标题: 对眼睛有益的4种营养 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-6 10:10
标题: 对眼睛有益的4种营养
1、蛋白质：
蛋白质是人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A：
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4 钙：
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。
作者: 醉老虎 时间: 2015-6-6 10:12
好贴，学习了
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-6 10:14
醉老虎 发表于 2015-6-6 10:12 
好贴，学习了
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2015-6-6 10:18
眼睛是心灵的窗户，要爱护并保养眼睛！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-6 10:19
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-6 10:18
眼睛是心灵的窗户，要爱护并保养眼睛！
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: KTW 时间: 2015-6-6 10:39
作者: 今来 时间: 2015-6-6 10:55
心灵之窗 好好呵护 远离眼疾 以防为主
作者: 山苗 时间: 2015-6-6 11:26
好帖赞一个!
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:49
分享了！谢谢！
作者: 天中道公 时间: 2015-6-6 17:09
学习了！
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-6 19:56
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作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-6 20:14
很实用！学习了！
作者: 冰梅 时间: 2015-6-6 21:26
好帖子，学习了。
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:45
冰梅 发表于 2015-6-6 21:26
好帖子，学习了。
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:46
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:14
很实用！学习了！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:46
梅花新朵 发表于 2015-6-6 19:56
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:46
天中道公 发表于 2015-6-6 17:09
学习了！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:46
小岛金花 发表于 2015-6-6 11:49
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:46
山苗 发表于 2015-6-6 11:26
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:47
今来 发表于 2015-6-6 10:55
心灵之窗 好好呵护 远离眼疾 以防为主
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:47
KTW 发表于 2015-6-6 10:39
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作者: 今来 时间: 2015-6-8 10:28
小岛芙蓉 发表于 2015-6-7 10:47
感谢您的关注鼓励！谢谢！
不必客气
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-8 10:31
今来 发表于 2015-6-8 10:28
不必客气
上午好
作者: 今来 时间: 2015-6-8 14:18
小岛芙蓉 发表于 2015-6-8 10:31
上午好
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