标题: 运动养生，走路的速度决定你寿命的长短 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 05:15
标题: 运动养生，走路的速度决定你寿命的长短
我们一直都在说“久坐等于慢性自杀”。没错，做得时间过久不仅不利于保持苗条的身材，对我们的身体健康也是有害处的。适量的运动可以有助身体加快新陈代谢的速度，帮相身体排除毒素，有助于身体处于健康状态。走路是大多数人乐于选择的方法。但是，你知道如何走路更有利于健康长寿吗?跟随本菌来看一下!
走路的好处
走路看起来是一个很简单的动作，但是大家不可小瞧了这个简单的动作，相关研究证实，超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官，例如：头脑、肺部、背部、腿脚。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质，内啡肽可以使人心情放松保持愉悦。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空气，起到为肺部排毒的作用。走路可以加强背部肌肉的力量，起到强健体格的作用。行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 05:16
走路快的好处
走路快有很多大家不知道的好处，待本菌向你慢慢道来哦。走路快能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，增强血管的弹性，避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度，强健骨骼，避免骨头老化。快步走的同时可以增强消化系统的消化功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
选择在空气清新的环境下快步走，可以让大脑放松，增强大脑思维的活跃度，对于提高学习和工作的效率很有帮助。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 05:18
老年人走路快的好处
快步走是一种动静结合的运动方式，对于老年人更是好处多多。老年人由于年纪大了，身体合脏器功能逐渐衰退，身体免疫力下降，继而引发抵抗力差，所以容易遭到各种疾病的“青睐”。老年人最常见最容易患的疾病有：高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等。这些病，医学上称之为“老年病”。
作者: 山水星 时间: 2015-6-21 05:56
学习了
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-21 06:59
学习了，谢谢！
作者: 邺风洹波 时间: 2015-6-21 07:08
作者: 情在水中 时间: 2015-6-21 07:38
作者: 威海杆哥 时间: 2015-6-21 07:47
没事走两步
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-6-21 07:58
女孩久坐更不好，就象广东很多电子厂的女孩一样，都是上半身美人。
作者: 醉老虎 时间: 2015-6-21 09:49
迈开腿，管住嘴
作者: 我心向佛 时间: 2015-6-21 10:23
作者: KTW 时间: 2015-6-21 10:35
作者: 浪花LN 时间: 2015-6-21 10:51
养生好贴，欣赏！
作者: 山水游 时间: 2015-6-21 11:08
走路走出健康，快步行走舒畅。
作者: 巫山云 时间: 2015-6-21 11:54
每天坚持快步走，收益颇多。本人坚持快步走，已有两年多，深感好处多多。
作者: 铁锚 时间: 2015-6-21 14:57
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:03
巫山云 发表于 2015-6-21 11:54 
每天坚持快步走，收益颇多。本人坚持快步走，已有两年多，深感好处多多。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:03
山水游 发表于 2015-6-21 11:08
走路走出健康，快步行走舒畅。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:03
浪花LN 发表于 2015-6-21 10:51
养生好贴，欣赏！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:04
KTW 发表于 2015-6-21 10:35
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:04
我心向佛 发表于 2015-6-21 10:23
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:05
醉老虎 发表于 2015-6-21 09:49
迈开腿，管住嘴
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:05
牛弟的阿哥 发表于 2015-6-21 07:58
女孩久坐更不好，就象广东很多电子厂的女孩一样，都是上半身美人。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:05
威海杆哥 发表于 2015-6-21 07:47
没事走两步
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:06
情在水中 发表于 2015-6-21 07:38
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:06
邺风洹波 发表于 2015-6-21 07:08
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:06
合肥冬泳 发表于 2015-6-21 06:59
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-21 15:07
山水星 发表于 2015-6-21 05:56
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 大自然郝 时间: 2015-6-21 16:34
好帖子，学习了！非常受益！
作者: 天池水怪 时间: 2015-6-21 17:26
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-21 05:18
老年人走路快的好处 快步走是一种动静结合的运动方式，对于老年人更是好处多多。老年人由于年纪大了 ...
健步走，步出健康！
作者: 冬笑 时间: 2015-6-21 18:46
喜欢运动的人视觉与记忆力均占优势。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-6-21 21:39
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-21 15:05
谢谢好朋友光临
应该的。
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-6-22 05:19
作者: 水边骆驼 时间: 2015-6-22 09:01
作者: 今来 时间: 2015-6-22 10:28
掌握好速度
作者: 老虫 时间: 2015-6-22 10:38
腿脚勤百利无害
作者: 岸上人 时间: 2015-6-22 11:27
走出健康！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:44
岸上人 发表于 2015-6-22 11:27
走出健康！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:44
老虫 发表于 2015-6-22 10:38
腿脚勤百利无害
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:44
今来 发表于 2015-6-22 10:28
掌握好速度
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:45
水边骆驼 发表于 2015-6-22 09:01
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:45
出水芙蓉。 发表于 2015-6-22 05:19
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:45
牛弟的阿哥 发表于 2015-6-21 21:39
应该的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:46
冬笑 发表于 2015-6-21 18:46
喜欢运动的人视觉与记忆力均占优势。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:46
天池水怪 发表于 2015-6-21 17:26
健步走，步出健康！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-22 17:46
大自然郝 发表于 2015-6-21 16:34
好帖子，学习了！非常受益！
谢谢好朋友光临
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-6-22 22:37
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-23 14:16
沈阳-天路 发表于 2015-6-22 22:37
谢谢好朋友光临
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