标题: 对眼睛有益的4种营养 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-6 10:17
标题: 对眼睛有益的4种营养
1、蛋白质：
蛋白质是人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A：
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4 钙：
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。
7 }% m) o3 `- f* s8 s7 Q
作者: KTW    时间: 2015-6-6 10:38
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:48
分享了！谢谢！
作者: 天池水怪    时间: 2015-6-6 13:52
[attach]3493988[/attach]
作者: 大自然郝    时间: 2015-6-6 16:29
好帖子！学习了，非常受益！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-6 17:10
学习了！
作者: 铁锚    时间: 2015-6-6 17:56
维生素B族很重要！
作者: 冬笑    时间: 2015-6-6 19:41
黑白分明眸清新/ e! b& Q6 m& U) b3 N
分辨清晰透心灵0 i! e) z# l8 ^+ [! c) {
善饮护眼保神韵3 _$ q( T  h: j; Y  \( N' U. x  J
遥看岁月伴知音
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-6 19:55
        赞一个!
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-6 20:16
很实用！学习了！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:39
KTW 发表于 2015-6-6 10:38
* _& s$ g6 s0 F- }/ r0 L, s/ y
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:40
小岛金花 发表于 2015-6-6 11:48 . K; `8 b& z3 T! l* S/ I! x
分享了！谢谢！

! @! Z1 L4 s3 K感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:40
天池水怪 发表于 2015-6-6 13:52

+ B8 s+ h$ x) V  B感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:40
大自然郝 发表于 2015-6-6 16:29 $ q7 v2 Y6 G8 p& S' y& ~& N
好帖子！学习了，非常受益！

4 B9 K( M! K; v3 p4 I: f感谢大自然郝版主的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
天中道公 发表于 2015-6-6 17:10   ^9 z. _+ Z' [5 t6 e
学习了！

; N% D9 A0 V5 a4 I/ D大自然郝
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:16 4 T* D) Q; R1 I& b
很实用！学习了！

8 x9 z! [! s: p! y/ y* I感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
梅花新朵 发表于 2015-6-6 19:55
  |' M, ?8 h* Z/ P0 M* N赞一个!
3 P, H# n  t: ]0 n: }
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
冬笑 发表于 2015-6-6 19:41
( V( ~5 g; W4 f$ T7 y黑白分明眸清新
5 b3 F/ i" }1 Q6 b4 k% I, T分辨清晰透心灵  F) _+ t7 D! n: X# l
善饮护眼保神韵

% ]+ g' \: p; ^  ]感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-6-14 19:33
学习了，谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-15 15:39
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:33
  s; U2 i0 l1 i6 ], b$ `& U- ]: |学习了，谢谢！

0 V2 [- B8 g, ]8 \+ n6 P7 W4 @感谢您的关注鼓励！谢谢！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3