标题: 对眼睛有益的4种营养 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-6 10:17
标题: 对眼睛有益的4种营养
1、蛋白质：
蛋白质是人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A：
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4 钙：
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。
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作者: KTW    时间: 2015-6-6 10:38
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:48
分享了！谢谢！
作者: 天池水怪    时间: 2015-6-6 13:52
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作者: 大自然郝    时间: 2015-6-6 16:29
好帖子！学习了，非常受益！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-6 17:10
学习了！
作者: 铁锚    时间: 2015-6-6 17:56
维生素B族很重要！
作者: 冬笑    时间: 2015-6-6 19:41
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作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-6 19:55
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作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-6 20:16
很实用！学习了！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:39
KTW 发表于 2015-6-6 10:38
+ ?) s! Z4 d' c/ d, A) X9 f
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:40
小岛金花 发表于 2015-6-6 11:48
( _3 I1 Q" }& g3 C分享了！谢谢！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:40
天池水怪 发表于 2015-6-6 13:52

+ p' b9 r  d8 r  F8 T4 I感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:40
大自然郝 发表于 2015-6-6 16:29 8 H6 L+ I( B$ P/ \' C
好帖子！学习了，非常受益！

1 i' O' F% p) Q- T  c感谢大自然郝版主的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
天中道公 发表于 2015-6-6 17:10
$ S  {9 a9 P7 D/ Y2 a学习了！
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大自然郝
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:16 $ N3 O6 W4 g( |, O1 q3 I# A
很实用！学习了！
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感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
梅花新朵 发表于 2015-6-6 19:55
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作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-7 10:41
冬笑 发表于 2015-6-6 19:41 ' ~: w- N# e: h
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- D- u0 G( c& _0 Q感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-6-14 19:33
学习了，谢谢！
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-15 15:39
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:33 8 V' r; V9 a  z0 ~
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