标题: 食物中的“排毒高手”，木耳海带西兰花 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 07:16
标题: 食物中的“排毒高手”，木耳海带西兰花

　　相信大家对“排毒”这个词并不陌生，市面上的排毒药物也是名目翻新。那么，食物排毒和药物排毒，哪种方式更好呢?其实，人体本身就有一套净化排毒系统，也就是两大装置。不管拿什么来排毒，最终都是为了使这个系统更好地运行。

　　体内排毒渠道必知

　　第一个就是防护装置。皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等。食物和药物都很难对其产生影响。

　　第二个装置便是排泄系统，主要是肠道和肾脏。它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全。

　　一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果。比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 07:19

　　食物中有一些“排毒高手”：

　　1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　3、木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　4、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

　　5、西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

　　6、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

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作者: 威海杆哥    时间: 2015-6-8 08:00

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-8 07:19
　　食物中有一些“排毒高手”：　　1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学 ...

学习了

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2015-6-8 08:23
食物应该也有相生相克的吧？

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作者: 我心向佛    时间: 2015-6-8 08:34

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作者: 快活鱼    时间: 2015-6-8 08:39
好帖学习了，谢谢！

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作者: 邺风洹波    时间: 2015-6-8 08:41
食疗胜过药疗

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作者: 水上飞li    时间: 2015-6-8 09:15

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作者: 双鱼    时间: 2015-6-8 09:27
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作者: 精灵企鹅    时间: 2015-6-8 09:53

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作者: 今来    时间: 2015-6-8 10:19

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-8 07:19
　　食物中有一些“排毒高手”：　　1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学 ...

排毒保健康

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作者: 张兴    时间: 2015-6-8 10:36

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作者: 天池水怪    时间: 2015-6-8 10:57

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-8 07:19
　　食物中有一些“排毒高手”：　　1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学 ...

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作者: 快乐海洋    时间: 2015-6-8 11:27
阅读分享好帖

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作者: 巫山云    时间: 2015-6-8 11:33
观好帖，长知识。学习了。

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作者: 独钓寒江雪.txy    时间: 2015-6-8 11:37


养颜排毒身体棒！

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作者: 林中老屋    时间: 2015-6-8 11:39
食物中的“排毒高手”——木耳、海带、西兰花！

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作者: 岸上人    时间: 2015-6-8 14:28
          早上起来空腹喝一大杯凉白开巳成为我的生活习惯。

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作者: 醉老虎    时间: 2015-6-8 15:12

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作者: 出水芙蓉。    时间: 2015-6-8 15:24

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作者: 奔腾的马    时间: 2015-6-8 15:44
自身排毒效果最佳。

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作者: wjm    时间: 2015-6-8 16:09

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:55

wjm 发表于 2015-6-8 16:09

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:56

奔腾的马 发表于 2015-6-8 15:44
自身排毒效果最佳。

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:56

威海杆哥 发表于 2015-6-8 08:00
学习了

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:56

牛弟的阿哥 发表于 2015-6-8 08:23
食物应该也有相生相克的吧？

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:57

我心向佛 发表于 2015-6-8 08:34

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:57

快活鱼 发表于 2015-6-8 08:39
好帖学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:59

邺风洹波 发表于 2015-6-8 08:41
食疗胜过药疗

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:59

水上飞li 发表于 2015-6-8 09:15

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:59

双鱼 发表于 2015-6-8 09:27

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 16:59

精灵企鹅 发表于 2015-6-8 09:53

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:00

今来 发表于 2015-6-8 10:19
排毒保健康

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:00

张兴 发表于 2015-6-8 10:36

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:00

天池水怪 发表于 2015-6-8 10:57

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:01

快乐海洋 发表于 2015-6-8 11:27
阅读分享好帖

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:01

巫山云 发表于 2015-6-8 11:33
观好帖，长知识。学习了。

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:01

独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-8 11:37
养颜排毒身体棒！

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:01

林中老屋 发表于 2015-6-8 11:39
食物中的“排毒高手”——木耳、海带、西兰花！

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:02

岸上人 发表于 2015-6-8 14:28
早上起来空腹喝一大杯凉白开巳成为我的生活习惯。

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:02

醉老虎 发表于 2015-6-8 15:12

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-8 17:02

出水芙蓉。 发表于 2015-6-8 15:24

谢谢好朋友光临

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作者: 威海杆哥    时间: 2015-6-8 17:10

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-8 16:56
谢谢好朋友光临

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作者: 沈阳-天路    时间: 2015-6-8 18:19
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作者: 铁锚    时间: 2015-6-8 19:07

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作者: 情在水中    时间: 2015-6-8 20:10
学到了保健知识

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作者: 滴水穿石    时间: 2015-6-8 20:22

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作者: 冬笑    时间: 2015-6-8 20:39
好文，学习了

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作者: 浪里行    时间: 2015-6-8 22:22
常吃保健康

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作者: 山水星    时间: 2015-6-9 13:10
学习了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:05

山水星 发表于 2015-6-9 13:10
学习了

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:06

浪里行 发表于 2015-6-8 22:22
常吃保健康

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:06

冬笑 发表于 2015-6-8 20:39
好文，学习了

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:06

滴水穿石 发表于 2015-6-8 20:22

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:06

情在水中 发表于 2015-6-8 20:10
学到了保健知识

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:07

铁锚 发表于 2015-6-8 19:07

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:07

沈阳-天路 发表于 2015-6-8 18:19

谢谢好朋友光临

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-9 15:07

威海杆哥 发表于 2015-6-8 17:10

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作者: 无所得    时间: 2015-6-11 08:55
食疗

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-11 18:35

纣王 发表于 2015-6-11 08:55
食疗

谢谢好朋友光临

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作者: 合肥冬泳    时间: 2015-6-14 19:45
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-6-15 15:06

合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:45
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

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