40
本帖最后由 韩水冬游 于 2015-6-27 21:46 编辑
好贴，分享！
作者: 邺风洹波 时间: 2015-6-28 08:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:18
邺风洹波 发表于 2015-6-28 08:15
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:18
韩水冬游 发表于 2015-6-27 21:40
好贴，分享！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:18
出水芙蓉。 发表于 2015-6-27 21:37
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:19
山水星 发表于 2015-6-27 20:58
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:19
今来 发表于 2015-6-27 20:13
十全十美
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:19
冬笑 发表于 2015-6-27 19:17
中年人每天跑步40分钟寿命更长
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:20
蓝鸽 发表于 2015-6-27 18:09
跑出健康，游出好心态！
是的！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:20
威海杆哥 发表于 2015-6-27 18:05
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:20
岸上人 发表于 2015-6-27 17:55
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:21
夏橙 发表于 2015-6-27 16:42
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-28 17:21
快乐海洋 发表于 2015-6-27 13:24
合理运动有益健康
谢谢好朋友光临
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