对眼睛有益的4种营养 - - Powered by Discuz!

标题: 对眼睛有益的4种营养 [打印本页]

作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-6 10:12
标题: 对眼睛有益的4种营养

1、蛋白质：

蛋白质是人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、维生素A：

人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

3、维生素C：

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

4 钙：

丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。

作者: KTW 时间: 2015-6-6 10:38

作者: 山苗 时间: 2015-6-6 11:24
眼睛是心灵的窗户,要注意保护保养!

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:48
分享了！谢谢！

作者: 天中道公 时间: 2015-6-6 17:11
学习了！

作者: 铁锚 时间: 2015-6-6 17:56

作者: 天中东霞 时间: 2015-6-6 18:00
欣赏！赞一个！

作者: 冬笑 时间: 2015-6-6 19:41
黑白分明眸清新
分辨清晰透心灵
善饮护眼保神韵
遥看岁月伴知音

作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-6 19:56
赞一个!

作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-6 20:15
很实用！学习了！

作者: 韩水冬游 时间: 2015-6-6 21:26
对眼睛有益的帖子，很实用，分享了！

作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:48

KTW 发表于 2015-6-6 10:38

感谢您的关注鼓励！谢谢！

作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:48

山苗发表于 2015-6-6 11:24
眼睛是心灵的窗户,要注意保护保养!

感谢您的关注鼓励！谢谢！