标题: 运动：向晨跑说不！下午4点锻炼效果最赞 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-19 09:50
标题: 运动：向晨跑说不！下午4点锻炼效果最赞
本帖最后由 小岛芙蓉 于 2015-6-19 09:50 编辑

             运动：向晨跑说不！下午4点锻炼效果最赞


许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻炼的最佳时间，应该向晨跑说“NO！”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。

　　根据英国《每日邮报》报导，来自伯明罕大学一项研究发现，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到巅峰。与其固定早上6点即起床，强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，还不如多睡一会儿，等到身体状态调整到最佳时，再去锻炼。

　　研究：普通人下午4点左右运动效果最佳

　　研究人员对20名职业运动员进行6次体能测验，时间从7点到晚上10点之间。所有受试者首先需填写一份详细的问卷调查，确定其中哪些人早起、哪些是夜猫子，哪些又是介于二者之间的普通类型。结果显示，早起者中午测试时表现最好，夜猫子在晚上10点前达到体能顶峰，而中间型，则在下午4点左右运动发挥最佳。

　　看似早起锻炼者已完全清醒，但是体能却仍然没有达到巅峰。而对夜猫子而言，运动时间更为重要，如果强迫他们早晨起来就进行，表现会比平时差26%。这一项研究结果已经发表在《细胞》杂志（journal Cell）上。

喜欢早睡早起运动员　首发有希望成绩好

　　研究员罗兰?布兰德施泰特（Roland Brandstaetter）指出，人体每一个细胞几乎都有自己的时钟，大脑、器官、心脏、肝脏等身体所有组织，这一些组成所谓的生物时钟，并对人的生理进行控制。

这一项研究结果除了对普通人，对于专业运动员也深具意义，因为专业比赛即使1%的体能差异，也可能对夺冠会产生决定性影响。例如欧洲冠军联赛通常晚上8点开赛，喜欢晚睡的球员们适宜晚上9点后替补上场，成绩可以更好；而习惯早睡早起的球员应首发，有希望展现佳绩。



作者: 醉老虎    时间: 2015-6-19 09:56
作者: 山苗    时间: 2015-6-19 10:01
看来晨跑要改时间了！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-19 10:06
醉老虎 发表于 2015-6-19 09:56

感谢醉老虎版主的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-19 10:06
山苗 发表于 2015-6-19 10:01
看来晨跑要改时间了！

感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 快乐海洋    时间: 2015-6-19 11:11
学习阅读分享
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-19 13:00
学习了！赞一个！
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-19 13:23
赞一个!
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-19 13:43
欣赏！
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-19 13:43
作者: 天中道公    时间: 2015-6-19 14:45
阅读分享！赞！
作者: 蓝蓝的海    时间: 2015-6-19 17:28
千万别人云亦云。
国内各个城市，下午四点钟的空气质量不是最差、也是很差，尤其是汽车尾气。
效果如何最赞？
莫非驻马店例外？
探讨，别介意。
作者: 天中东霞    时间: 2015-6-19 18:16
分享了！谢谢！
作者: 天中华姐    时间: 2015-6-19 18:40
傍晚锻炼身体最好。好贴！谢谢分享！
作者: 铁锚    时间: 2015-6-19 19:11
作者: 冬笑    时间: 2015-6-19 19:15
知识精华，学习了
作者: 天中红梅    时间: 2015-6-19 22:05

学习了！赞一个！
作者: bywwcnll976    时间: 2015-6-19 22:12
天天好帖，谢谢分享！
作者: 韩水冬游    时间: 2015-6-19 22:35
好贴分享，祝端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:13
韩水冬游 发表于 2015-6-19 22:35
好贴分享，祝端午节快乐！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:13
bywwcnll976 发表于 2015-6-19 22:12
天天好帖，谢谢分享！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:14
天中红梅 发表于 2015-6-19 22:05
学习了！赞一个！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:14
冬笑 发表于 2015-6-19 19:15
知识精华，学习了

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:14
铁锚 发表于 2015-6-19 19:11

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:14
天中华姐 发表于 2015-6-19 18:40
傍晚锻炼身体最好。好贴！谢谢分享！

感谢天中华姐版主的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:15
天中东霞 发表于 2015-6-19 18:16
分享了！谢谢！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:16
蓝蓝的海 发表于 2015-6-19 17:28
千万别人云亦云。
国内各个城市，下午四点钟的空气质量不是最差、也是很差，尤其是汽车尾气。
效果如何最 ...

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:17
天中道公 发表于 2015-6-19 14:45
阅读分享！赞！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:17
梅花新朵 发表于 2015-6-19 13:43

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:17
梅花新朵 发表于 2015-6-19 13:43
欣赏！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:17
金岛银焕 发表于 2015-6-19 13:23
赞一个!

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:17
小岛金花 发表于 2015-6-19 13:00
学习了！赞一个！

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-20 20:18
快乐海洋 发表于 2015-6-19 11:11
学习阅读分享

感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！
作者: 白山老人    时间: 2015-6-20 23:15
       学习了。谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-21 10:40
白山老人 发表于 2015-6-20 23:15
学习了。谢谢！

感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 快乐海洋    时间: 2015-6-21 18:04
小岛芙蓉 发表于 2015-6-20 20:18
感谢您的关注鼓励！谢谢！端午节快乐！

作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-25 17:29
赞一个!
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-26 18:44
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 20:56
金岛银焕 发表于 2015-6-25 17:29
赞一个!

感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-28 20:56
金岛银焕 发表于 2015-6-26 18:44

感谢您的关注鼓励！谢谢！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3