标题: 早餐吃鸡蛋有6大好处：有助减肥保护视力 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 07:42
标题: 早餐吃鸡蛋有6大好处：有助减肥保护视力
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-6-12 07:45 编辑
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。
早餐吃鸡蛋有6大好处
补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 07:44
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-6-12 07:44 编辑
提高记忆力
提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
作者: 威海杆哥 时间: 2015-6-12 08:03
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44 
提高记忆力 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...
鸡蛋的营养价值非常高，每天吃一些有利于健康。
作者: 尚泳健康 时间: 2015-6-12 08:55
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44
提高记忆力 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...
鸡蛋固然好，但是绝对不能多吃！每个鸡蛋黄里含有400mg胆固醇，而人一般需要从外界摄取的胆固醇是300mg，我在北京时听毛主席保健医王鹤滨王老讲，在国外看到一份调查资料，每周吃两个鸡蛋以上的人比吃两个鸡蛋以下的人要少活3-5年，年轻人每天吃一个鸡蛋还可以把吸收的胆固醇分解掉，而中老年人每天吃一个鸡蛋就多了！要不就把蛋黄扔掉一些；经常有每天吃一个鸡蛋的老人到门诊治疗心脑血管病的，也有一些血脂胆固醇高的除了每天一个鸡蛋，真没有别的高脂饮食，前年有一位红斑狼疮患者，自以为尿蛋白高，不丢蛋白吗？就每天吃几个鸡蛋来补，结果仅实行了十多天，导致双腿动脉栓塞，走路都费劲儿了，还是经过中西药治疗才得以缓解；现在的鸡蛋大多是养殖的鸡下的，但里面会有一些激素类的残留，每天吃一个这样的鸡蛋更会出问题！所以我建议不要听信有的人的宣传让人多吃鸡蛋。如果不信，您可以试试连续每天一个鸡蛋吃上两个月，查一下血脂，心脑血管疾病是好转了还是加重了？再决定是否要每天吃一个鸡蛋。中老年人我奉劝还是不要每天一个鸡蛋，我建议年龄界限40岁。
作者: 快活鱼 时间: 2015-6-12 08:56
好帖学习了，谢谢！
作者: 邺风洹波 时间: 2015-6-12 09:45
作者: 岸上人 时间: 2015-6-12 09:55
学习了
作者: 我心向佛 时间: 2015-6-12 10:02
作者: 今来 时间: 2015-6-12 10:19
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44
提高记忆力 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...
1个鸡蛋 6大好处
作者: 醉老虎 时间: 2015-6-12 10:33
哈哈，我是每天都吃一个鸡蛋的
作者: 张兴 时间: 2015-6-12 10:53
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作者: 透心凉 时间: 2015-6-12 11:08
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-6-12 11:22
基本上早餐都会吃鸡旦。
作者: 奔腾的马 时间: 2015-6-12 11:27
论点不一啊
作者: 巫山云 时间: 2015-6-12 11:34
吃鸡蛋有诸多好处，但也要适量。一天最好不要超过两个。
作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2015-6-12 12:49
习惯中午才吃了，因为早上都不在家吃早餐，以后要改正啊
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-6-12 13:57
作者: 天池水怪 时间: 2015-6-12 14:42
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44
提高记忆力 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...
好帖，分享QQ空间，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:19
天池水怪 发表于 2015-6-12 14:42
好帖，分享QQ空间，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:20
出水芙蓉。 发表于 2015-6-12 13:57
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:20
缘在鸳鸯江 发表于 2015-6-12 12:49
习惯中午才吃了，因为早上都不在家吃早餐，以后要改正啊
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:20
巫山云 发表于 2015-6-12 11:34
吃鸡蛋有诸多好处，但也要适量。一天最好不要超过两个。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:21
奔腾的马 发表于 2015-6-12 11:27
论点不一啊
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:21
牛弟的阿哥 发表于 2015-6-12 11:22
基本上早餐都会吃鸡旦。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:21
透心凉 发表于 2015-6-12 11:08
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:21
张兴 发表于 2015-6-12 10:53
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:22
醉老虎 发表于 2015-6-12 10:33
哈哈，我是每天都吃一个鸡蛋的
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:22
今来 发表于 2015-6-12 10:19
1个鸡蛋 6大好处
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:22
我心向佛 发表于 2015-6-12 10:02
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:22
岸上人 发表于 2015-6-12 09:55
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:23
邺风洹波 发表于 2015-6-12 09:45
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:23
快活鱼 发表于 2015-6-12 08:56
好帖学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:24
尚泳健康 发表于 2015-6-12 08:55
鸡蛋固然好，但是绝对不能多吃！每个鸡蛋黄里含有400mg胆固醇，而人一般需要从外界摄取的胆固醇是300mg， ...
高评！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-12 16:25
威海杆哥 发表于 2015-6-12 08:03
鸡蛋的营养价值非常高，每天吃一些有利于健康。
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-6-12 16:35
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 16:25
谢谢好朋友光临
不客气
作者: jinzhen 时间: 2015-6-12 17:16
我每天早上都吃鸡蛋，看来是做对了呀！
作者: 铁锚 时间: 2015-6-12 19:10
作者: 冬笑 时间: 2015-6-12 19:23
饮食新道
作者: 青岛腊梅 时间: 2015-6-12 19:57
鸡蛋这么多好处，一定每天吃一个！好贴！赞一个！
作者: 无所得 时间: 2015-6-12 20:38
好贴！
作者: 醉爱浪子 时间: 2015-6-12 21:21
作者: 浪里行 时间: 2015-6-12 22:15
好贴，学习了
作者: 乐分享 时间: 2015-6-12 22:56
尚泳健康 发表于 2015-6-12 08:55
鸡蛋固然好，但是绝对不能多吃！每个鸡蛋黄里含有400mg胆固醇，而人一般需要从外界摄取的胆固醇是300mg， ...
怪不得今年的鸡蛋价格平稳，节前也不涨价了。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-6-13 04:56
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44
提高记忆力 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...
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作者: 崔大嘴 时间: 2015-6-13 06:06
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的确有好处！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:31
崔大嘴 发表于 2015-6-13 06:06
的确有好处！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:31
沈阳-天路 发表于 2015-6-13 04:56
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:37
乐分享 发表于 2015-6-12 22:56
怪不得今年的鸡蛋价格平稳，节前也不涨价了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:37
浪里行 发表于 2015-6-12 22:15
好贴，学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:38
醉爱浪子 发表于 2015-6-12 21:21
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:38
威海杆哥 发表于 2015-6-12 16:35
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:38
jinzhen 发表于 2015-6-12 17:16
我每天早上都吃鸡蛋，看来是做对了呀！
是的！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:39
铁锚 发表于 2015-6-12 19:10
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:39
冬笑 发表于 2015-6-12 19:23
饮食新道
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:39
青岛腊梅 发表于 2015-6-12 19:57
鸡蛋这么多好处，一定每天吃一个！好贴！赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-13 15:39
纣王 发表于 2015-6-12 20:38
好贴！
谢谢好朋友光临
作者: 老虫 时间: 2015-6-13 22:24
毎天都在吃
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-14 15:36
老虫 发表于 2015-6-13 22:24
毎天都在吃
谢谢好朋友光临
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-14 20:17
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-6-15 14:38
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 20:17
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
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