转帖：让你越吃越瘦的饮食策略 -

标题: 转帖：让你越吃越瘦的饮食策略 [打印本页]

作者: 泳祁 时间: 2007-11-8 09:52
标题: 转帖：让你越吃越瘦的饮食策略

美味太多了，总是控制不住自己，总是把“减肥”的计划交给明天。其实，减肥也讲究策略，不是少吃一顿饭就能达到目的。

吃饭放慢节奏

吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢吃饭的速度，能防止进食过多、营养过剩。

午餐提前两小时

据科学研究证明，吃饭时间的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来，从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点钟达到最高峰。因此，减肥者进餐的时间最好提前，早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。

进餐多吃流食

用这种方法减肥的人，一般需在几个月的时间里多吃流食，少吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质--热量为400-800千卡，医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种办法做过试验，几个月内能成功地减肥2.5-5公斤。

分食某类食物

这是一种新式减肥法，要求减肥者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物。比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。

多食蔬菜水果餐

蔬果餐能够减肥。据科学研究发现，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

作者: 启明 时间: 2007-11-8 09:54
吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-11-8 10:12
谢谢学习了。

作者: 夏天 时间: 2007-11-8 13:22
记住了谢谢！！

作者: 晓月清风 时间: 2007-11-8 15:40

原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 谢谢学习了。
很喜欢这帖子！！

胖点多好呀！

作者: 日不落 时间: 2007-11-8 16:43

原文由 [B]晓月清风[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 谢谢学习了。
很喜欢这帖子！！

胖点多好呀！

[/quote]胖想瘦不容易，瘦想胖也不易呢。

作者: zhangty9898 时间: 2007-11-8 16:54

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表:
谢谢！学习了。

作者: 麦克雷 时间: 2007-11-8 16:56
谢谢学习了！

作者: 寒冬畅游 时间: 2007-11-8 17:40

吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。

学习了！

作者: 老枪 时间: 2007-11-8 20:39

原文由 [B]晓月清风[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 谢谢学习了。
很喜欢这帖子！！

胖点多好呀！

[/quote]你真是典型的瘦汉子不知胖汉子饥。

作者: 晓月清风 时间: 2007-11-8 22:44

原文由 [B]寒冬畅游[/B] 发表:

吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。
学习了！

作者: 泳祁 时间: 2007-11-11 09:57

原文由 [B]晓月清风[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒冬畅游[/B] 发表:

吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。
学习了！

[/quote]

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